プロフィール

なお

5月22日(月)

先週末はいつも通りのんびりとw
体調不良でダウンしていた娘もすっかり元気になりまして、公園を駆け回ってました(笑)

と言うわけで、週初めの1走目は恒例のインターバル走!
「1kmインターバル×5本」→「1kmインターバル×5本」→「5kmTT」→「400m×10本」→「5km×2本」と毎週欠かさずに来たので、今夜は「400m×10本」をチョイス。
前回初めてこのメニューに取り組んだ5月9日は、1本(200m)84秒で走ってリカバリーを含めて200秒で回す形で実施。
結果として10本の平均を81秒で走覇できたので、今夜は「200秒回し」の部分を「180秒(3分)回し」とリカバリータイムを20秒縮めてみることに。
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[ 5月22日 23:53 ]

カワセミ

毎週、質の高いポイント練習で凄いです!
来週はどんな練習が待っているのか!?
毎週楽しみです(^^)

5月23日 6:38

なお

気温が上がっていくと追い込めなくなるので今のうちでw
夏に向けて質が落ちていくと思いますので(笑)
この公園、東入間警察の脇だったりします(^^)

5月23日 12:44

オーシャンズ

娘さん回復してドMプレイ出来てダブルで良かったですね〜。来週はレスト無しの1000m180秒x42本!おねげぇ〜します。(^-^)v

5月23日 8:14

なお

無駄に元気過ぎる弟が、姉ちゃん弱ってると無駄に絡んで行くんですよねw
そう言う意味でも一安心です(^^)
そのペースで走れたらオリンピック目指します(笑)

5月23日 12:46

くり さん、オーシャンズさんが「応援してます 」と言っています

ハリタケさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月18日(木)

カワセミ

ウチの職場の近くまで走ったんですね(^^)
あと2〜3km行けば着きそう(笑)
疲労抜けましたか?

5月19日 0:36

なお

今週は火曜日に子守りだけに籠ってたので全然元気ですよ(^^)
カワセミさんの職場の近くでしたかw
ここからの2〜3kmが往復することも考えると長いですね(笑)

5月19日 10:47

りくてつ

リフレッシュランお疲れさまでした。

ここで、リフレッシュして次はまた5㎞2本なんですね。

応援してます!

5月19日 7:43

なお

りくてつさんもサラッとドS発言をぶっこんできますね(笑)
流石に来週は5km2本は無理ですw

5月19日 10:48

ぴこやまさんさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

のりさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

なお

5月16日(火)

我が家で一番の鉄壁の胃袋を持つ娘が週末から下痢&嘔吐している関係で、昨日は嫁さんが、今日は自分が有給を取って家庭保育DAY。
と言っても、ほぼ体調は完調しつつあるので食事に気を付ける以外はほぼ普段の日曜日と変わらない感じで。
午前中、スーパーに買い物行く前にマンション内の公園で桜の実を拾ったりして遊び、午後は折り紙に将棋・・・あとなんだっけ?w
まあ、そんな平和な日常でw
とりあえず明日から保育園に復帰出来そうで一安心(^^)

そんな運動不足な日中を過ごした後&早めに出発出来そうということで、当初は一人ハーフをやろうかとも思いましたが、前回15kmを4:24ペースでいっぱいいっぱいだったので、季節柄追い込めないかなと考えて回避。 ...もっと見る

[ 5月16日 23:46 ]

カワセミ

きっつい練習してますね〜^^;
5km20分切るだけでもすごいのに、それインターバルにしちゃいますか〜(@_@)
ナイストレーニングです\(^o^)/

5月17日 0:44

なお

ありがとうございます(^^)
毎回追い込んで走る度に次は楽ジョグにしようと思うんですが、何故か走っちゃうんですよねw
頭のネジが緩いみたいで(笑)

5月17日 12:06

りくてつ

将棋で遊べるなんてうらやましいです。
やろうとしないので、ニャー将棋音頭だけきかせてますが。

練習内容はスゴイしか言えないです。

5月17日 7:18

なお

将棋は飛車角落ちのハンデでも真面目にやると勝っちゃうので、手加減が難しいです(笑)
娘が負けると大泣きで大変なのでw
こういうのは自発的じゃないと難しいですよね!

5月17日 12:08

ぴこやまさんさん、のりさん 他 7人が「すごい! 」と言っています

なお

5月12日(金)

のり

美味しそう‼
もうすぐ閉店だなんて…( ゚Д゚)
やっぱりなおさんは肉食で間違いなしで(笑)
昨日も走ってるし57キロカロリーだとしても
大丈夫大丈夫(^o^)丿

5月12日 13:15

なお

ここのは食べて衝撃を受けました!
こんなに厚いのに柔らかでジューシーで。
色んな意味で肉食です(笑)
それにしてもウォーキングって割には合わないw

5月12日 20:08

カワセミ

めっちゃ美味そう!!
これ食ったら60kmぐらい走らないと消費できなさそう(笑)
一回食べてみたいけど閉店なんですか〜、残念!

5月12日 19:26

なお

そうなんですよ!
これ食べたら柴又走らないといけなくて…って流石にそれは盛り過ぎで(笑)
5月31日まで、まだ半月チャンスありますよ!
店名はオーシャンズさんのコメントにw

5月12日 20:10

1人が「応援してます 」と言っています

ぴこやまさんさん、りくてつさん 他 5人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月11日(木)

一昨日「400mインターバル走」でスピードを補給したので、今夜は久々の15kmペース走を!
前々回、カンカン照りの日中&約28度の気温で返り討ちにあったばかりでしたが、今回は夜ランと言うことでキロ4:30ペースへリベンジ!!w

日中は7月上旬の気温だったようで、夜になっても気温は20度を軽くオーバー。
加えて湿度も高くて走るには少しタフなコンディション。
それでもカンカン照りの陽射しに比べたらマシと言い聞かせてスタート!

呼吸が乱れない&身体が熱くならないように気を付けながら淡々とペースを刻む形で。
普段だと「体感のペース」を優先して走ることがほとんどでしたが、今夜は「時計のペース」を意識してキロ4:25からプラスマイナス5秒のレンジに収まるようにコントロール。
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[ 5月11日 23:40 ]

カワセミ

追い込みますね〜
志木の方そんなに気温ありました?
ふじみ野も三鷹は涼しい気がしたんですけど、気のせいだったのかな^_^;

5月12日 0:29

なお

無駄に追い込んでみました(笑)
日中は志木にいなかったのでわかりませんが、なかなか気温が下がらない感じでしたね(>_<)
地味に湿度が一番の敵だったりします…。

5月12日 8:22

りくてつ

ペース走お疲れでした。

昼間よりマシとはいえタフなコンディションで汗も噴き出ないって余裕すぎですね。

5月12日 8:03

なお

直射日光に免疫無いようでして…。
って、それじゃ大会の時にダメですけど(笑)
なので、この前の彩湖フルを良い感じに走れたのは天気が追い風だったかもで。
インターバル走の時と比較すると全然汗の出方がちがいますね。
やっぱりインターバル走はある種の筋トレなんだと体感してます!

5月12日 8:26

2人が「応援してます 」と言っています

のりさん、りくてつさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

なお

5月9日(火)

[ 5月9日 23:32 ]

カワセミ

レベルの高い練習ですね〜
リンク先のweb見ました。
参考になりますね〜
インターバルって、適正ペースわからずに適当に全力で走っちゃってました(笑)
読んだ上で敢えて書きますけど... ガッツリサブ3目指しちゃってますね!(笑)

なおさんが、煽りコメントくれくれって言うからw

5月10日 7:28

なお

リンク先、実はこのページしか見てなかったりw
基本は全力に近い感じで良いんでしょうが故障リスクもありますし何かしらの指針があると心強いかと(^^)
まずは3時間一桁目指してがんばりますよ(笑)

5月10日 12:43

のり

いつも適当な私にはレベルが高すぎて??ですが(笑)
来年の春にはまた彩湖のぐるぐる5キロメートルで
サブ3いっちゃってくださいませ(≧▽≦)
これは煽って応援してくれって意味だよね‼

5月10日 8:06

なお

今の時代「コスパ」が大事ですし、どうせ走るなら効率よく効果を得たくて(^^)
流石に彩湖グルグルで好タイムはコース&時期的に厳しいので、その前に何かしらの結果を出せればと!
と言うか、来年の彩湖もガチで望むような状況になっている時はきっと色々やっちゃった時だと(笑)

5月10日 12:47

りくてつさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ぴこやまさんさん、ハリタケさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「お役立ち 」と言っています

なお

5月6日(土)

GW後半戦初日の3日から一泊で静岡の姪っ子のところへ遊びに行って来ました(^^)
3日は渋滞のピークと予測が出ていたので、午前6時前には家を出て早めに…と思ってましたが、下道で圏央道の青梅インターに近づくと早々に「八王子JCまで100分」&「上野原まで渋滞25キロ・2時間以上」の表示が(>_<)
こんなこともあろうかと、事前に調べていた下道ルート「桧原街道」へルートを切り替え。
すると、こっちの道は圏央道&中央道の渋滞が嘘のように、ほとんど車も走っていなくて快適で♪
多少の山道でしたけど、全然問題無く走れてこれは良いルートを見つけたかも。
大体事前にリサーチしてても空振りすることがほとんどですが、この日はズバリとはまり青梅から上野原インター先の談合坂SAまで1時間ちょっと(^^)
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[ 5月6日 21:22 ]

カワセミ

今日の暑さは中々でしたね^^;
まあ今日は暑熱トレーニングだったということでw
ナイスランでした(^^)

富士山さすがの迫力ですね、関東から見るのとは全然違います。

5月6日 23:42

なお

想像以上に暑くて、いや自分の身体が暑さに慣れてなくて少し危険でした(笑)
富士山、出張の度に新幹線から見てましたが、近づくと迫力が違いますね!

5月7日 20:19

のり

お~‼なんと絵画のように美しい写真(≧▽≦)
最初見た時これは写真じゃなくて絵だとおもって
ついになおさん絵に目覚めたのかと勘違いしました(笑)
ちゃんと抜け道も調べて渋滞回避するなんてさすが‼
なおさんは運転得意なのね~?
静岡でいっぱい楽しめたみたいでいいな
モルモット抱いてるお子さん達かわいい(*^^*)  

5月7日 7:33

なお

のりさん、一番苦手な科目が美術だった自分にはありえませんのでw
絵心無いんですよ(笑)
運転は仕事でも走り回ってる関係で、年間25,000キロくらい走ってますので♪
渋滞回避…と言うか、山道好きなんですよw

5月7日 20:22

のりさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

ハリタケさん 他 4人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月1日(月)

世間はゴールデンウイーク突入ですが、うちの会社はカレンダー通りなので1日・2日は出勤日。
それでも明日行けば5連休♪
まあ5連休は5連休で色々と家族のスケジュールが組み込まれてるので、ランナーとしては普段通りの方が走れたりしますけどw

と言うわけで、走れるうちに週1のポイント練習を片付けてしまおうと。
ここのところ1kmインターバル走が続いたので今夜は久しぶりの5kmTTに!
自分的には圧倒的に「1kmインターバル」よりも「5kmTT」の方がきつくて苦手なメニュー。
1kmばかりやってると、たった5kmなのに長距離に感じるから不思議で(笑)

外に出てみると5月にしては涼しく走り易いコンディションで♪ ...もっと見る

[ 5月1日 23:21 ]

オーシャンズ

これで良いのだ〜!ネガティヴスプリットぉ〜!なぜレースでデキナイぃ〜。8倍すれば良いだけです。100%自分では出来ない口だけ出すラーメン屋で酔っ払ってナイター見てるオッさんの様なたわ言です。(^-^)v

5月2日 8:31

なお

こんな素敵なネガティブスプリットはフルじゃ絶対無理です(笑)
8倍するだけってノリで出来たら最高ですけどw
そんなラーメン屋で、ナイター見つつ選手に突っ込みいれる紳士も好きですけどねw

5月2日 21:31

カワセミ

5km20分切りは、鈍足おっさんランナーの憧れです(^^)
ナイスTTでした~

5月2日 10:20

なお

ありがとうございます(^^)
持ちネタがこれくらいしか無いものでして(笑)
5kmTTかインターバル以外に何かあるといいんですがw

5月2日 21:32

ぴこやまさんさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

のりさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

なお

4月27日(木)

月曜日にまさかの高熱でダウンして、ルーティーンの週初めの1走はパス。
と言っても月曜日の38.7℃から翌朝には36℃まで急降下。
仕事も特に休まず、体感的には特に体調不良は感じない状態。
病院で処方された薬(抗生剤含む)は飲み切りと言われていたので、薬を飲んでる以外はいたって普通で。
・・・となれば、やるっきゃないでしょ!w
インターバル走!(笑)
気温も涼しめとコンディションも味方してくれてますしw
江戸川の方では53キロオーバー走ってる方もいますし、こういう刺激もエネルギーに(笑)

と言ってもいきなり前回同様の全力モードでやるのは怖いので、キロ5秒くらい設定タイムを落として「キロ3:40~3:45」辺りをターゲットに。 ...もっと見る

[ 4月27日 23:50 ]

オーシャンズ

お姉さんがチワワ抱いてたら5秒は縮まるでしょ。変な粘液もイッパイ出ちゃうかもしれないけど…(╹◡╹)

4月28日 0:48

なお

小型犬も小型犬で吠えられそうだったりもしますがw
夜の10時過ぎに、河川敷のベンチにお姉さん&チワワだと確実に訳ありでしょうしアタックする価値ありそう!?(笑)
って、これじゃ最近増えてる市内の不審者の仲間入りじゃないですか!!

4月28日 12:44

カワセミ

病み上がりのペースじゃないですね〜^^;
ナイスインターバルです(^^)v
ドーベルマンに追いかけられたらキロ3分切れたかも(笑)
おしっこチビっちゃいそうですけどwww

4月28日 6:47

なお

ドーベルマンに追いかけられたらキロ3切る前にお尻かじられちゃいますよ(笑)

4月28日 12:44

ぴこやまさんさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

りくてつさん、ハリタケさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「お役立ち 」と言っています

なお

4月25日(火)

のり

そうなのよ~‼
これぐらい小さい時って大人の買い物できなくてね(*_*;
素晴らしきイクメンっぷりですね(≧▽≦)
100円でカワセミさん達見られる公園って素敵(笑)
家も子供たち連れて行ってみようかな~
そして…体調大丈夫!?お大事にね(*'ω'*)

4月25日 14:00

なお

こういうところで秋のレースエントリーに向けてせっせと家族ポイント貯めてます(笑)
100円ですが、鳥も慣れているのか結構近くまで寄ってきてくれるので!
体調は昨日が何だったんだろうと言うくらい熱は下がりました♪
流石にあれだけ熱出たので体力はまだまだですが大丈夫そうです(^^)

4月25日 22:25

カワセミ

カワセミの可愛さにメロメロで熱出ちゃいましたか〜(笑)

お子さん可愛いですね〜
こっちがメロメロで熱でそうです(笑)

4月25日 19:16

なお

なるほど!
この熱はカワセミマジックでしたかw
そう言えば仲良くつがいでしたし!
最近姉ちゃんは変顔しかしないので、下の息子中心です(笑)

4月25日 22:27

くり さん、ハリタケさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

りくてつさん、のりさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

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