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8月13日(月)

今日は楽しみにしていた特別なアワイチでした

ゆっきさんがロードバイク乗り始めて初めてのアワイチ挑戦だから

アシストを一人でするのは心細い?(笑)ので、ふたり共通の友人?(息子ほど年が離れてるのに?)の大学生・平野君も誘って3人での仲良くアワイチ

実はゆっきさんとは、リアルにお会いするのは今日が初めて

岩屋港で初顔合わせも、初対面とは思えないほど親近感が湧いてくる

設定ペースを平均時速25㎞/hにして、7時45分に岩屋港をスタートし時計回りに淡路島をぐるっと一周

心配していた猛暑も雲が多く、思ったほどの暑さにはならなかった

岩屋から洲本までは、ほぼ平坦でアップ代わりにのんびりペースで進み、島の南部、アップダウンが連続する地域へと進む ...もっと見る

[ 8月13日 22:22 ]

ゆっきさん

とーるさん、本当にサポートありがとうございましたー!!
そう言えば初対面の挨拶も無かったですね(笑)
とーるさんがサポートを快く楽しんでやってくれてるのが伝わって、こちらも本当に楽しくアワイチができました。

そういえば、後半ってコンビニ1回寄っただけでしたっけ‥?
スパルタな2人が微妙に速度上げて行っても、その上げ方が徐々にバレないように?な感じで気持ちよく着いて行けました。2人に鍛えられて私速くなった?って錯覚覚えましたが、2国で現実突きつけられましたよww

本当に楽しかったです!また行きたいですね〜〜。よろしくお願いします!

8月14日 8:29

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こちらこそ、ありがとうございました (^-^)v

昨日は、平野君入れた3人のメンバーで回れたから、2人で回るよりも何十倍も楽しかったんやと思ってます

場所は離れてても同じスポーツを楽しむ者同士に初対面の壁なんて存在しないんやね(笑)

前半ののんびりペースから一転、後半は日没や風向き、コースのレイアウトを考慮して、ゆっきさんの状態確認しながら、こっそり分からんようにペースアップしたけど、弱音も吐かずに着いてきたので、平野君と相談して30km/hで最後まで行きました

後ろから見てて、少し遅れながらもペダルを回す、ゆっきさんの後ろ姿にしんどくて怒ってるんやろか?、それとも、どM丸出しで楽しんでるんやろか?と、いろんな事考えてました

3人で回った初アワイチが、ゆっきさんのロードバイクライフに更なる火を着けることが出来たなら、それが一番サイコーです (^-^ゞ

8月14日 8:58

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8月9日(木)

ゆっきさん

とーるさんは元々子どもの頃から海で泳ぐのに慣れ親しんでるんですか?私の知り合いの淡路出身者達は皆さんそんな感じなので。

8月10日 9:21

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はい、そうです

ボクの生まれた旧西淡町津井は、海と山が近くて休みの日は、海で魚釣りしたり泳いだり、山へ行ってカブトムシ取ったりの野生児でした

月曜日のアワイチで津井を走るので、どんなところか期待しといて下さい

8月10日 13:13

ゆっきさん

めっちゃ楽しみ〜〜!同じ行くにしても、誰かの実家とかゆかりがあるところって聞くと見る目が変わるものね。
明日トレランは出るので、張り切り過ぎないように‥それだけが心配!

8月10日 16:28

2人が「応援してます 」と言っています

と→る.com さんが 兵庫県政150周年記念 第34回 淡路国生みマラソン全国大会 に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年10月28日(日)

種目: ハーフマラソン

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8月8日(水)

体重: 60.35 kg

体脂肪率: 10.9 %

ゆっきさん

ランとバイク2時間ずつ!すごいです。お疲れ様でした〜。淡路の地図を見て、何となくあの辺ってわかるのは嬉しいですね〜(^^)

8月8日 17:34

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今日は、ここ最近の猛暑もウソのような吹く風が涼しい1日でしたから、クロストレーニングも楽でした

ゆっきさん、淡路島にかなり興味が出てきたようでね

アワイチの次は、淡路島の食や観光スポットへもドンドン足を伸ばして欲しいです

8月8日 18:17

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8月5日(日)

体重: 59.45 kg

体脂肪率: 10.6 %

ゆっきさん

35km/h以上で威力を発揮するホイル、威力を発揮できる機会は無さそうですよ( ; ; )ゆるライド大好き。

8月5日 18:01

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そうですね、女性一人では35km/h以上はムリですね(笑)

8月5日 19:05

寧々

と→るさん。ご無沙汰してます。と→るさんもぜひパトランデビュー!毎回メンバーはかわっているみたいですよ。私は須磨所属ですが、垂水地区、あと今後、長田、神戸中央、元町、明石、大久保、王子、姫路とスケジュールがあえば、他の地区飛び入りで参加させてもらいデビューしたいと考えてます。一般の方もぜんぜんぜんありみたいですよ!月間走行距離アップと同じ志仲間(地域の防犯と健康維持)と10名~12名とパトランすることでモチベーションアップ!

8月6日 17:01

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幼なじみの弟さんが、淡路支部のリーダー?なので、また、機会があれば参加してみますね (^-^)

8月6日 22:37

2人が「応援してます 」と言っています

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8月4日(土)

体重: 59.95 kg

体脂肪率: 10.8 %

ゆっきさん

朝早くから空腹で150分もよく走りましたね〜(@_@)トレーニングとは言え驚きです。
峠+のんびりでも23km/h以上‥ついて行ける気がしません(^^;)

8月4日 21:23

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空腹ランの目的は、体脂肪を①減らす②燃やしやすくする、の二点です

前日に炭水化物多目の食事をしておく事が大事です(簡単に言えばカーボです)

経験上、絶対に守るべきはLSD以外の心拍を上げる練習はしない事です

身体の中には、燃えやすいグリコーゲンがないので、今時期だとすぐに低血糖になってしまいます

あくまで、体脂肪を燃やしやすい身体を作るための練習なので、脱水予防と最低限のたんぱく質(鉄分)補給という意味で、多目の牛乳を飲んでます

牛乳飲むと大腸にスイッチが入って、必ずトイレに行きたくなるので、走りに出る時にはコース上にコンビニか公共施設のトイレがあるところを走ります(笑)

アイオロス(マドンのホイール)の特性は、35km/h以上の速度からエアロ効果が得られる構造になっており、速い速度で走った方が楽なんですよ
ゆっきさんのホイールも同じなので、試しに平地で40km/hくらいまで速度を上げてみて下さい、フワッとした感覚と同時にバイクが軽く感じるようになり、速度維持が楽になりますよ

また、13日にバイクを楽に速く長い距離を走らせる方法を実践形式でレクチャーしますね (^-^)v

8月5日 0:26

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7月31日(火)

体重: 61.3 kg

体脂肪率: 11.3 %

ゆっきさん

朝活ですね!今私がすごく憧れてる。20kmもスゴイです。私は30分でもいいから朝活がしたいです。

7月31日 22:26

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朝活です (^-^)

早起き得意なので、起きて5分後には走れます(笑)

20kmが空腹ランの限界ですね、これ以上はパンとか固形物の補給しないと倒れるかも?!

ゆっきさんも早起き頑張ってみて下さいね~

8月1日 8:40

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1人が「すごい! 」と言っています

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7月25日(水)

体重: 62.45 kg

体脂肪率: 12.4 %

この前買って来たトライアスロン用?のランシューズ紐を、トライアスロンで履く予定のアディゼロタクミの紐と交換しました

最大の特徴は、紐を結ぶ手間が省けること

気になるポイントは、紐の材質が伸縮性のあるゴムなので、靴のフィット感が安定しないのでは?と言うこと

それを確認するため?、外は危険な暑さのため?

今日は、洲本市文化体育館のトレーニングジムへ行ってきました

さすがにこの暑さでは、運動するご婦人方も少ないようで、いつもは満員御礼のジムも閑散として、トレーニングするにはエエ感じ(笑)

トレッドミルで、ビルドアップ走やインターバル走、勾配走...色々と合計20kmもトレッドミルで走りました ...もっと見る

[ 7月25日 19:02 ]

ゆっきさん

私もキャタピランに換えたんですけど、甲の部分に赤く跡が付くことが多くて、結局かなり緩めに留めています。それでも脱げたり、走りにくい事は無かったので、まぁいいかな?と使ってますよ。
キャタピランは一回その状態にセットしたら、後はそのまま脱ぎ履きするので、毎回締め具合が違うってことが無いんです。

7月25日 23:36

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キャタピランも売ってたんですが、見た目があまり好きでないのと店員さんがこっちの方が微調整が出来て使いやすいと言ってたので、こちらを選びました

7月26日 0:07

ゆっきさん

キャタピラン、調整は難しいです。履く前に調整しとかなきゃいけない。フルマラソンみたいに、途中足がむくんできつくなった場合は、調整大変ですよ。少し緩めるとかは簡単にできない。あと、ぽこぽこした丸いところが食い込んでくるし。
だから10kmまでくらいしか使う気がしないです。

7月26日 8:45

2人が「応援してます 」と言っています

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