プロフィール

Westwind

7月20日(金)

[ 7月20日 22:38 ]

チャナさんが「応援してます 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

7月19日(木)

[ 7月19日 22:57 ]

1人が「お役立ち 」と言っています

1人が「写真GOOD! 」と言っています

Westwind

7月18日(水)

[ 7月18日 21:30 ]

1人が「写真GOOD! 」と言っています

Westwind

7月14日(土)

Sonia

この暑い中、きれいなイーブンペース!さすがですね!2部練いい感じで続けていらっしゃるのですね♪2部練の間の時間は、ガリガリ君&お昼寝とかの回復の秘策があるのでしょうか?^^

7月15日 8:48

Westwind

激暑の今年はロング走なんてなかなかできないし、2部練でしのぐのが精一杯ですね~。回復は特に何もやってませんが、ザバスエンデュランス3の大豆プロテインを飲むくらいかな~。回復しきらないうちにジョグする感じだし。

7月15日 9:59

Sonia

お返事ありがとうございます。エンデュランス3の大豆、、、ですね( ..)φメモメモ。それにしても本当に!暑いですね~!どうぞご自愛くださいませ~。。。

7月15日 10:31

ちあきっちさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

Westwind

7月13日(金)

ストレッチポール(骨盤、肩甲骨)7種目×20回

10km@80%LTHR 32.2℃ 晴れ 11時00分~
真昼間に走ってみたらゆっくりでもやっぱり暑すぎてパフォーマンスがた落ち。

------------------------------------
上図は、膝十字靭帯に障害を起こした者と健常者について、静的アライメント/動的アライメント/オープンキネティックチェーンによる筋力/クローズドキネティックチェーンによる筋力を比較したものである。

角速度60°/秒のクローズドキネティックチェーンによる筋力のみ有意差があり、他の項目は有意差がなかった。この手の研究は母集団によりいろいろな結果を示すが、整体で体を整えてもらう、あるいは、筋力トレーニングを行えば障害発生の防止になるとなかなか言い切れない難しさを物語っている。その人の最も弱い部分にフォーカスしていなければ、それ以外の部分を強化しても成果は出ないだろう。また、以前通っていたパーソナルトレーナーはクライアントが急にバーベルを落としそうになったので慌てて腹圧が抜けた状態で支えようとしてぎっくり腰になったことがあるそうだ。そういう個々の状況も大きく関係しているんだと思う。 ...もっと見る

[ 7月13日 19:23 ]

2人が「お役立ち 」と言っています

Westwind さんが 第3回 水戸黄門漫遊マラソン に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年10月28日(日)

種目: フルマラソン

おすすめイベント

JogNote