プロフィール

Westwind

11月20日(火)

[ 11月20日 21:43 ]

パウリーニョ(どんすけ)さん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

11月19日(月)

[ 11月19日 20:22 ]

サザエさん

なるほど〜って難しくて半分くらいしか理解できませんが笑、なんとなくわかります。それにしても学者から学生まで幅広いですねー(@_@)
そうそう、先日はお会いしていたのに動画のお礼を言い忘れていまして、すみませんでした。つくばでは自分の身体を実験材料として、是非とも快走してください!期待しています!

11月20日 8:56

Westwind

11/1から脚攣り予防策として、(1)グリセリン水を毎日飲む (2)片脚ヒップリフト20回を毎日ってのをやってるんですが少しでも効果あればいいんですが。まあ脚がつってきたら1~2km走って1分歩くって決めているので気楽と言えば気楽ですが。

11月20日 9:16

1人が「すごい! 」と言っています

よっチゃンさんが「写真GOOD! 」と言っています

Westwind

11月18日(日)

ストレッチポール(骨盤、肩甲骨)7種目+ヒップリフト2種目 各20回

11km@63%vVO2max 13.9℃ 曇り 9時45分~
スロースクワット2分間(下げ3秒・上げ3秒で20回)

http://www.exeter.ac.uk/media/universityofexeter/internationalexeter/documents/iss/paula_ijssc_paper.pdf

ポーラ・ラドクリフの秘密
 以前にも記事にしたポーラ・ラドクリフの縦断的研究の論文を再度見てみた。驚異的なマラソン世界記録(2003年)は上図の通りランニングエコノミーの驚異的な向上にあるだろう。東アフリカ男子選手より良い。1992年(19才)~2003年(30才)までの10年間で15%向上するということはなかなかあり得ない。研究ではいろいろな可能性を論じているが他の選手と決定的に違うところはほとんどない。まあありそうかなと思うポイントを列挙すると、
...もっと見る

[ 11月18日 18:04 ]

1人が「お役立ち 」と言っています

1人が「写真GOOD! 」と言っています

Westwind

11月16日(金)

[ 11月16日 17:59 ]

1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

11月15日(木)

ストレッチポール(骨盤、肩甲骨)7種目+ヒップリフト2種目 各20回

4×4分(rec3分) 15.0℃ 晴れ 9時39分~
抜けるような青空だな~。

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私が結構信頼できるのではないかと思っているブログに、https://www.rehabilimemo.com/ がある。読み応えのある記事が満載なのだが、その中で慢性腰痛に関する記事があった。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/08/09/181400

それによると、慢性腰痛の人は二次的な廃用性筋委縮として大殿筋の筋量が減少しているらしい。大殿筋の筋力が弱まったから慢性腰痛になったということではなく慢性腰痛になったから大殿筋の筋量が減少したということらしいが、元となっている論文の著者の推測によれば大殿筋を鍛えれば腰痛を緩和させることができるだろうと述べているらしい。 ...もっと見る

[ 11月15日 17:12 ]

Westwind

11月14日(水)

ストレッチポール(骨盤、肩甲骨)7種目+ヒップリフト2種目 各20回

4×坂道30秒 13.9℃ 曇り 9時59分~
下げ6秒・上げ6秒のスロースクワット10回

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昨年のつくばマラソン男子総合完走者のグロスタイムごとに人数を集計すると上図のようになる。中位数が3:45~4:00になるあたり、やっぱり記録狙いの高速レースだな。普通の市民マラソンではこんなデータにはならないと思う。もっともDNFの人数は入っていなくて結構多いんだけど。

このような正規分布に近いグラフになる、かつ、runnet世論調査の月間走行距離のグラフと形がずいぶん違うということは、生得的能力の違いが大きな影響を及ぼしているということを意味しています。 ...もっと見る

[ 11月14日 18:59 ]

しのぶチゃン(元祖変態詐欺師)

うーん,グラフの形が違うのは関係が線形でないことを示しているだけで,個別のデータを2次元プロットしないと相関がないことは示せないと思います。

11月14日 21:15

Westwind

マラソン記録と月間走行距離の相関係数が小さそうで、もっと大きな要因がありそうだということはこのデータで充分に推定可能だと思いますよ。

11月14日 21:38

zephiyama

なるほどぉ〜〜。
そのスポーツの人気があがれば参入者も増えて元々素質を持った人の確率も高くなるってことなのかな!?

11月14日 21:31

Westwind

積極的な発掘システムが重要でしょうね。

11月14日 21:50

2人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

11月13日(火)

zephiyama

あははぁ〜〜、、確かに。

11月13日 20:43

Westwind

現役続行といってもオリンピックや世界陸上を目指すわけではない、指導の空き時間でトレーニングする。マラソンがへたくそなのが唯一の心残りなのでそれを目指したい、という報道なんですが、意外にマラソンが上手になったりするかも?

11月13日 20:56

1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

11月12日(月)

[ 11月12日 17:34 ]

☆けん・ずるうさぎ

初代のガーミンウオッチなどは希少価値生まれないかな?!
需要があるのは平野ノラくらいか(^_^;)

11月13日 19:12

Westwind

https://buy.garmin.com/en-US/US/p/231
これですか?(笑)。なかなかGPS捕捉しないヤツ。

11月13日 19:33

3人が「お役立ち 」と言っています

1人が「写真GOOD! 」と言っています

Westwind

11月11日(日)

第13回 世田谷246ハーフマラソン 完走

21.0km

1時間43分58秒

ストレッチポール(骨盤、肩甲骨)7種目+ヒップリフト2種目 各20回

世田谷246ハーフマラソン 1:43:58 17.8℃ 曇り 8時30分~

突っ込みすぎて10kmで終わってしまいました。あとは歩いたり走ったり。最後だけ1時間45分ペーサーを見つけて頑張って追い越す。脚攣りはありませんでしたが今日は心肺機能がアップアップでした。最後は久しぶりにケツが固まっていく感覚がありました。まるで10kmの閾値走+10kmの有酸素走+1kmのスピード走のトレーニングだな。

午後は東日本女子駅伝をTV観戦。久しぶりに新谷仁美さんのすごい走りを見られて超よかった。

-------------------------------------------------- ...もっと見る

[ 11月11日 18:57 ]

サザエさん

確かに最初の10キロ、速いですね笑
調子がいい証拠ですから、意識してイーブンで走れるようペースを落とせばいいタイムが出そうですよね。つくば頑張ってください!

11月12日 9:17

Westwind

最大心拍数の96%に到達したらすぐに失速というのは過去の経験通りでした~。。。
唯一の収穫は動き自体は悪くなかったかもというあたりですかね。
ケツが固まる感覚は一定以上のストライドで一定以上のピッチを維持できたときに出てきますから。

11月12日 9:26

かっちんさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

Soniaさんが「お役立ち 」と言っています

1人が「写真GOOD! 」と言っています

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