プロフィール

Westwind

1月18日(水)

朝:マットトレーニング
夜予定:コア体操

Easy走 6.1℃ 10時12分~
 10.7km 57:27 5'22/km ave142bpm 73%hrr max150bpm 79%hrr

今日はなんか調子悪かったな~。筋にスパッスパッとタイミングよく力が入らない感じ。もっとペースを落とせば調子よくなるし、もっとペースを上げても調子よくなる。想像するに速筋を使う前のギリの強度で、遅筋のトレーニングが不十分であるような感じ。

---------------------------------------
筋輝度とはなにか?
 筋肉には収縮する組織のほかに脂肪とか結合組織とかの非収縮組織がある。筋横断面積や筋厚が増加しても非収縮組織が多ければ基本的にはよくない。超音波エコーで筋肉を見ると非収縮組織は白っぽく見えるそうだ。つまり高輝度の筋肉は機能的でなく低輝度の筋肉は機能的ということになる。
...もっと見る

[ 1月18日 17:46 ]

Sonia

歳を重ねるほど内面が輝くんですね、、、

1月18日 17:57

Westwind

そうそう、脂肪で脂光りするんだよ(笑)

1月18日 21:03

1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

1月17日(火)

[ 1月17日 17:08 ]

☆けん・ずるうさぎ

2010年辺りからヨガとランニングがほとんどシンクロしてるのはどう言う事なんでしょうかね???

1月17日 19:45

Westwind

たまたまじゃないですか。1990年代以降のフィットネス業界は過去のエクササイズの組み合わせで新プログラムを作成しており真の新規エクササイズというものはありません。たまたまその時期にヨガも取り入れたプログラムを出し始めたということかもしれません。

1月17日 22:05

zephiyama

高齢者向けのトレ、色々教えてくんさい!!

1月17日 21:36

Westwind

いやぁ~私もホントに知りたいですよ。
「高齢者向け」ではなく「シリアスで本気な高齢者向け」ですよね。あと慢性痛にどう対処していくのかが大問題ですよね。

1月17日 22:09

KIKO(きこ)さん 他 2人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

1月14日(土)

[ 1月14日 20:51 ]

mippi@杜の都☆彡 さんが「お役立ち 」と言っています

おすすめイベント

JogNote