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1月3日(木)

大魔神

この3日間、がっつり走られましたね。明日は半ドンですか?

1月3日 18:39

runrunrunner

今年の抱負を「積」にして、一歩ずつの積み重ねと、(今更ながらですが)繋ぎとポイント練の掛け算を意識しています。

明日はフル勤務&大学サークル同期の飲み会です。同じサークルの後輩でもあるカミさんからは飲み過ぎないよう、釘を刺されています(^^;;

1月3日 19:15

大魔神

サークルの仲間と飲み会ですか。良いですねぇ。少しの正月気分をもっての出社。ボスにも宜しくお伝えください!(笑)

1月4日 9:02

ゴウキ♪さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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1月2日(水)

大魔神

良い感じで走れてますね。お疲れ様でした!

1月3日 18:29

runrunrunner

年末の練習会で、脚が大分動くようになりました。まだ心肺も心のスタミナも足りていないので、バランス良く上げていきたいと思います。

1月3日 19:28

ゴウキ♪さんが「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

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12月30日(日)

大魔神

お疲れ様でした!課題も明らかでしょうし、シーズン後半に上げていってください。良き新年をお迎えください!
追伸:翌日の朝の便でNYに向かいますが、赤羽ハーフに参加する方向です!

12月31日 21:14

runrunrunner

ありがとうございます。来シーズンと逃げずに、負のスパイラルを断ち切って今シーズンの記録更新を目指します。

赤羽、ご無理は禁物ですが、ご一緒できたら三人衆で上位入賞を果たしましょう!

12月31日 22:12

ゴウキ♪さん、教員ランナーさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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12月16日(日)

砂田さんがペーサーを務めてくださる年末の練習会(30km@4'30)に向けて、足を作らなければ、というか、今さら作れるのか?

半信半疑のまま、月初からミドル走の途中にキロ4'30を混ぜ始めました。先週は2km、先々週は5kmでいっぱいいっぱい。でも順調に伸びているということにして、今週は10kmを目指し、雨が止んだ15時過ぎにスタート。

キロ5で入り、ストライドを意識して走って4'30への着地を目指す。気温が低く、微妙に気持ちよい。ペースは不安定ながら、体感を頼りに90%の負荷で走りました。筋トレの成果か、想定より少しずつ上振れしたペースを維持。

柳島で折り返し、予定の10kmを超えたものの、余力があったのでペースキープ。想定以上のペースだったためか、12km過ぎからは少し辛くなってきましたが、15kmを目指してなんとか粘ることができました。 ...もっと見る

[ 12月17日 16:40 ]

大魔神

お昼過ぎからのランでしたか。雨が降って更に気温が下がったのでは?良いペースで走られてますね。スターズの皆とは重ならなかったのですね。

12月17日 6:29

runrunrunner

今週はスターズの皆さんもCRだったのですね。タイミングが重ならず、残念でした。寒くなると家を出るのが億劫になる半面、ペースを上げやすくなるので、ダレずに頑張ります!

12月17日 11:53

わだっちさん、ゴウキ♪さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

runrunrunner

12月8日(土)

大魔神

お疲れ様でした!徐々に上げていって下さい!

12月8日 22:14

runrunrunner

ありがとうこざいます。怪我や故障では無いので、筋トレもはさみながら徐々に上げていきます。

12月9日 6:12

わだっちさん、ゴウキ♪さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

runrunrunner

12月1日(土)

年末の30km走@4'30の練習会に申し込んでいるので、お尻に火が付いた感覚。

今の状態だとキロ5でも30kmなんてリ~ム~ですが、ギャップを埋めていくしかない。というわけで、アップジョグからキロ4'30で行けるところまで…って、わずか2kmしか走れませんでした。心拍数も十分高まらないし、ストライドも今一歩。

Lap Pace HR Pitch Stride
1 5:02 126 164 1.21
2 4:27 150 166 1.36
3 4:30 153 166 1.34
4 4:36 160 168 1.30
5 4:38 164 168 1.28

汐見台のウッドデッキで一息ついてから、HR140bpm目安で緩走。キロ5位かなと思っていたものの時計をみると10秒程度遅かったのは、向かい風のせいということでしょうかね。 ...もっと見る

[ 12月2日 0:06 ]

大魔神

おはようございます!大会参加も目線を変えると新たな発見と感謝という言葉が今年の東京マラソンボランティアで自分は見つけました。runrunrunnerにとって良き一日でありますよう!

12月2日 5:01

runrunrunner

ありがとうございます。皆さんの頑張りを間近に見て、何かを見つけたいと思います。2週連続のフルを楽しんできてください!

12月2日 6:38

わだっちさん、KIKU さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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