プロフィール

なお

12月2日(金)

昨日は前日にやった5kmTT+αのダメージで良い感じの筋肉痛w
なので昨夜は筋トレもせずに完全休養。

迎えた今夜。
全く走る気は無くて、子供を寝かしつけたら嫁さんと録画してあったドラマ(逃げ恥)見ようと思ってリビングで待ってるも、戻ってくる気配無しw
寝室に様子を見に行くと、チビ2体に左右を包囲されて完全に睡眠モード。
一声かけて起きてこないことを確認して、走りに出る事に(笑)

次は土日のどっちかだと思ってたので、予定外に走れるチャンスが急に訪れて、何のメニューをするか悩んだものの、以前からやってみようと思ってたことを実行することに!
そのメニューは「5kmインターバル走×2本」!
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[ 12月2日 23:29 ]

のり

寒い中夜ランお疲れ様でした~!
インターバルきつそうなのに相変わらずすごいですね(*'ω'*)
ドラマって子どもが小さいうちは中々見られないかも。
あ、ヨガもやってるけど色々調べて自己流なのよ~。
身体は柔らかいけど体力ないから長い距離は走れなさそう(*_*;
なおさんタキシード隊応募してみたら??
実際ランナーさんだし爽やかそうだから女子受けNO1かもよ(^o^)丿

12月3日 9:12

なお

なかなか時間合わせるのは大変ですけど、やっぱり同じもの見ていると会話の種になったりするんで(^^)
自分も体力無い方なので(笑)
生物学的には、女性の方が潜在的なスタミナ持ってると思いますよ!
タキシード隊なんて言うのがあるんですね!
初めて知りましたw
ま、こんな素敵で且つ爽やかな感じは持ち合わせてないので(笑)

12月3日 13:35

オーシャンズ

お忍びインターバルおめでとうございます!こんな感じのラッキータイムもあるんですね。本当は奥様はワザと寝たフリしてたりして…「愛されてるなぁ〜」って言う妄想をさせて下さい。パパランナーの理想像をモッコリさせて下さい。ナイスなRUNでした〜!(^O^)/

12月3日 15:25

なお

そこまで行くと妄想膨らませ過ぎですw
口半開きでしたしね、そこで膨らませちゃうと走りにいけなくなりますから(笑)
難点はちょっと遅めなスタートになってしまうことでしょうかw
走れるから文句は言いませんけどね!

12月3日 15:46

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なお

11月30日(水)

一昨日・昨日と走らなかった日は欠かさずに筋トレを実行!
スクワットはYouTubeで見つけてきた「スプリットスクワット」:左右30回を1セット、プラスして体幹トレーニング(一番オーソドックスなやつ):30秒静止をやってみました。
サボっていた分、これがなかなか良い感じに効く感じでw
特に昨日はテレビを見ながらついつい多めのセットをやってしまい、今朝は太もも&お尻の中が筋肉痛(笑)

日中は筋肉痛でヒーヒー言いながらでしたが、夜になるにつれてその痛みも解消の方向へ。
と言ってもまだ微妙に張っている感覚があったので、今夜のポイント練習は回避しようかと思いましたが、やっぱり走れる貴重なチャンスは無駄には使えないw
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[ 11月30日 23:29 ]

オーシャンズ

なおさん絶好調!だんだんタイムがスガchan化されてきてます。良いですね〜。今度早起きして福祉村に道場破りに行ってみては…きっと帰って来ても家族はみんな寝てたりして、そんな時間帯ですよね。あの方達は…(^_^)v

12月1日 0:09

なお

そうだと良いんですが、スガchan☆が本気出したらすぐに18分台ですから叶いませんw
ただでさえ早起き苦手なのに、この極寒だと余計に無理です(笑)
それも含めてストイックですもん!

12月1日 12:06

のり

大宮公園って紅葉綺麗なんですね~(*'ω'*)
スプリットスクワットなんてあるんだ。youtube見てみよう!
私も筋トレとかストレッチ大好きなんですよ(^o^)丿
走ってもどこか痛くなりにくい気がする。
月間120キロおめでとう。夜遅く走ってるのにすごいな!!

12月1日 8:34

なお

大宮公園も綺麗なのは一部だけで、もう終わり?って感じでしたよ。
自分もスクワットって言うと部活で習ったようなオーソドックスしか知りませんでしたが、ネットには色々載ってて驚きました。
とりあえず色々試してみて合うのを探してみようかとw
のりさん、ストレッチもそうですがヨガとかもイメージに合いそうで(^^)

12月1日 12:10

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なお

11月26日(土)

のり

1歳半ですでにおっぱい走法を会得されたご子息すばらしいです(笑)
将来はサブスリーランナー間違いなしかと思いますよ(^o^)丿
なおさん同様オスはオスなのではないでしょうかw
相変わらず速いですね~!!私はキロ5分半でもゼーハーしちゃって
イケメンに集荷されて家に帰りたくなります(*'ω'*)

11月26日 22:20

なお

密かに隠れてやってたはずの「おっぱい走法」が知らず知らず伝染したんでしょうかw
おっぱいだけならいざ知らず、もう片手がポークピッツにいってるのが親として心配させられます(笑)
このペースで15km走れても、残り27km走れないと意味ないので、そういう意味でマラソンは奥が深くてw
10キロをコンスタントに走れるようになれば、ペースはそのうち上がってきますよ(^^)

11月26日 22:56

オーシャンズ

1歳半のお子ちゃまとオッサンが入れ替わる超大作アニメってないですかね〜。もしかしたら俺と入れ替わってるかもよ〜。モミモミイジイジしてたんでしょう……サブ3ランナーとも入れ替われたら一度でいいから味わってみたいなぁ〜ゴールしてガラガラの更衣室を…^_^

11月26日 23:57

なお

男女が入れ替わっちゃうやつは最近見たような…。
オーシャンズさんだったら、おっぱいだけじゃ満足できないでしょw
この話には続きがあるので、次回作をお楽しみに(笑)
確かに、サブ3だとゴールも更衣室も空いてて良いでしょうね(^^)

11月27日 10:48

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なお

11月23日(水)

のり

リフレッシュランいいですね~!!
ご実家ってものすごく高級住宅街な気がするのですが!?
やっぱりなおさん正真正銘の王子様だったのね(*'ω'*)
どうりで下ネタも品があって素敵な感じなんですねw

11月23日 19:32

なお

のりさんの想像している高級住宅街の隣&猫の額程の広さなんで、そんな大それたもんじゃないですよw
この実家も、海外から帰国(中学の半ば)して5年くらいしか住んでないので地元感も全く無くて。
なので、これからも「おっぱい!おっぱい!」って下ネタ連呼しますので覚悟してください(笑)
もっとハードなのもありますが、失うものが多すぎるので封印させてくださいw

11月23日 21:10

のり

そんなこと言って王子オーラは隠しきれてませんよw
おっぱい走法ってやつですね!オーシャンズ軍団でブームを
巻き起こしている。私もひそかに取り入れています(*'ω'*)
ハードなやつ!?なおさんなら実行しても大丈夫なんじゃない(笑)

11月23日 22:46

なお

のりさんはそこ(おっぱい)に乗らなくてもw
色々と若い頃はあったので、今は封印しました。
墓場まで持ってきます(笑)

11月24日 11:50

スガchan☆

砧公園はランナー多くて刺激が多そうですね。^^
子供たちもジジババに預けておけば安心ですし。
東京Mまで良い感じでイケそうですね!
ナイスラン!

11月24日 12:51

なお

本当はもう一足伸ばして駒沢公園まで行くと、ランナー天国って感じなんですけどね(^^)
少しポツポツ来てましたし、とりあえず30分でも走れてラッキーって感じで♪
東京までもう3ヶ月と思って、まずは減量優先で頑張ってますw

11月24日 14:16

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なお

11月20日(日)

先週さいたま国際走ったばかりですが、脚は絶好調!
その分先週走っておけよって突っ込みは無しでお願いしますw

日中は嫁さんが用事で外出してたので、チビ二人の相手をしつつモツ煮をグツグツと。
普段ならこりゃ晩酌するしかないってメニューですが、つくばでジョグノ友が頑張っている姿を見ていたので、今は走りたい気持ちが勝り夕飯はご飯(少なめ)でビールは自重w

週末は少し早めに寝室へ入るチビ×2を見届けて、出発!
今日は久しぶりの1kmインターバルを5本の予定。
今までは1km走ってから120秒レストして2本目へ入ってましたが、今回から「ダッシュ+レスト」を合わせて6分で回す方法に変更。
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[ 11月20日 22:55 ]

なおちゃん

僕には聞こえました

心の声(笑)

11月21日 13:55

なお

ありゃま、三鷹まで届いてましたかw
次走る時は格好変えないと(笑)

11月21日 15:38

オーシャンズ

ごめんね〜インターバル中にLINEしちゃって、ウンOしてるのに扉を開けちゃったみたいで…すいませんでした。出るもんも出なくなっちゃってませんでしたか?このまま良いイメージで年越して距離うぃ稼げる時にお腹いっぱい稼げば、東京にピークが来そうですね。なんだか今年の年越しから年初はいつになくワクワクする〜東京マラソン組のラン友さんのワクワク感が伝染してるみたいです。走らない僕は気が楽ですしね。デモ〜ワクワクする〜!(╹◡╹)

11月21日 15:49

なお

いやいや、逆に出るものが出過ぎちゃいました!
あ、う○こじゃなくて、やる気ですw
あのタイミングでLINE無かったらきっと5本で終わってたと思うので(^^)
先週走ったばかりなのに、東京見据えてますよ!

11月21日 21:10

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