プロフィール

なお さんが 第4回 パークらんマラソン in 彩湖・道満グリーンパーク に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年2月3日(土)

種目: 30km

いきごみ:

板橋シティマラソンに向けて!

なお

1月18日(木)

週初めの出張ウォーク&出張ラン疲れか、前回走った後からふくらはぎの前の方にしぶとく筋肉痛が残る状態。
それでも走れない程の痛みでは無かったので、久々に長め(ハーフ)のペース走をすることに。
設定ペースは4:10~4:15/kmあたりで。

・・・、はい!
いつものヤツでございますw

走り始め、最初の2kmまでは大人しく走ってましたが、気付けばいつの間にか設定よりもオーバーペースww
それでも呼吸は乱れることなく、楽に走れていたのでそのままの感覚で。

16kmを超え、ラスト5kmの時点で11月のPB(87分ジャスト)更新を確信!
むしろ一気に85分台突入まで!?と思いましたが、だましだまし走ってきた右足裏の水膨れが酷くなってきて、地面に接地するとかなりの痛みが(>_<)
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[ 1月18日 23:46 ]

オーシャンズ

ハーフTT自己ベストおめでとうございます。また1UPしましたね〜!凄い。埼玉国際ゴール直後の劇落RUN魂から、よくぞここまで魂も復活させましたね〜。板橋ではメンタルも脚力もバージョンUPしてるので、なおさん劇場season1完結しそうですね。楽しみ〜‼︎\(^o^)/

1月19日 8:52

1人が「応援してます 」と言っています

どぼさん、KOVAさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

なお

1月15日(月)

新年の挨拶回りついでの出張ランin名古屋!
自分としては超超早起きの5時半前に起床し、飛行機で大阪入り。
バタバタと大阪の取引先を回り、夕方には名古屋へ!

こういう場合、先に名古屋へ入り大阪に泊まるのが基本パターンですが、あえて今回は逆回りにw
まあ、たまには名古屋でも走ってみようかなと言う理由だけですが(笑)

と言うわけで大阪で早めに取引先を回れた分、予定より早く名古屋へ着けたので夕飯(晩酌)前にサクッと!

…が、楽天スーパーセールで3000円引きで予約した少しだけ良さげなホテルにチェックインしましたが、ロビーに黒服を着た出迎えのホテルスタッフが多過ぎてヤバイ(>_<) ...もっと見る

[ 1月15日 22:05 ]

ぴこやまさん

出張ランに手羽先とビール、最高じゃないですか!!
バスターミナル、なんであんなに雰囲気がエロいんでしょうね(^_^;)

1月15日 22:42

なお

走って喉渇かした後ですから尚更美味しかったですよ(^^)v
このバスターミナル、一部がスケートリンクになっていました。
まあ、平日なんで人影はまばらでしたがw

1月16日 7:45

こう

出張ランで閾値走!?なおさんにはランニング中毒の末期症状の診断が出ています。お薬は3.55/kの閾値をやることをお薦めします(笑)
 ドロボーのように裏口から抜け出していくなんて…その姿を想像してしましましたよwww

1月15日 22:43

なお

その処方は劇薬なのでパスしてきますw
まあ、これも業務効率化の一貫と言うことでメニュー消化しておきました!
裏口と言っても、シャレオつなレストランの脇を通過しないといけないので、全然裏口感ありませんでしけどね(笑)

1月16日 7:47

ヨコダイさん、どぼさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

のりさんが「すごい! 」と言っています

くり さん、ぴこやまさんさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

1月11日(木)

午前中は半休を取って、子供が通っている保育園の餅つきに参加してきました!
年長クラスのパパ限定で先着2名と言う募集条件でしたが、昨年末に無事に参加枠を確保w
さらに相方のパパも、娘と同じく保育園の初期メンバーで6年の付き合いになるA子ちゃんのパパと言うことで、年末から楽しみしていたイベントで(^^)

内容としては、男二人でギリギリ動く「臼」を園庭に移動&餅つきを2回戦と言う体力勝負ものw
(うちの保育園は保育士は全て女性)
全園児に見つめられる中、蒸したもち米を杵で突き上げてきましたw
1「臼」目はA子ちゃんパパと二人で、2「臼」目は年長クラスの子と一緒に♪
子供たちの笑顔が最高のプレゼントでした!
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[ 1月12日 0:32 ]

カワセミ

確かにピッチ上げると心拍数上がる気がしますね〜
ストライド広めだと着地衝撃で足の方にダメージ出てきそうですし、やはり自分なりのバランスなんですかね〜
ナイス人体実験でしたw
餅つきも楽しそうですね♪

1月12日 7:34

なお

確かにストライド広げると衝撃のダメージも考えないといけませんよね!
と考えると話題のナイキの厚底シューズはある意味理にかなってますね〜。
餅つきも子供と遊ぶのも両方楽しかったです(^^)

1月12日 13:59

スガchan☆

餅つき、良い筋トレになりそうですね。^^
ストライドとピッチの関係は、マラソンの永遠の課題ですね。
私はフルは意識的にピッチを細かく、、、って心掛けてます。
でもストライドの数cmの差が、42km先では大きな差になってたりするんですよね~。
個人個人に絶妙なバランス点があると思うので、マラソンはそれを探る旅なんですかね。
その日の体調やレースの距離で、そのバランスは変動するのでしょうけど。^^;

1月12日 12:19

なお

スガchan☆もフルの時は細かくですか〜。
やっぱり後半のことを考えるとそれが正解ですよね。
よっぽど筋トレ頑張って脚をムキムキに出来ればこのベクトルで良いんでしょうけど(笑)
餅つき、筋肉痛が若干きてますw

1月12日 14:01

くり さん、とろたくさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

どぼさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

ぴこやまさんさん、のりさん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

1月9日(火)

先週末の3連休は、土曜日に会社の忘年会、日曜日は榛名神社へ初詣、月曜日は娘と二人で映画デート♪
まあ、映画デートと言っても鑑賞したのは妖怪ウォッチですけどw

初めて訪れた榛名神社は、標高が高いこともあり滝の一部が凍ってました( ゚Д゚)
何気に初めて食べた焼きまんじゅうが、フワフワで美味しくてビックリ!
「まんじゅう」という言葉に良い意味で騙されました(笑)

そして、昨晩は雨も降っていたので安定のスルーで、今夜にスライド。
ルーティーンに従えば週初めは閾値走が定番ですが、ここのところ閾値走ばかりで追い込めていなかったので、今夜はどぼさんの「効く(らしいね)」とお墨付き:1km×8本のインターバル走へ!
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[ 1月9日 23:52 ]

カワセミ

久しぶりにインターバル来ましたね~
最後の一本のストライド凄いですね~、まさに飛んでるみたいです(^^)
滝の写真もすごいですが、ぴこやまさんの牛タン弁当の写真を見た直後だったので、凍った滝が白米に見えたのは内緒です(笑)

1月10日 0:13

なお

月2回は!のはずがスッカリご無沙汰でした( ;∀;)
イメージでは、オリンピック代表選手のように身長くらい飛んでるつもりでしたけど。
そう考えると、身長くらいのストライドってスゴイ世界ですねw
確かに白米とか白滝とかに見えますね(笑)

1月10日 14:32

どぼ

素晴らしい!!
ペースも心拍数も若くて
羨ましい(^^)

1月10日 7:45

なお

どぼさんの「素晴らしい!!」が聞けて、頑張った甲斐がありました(^^)
後半は脚も来てましたが、心配(心拍?)が先に悲鳴を上げていたので、もっと鍛えていかないといけませんね!

1月10日 14:34

くり さん、とろたくさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ぴこやまさんさん、どぼさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

KOVAさんが「お役立ち 」と言っています

のりさんが「写真GOOD! 」と言っています

なお

1月4日(木)

遅ればせながら、明けましておめでとうございます!
本年も昨年に引き続き宜しくお願いします。

大晦日走るかも!?なんて書いてましたが、全くそんな隙も無くw
お正月ですが、日帰りで宇都宮に帰省し祖父・祖母の家に4世代集ってみたり、大量に持たされたおせち料理を夫婦でどうリメイクして食べきるか悩んだり・・・まあ例年通りの流れで(笑)
ちなみに煮物類はカレーにリメイクすると大量消費できますw

箱根駅伝も子供の相手をしながら、合間合間で観戦。
今回の青山学院優勝の立役者となった「田村」&「下田」の4年生。
この2人ですが、実は2014年の世田谷246ハーフマラソンで一緒に走っていたことがあり、少し特別な思い入れがあったりw
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[ 1月4日 23:46 ]

カワセミ

今年もよろしくお願いします。
初っ端から追い込みましたね^^;
長めの閾値走の効果見えてきましたか?

1月5日 6:52

なお

こちらこそよろしくお願いします(^^)
まだまだ序の口なので、3月に向けてもっと追い込みますよw
長めの閾値走も、最初は段々と心拍数が下がり目論み通りかなと思いましたが、最近は逆に上がってるくらいなので(^^;
まあ、信じて続けるのみです♪

1月5日 12:58

sakamoto

なおさん
走り初め お疲れ様でした!
今年もよろしくお願いたします(^^)

毎週のポイント 素晴らしいですね(^^)

1月5日 7:12

なお

sakamotoさん、今年も宜しくお願いします(^^)
正月のんびりした分、少しだけ刺激入れてみました!
来週からガンガンいきますよ♪

1月5日 12:59

ぴこやまさんさん、ハリタケさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

どぼさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「お役立ち 」と言っています

なお

12月28日(木)

いや~、寒い!!
朝の予定では今夜は〆のハーフTTだと決めていましたが、仕事して帰ってきて駐車場から自宅まで歩いていると寒さで一気にやる気が減退・・・。
更に子供のお風呂に付き合って入っている時、間違って頭まで洗っちゃうしw
これは今夜もノーランでもいいかな~と思いましたが、気付けば月間100kmもヤバそうで。

そんな状態でしたのでハーフTTなんて意欲はすっかり無く、とりあえず月間100kmに乗せるべく17kmという距離をターゲットに。
どんなペースで走ろうかは特に決めず、今夜は17kmという距離を走ることだけに重点をw
そんな「成り行き任せ・脚任せ」でスタート。

・・・が、やっぱり寒いww ...もっと見る

[ 12月29日 8:50 ]

なおちゃん

美味そう!

12月29日 11:08

なお

しっかり混ぜて、卓上にある玉ねぎをたっぷりのせて食べると最高です(^^)

12月29日 22:20

のり

なぜに頭まで洗ってしまったのか?笑
そしてこの極寒強風の中お風呂に入って
しっかり頭を洗った後
走りに行ける意思に感服!!
まぜそば美味しそう~(*^-^*)
カレー味?
なおさんだったら作れるんじゃない?

12月29日 12:38

なお

お風呂と言っても夕飯のまえですので、湯船につかるまではいつも通りでw
しかし、何故か普通に惰性で頭を洗ったのが(笑)
走りに行くか行かないか、結構葛藤しましたよ(~_~)
似たようなのは作れても、やっぱり本家はひと味もふた味も違うんですよ(>_<)

12月29日 22:23

くり さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

どぼさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

KOVAさん、のりさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

12月25日(月)

メリクリ~!
オーシャンズさんのコメント欄の続きです(笑)
って、これが読まれる頃にはクリスマス終わってるでしょうがw

さて、先週の木曜日ですが公私共にバタバタして結局走り損ね。
予定では1×8のアレで追い込むつもりでしたので「痛恨の一撃」・・・。

と言う訳で、今夜も先週と同じ恒例の閾値走7km。
帰ってきてガーミンコネクトを見て気づきましたが、先週の月曜日と走ったメニューも距離も時間もほぼ一緒w

ただ、今夜は気温がやや高め&風がかなり強め。
ウィンドブレーカー脱いで走るか悩みましたが、結局ネックウォーマーのみ外して閾値走へ。
この選択が完全に裏目で、半分もいかないうちに熱いw
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[ 12月25日 23:52 ]

オーシャンズ

お〜、パパよりも先にジュニアがパン屋さんを独立開店ですね。おめでとうございます。(祝)そして、やっぱり、なおさんのトレーニングは赤くないとね…クリスマスですしね。(╹◡╹)

12月26日 8:19

なお

このパン屋さん「いらっしゃいませ〜」と言う割には、オーダーしたものは売ってくれず、店主の気まぐれで渡してきます(笑)
最近はパン意外のアイテムも並び始めてw
確かにクリスマスでしたし、クリスマスで正解でしたね!
って、相変わらずコメントが上手いですね!座布団一枚(゚Д゚)ノ⌒・

12月26日 13:22

のり

なおさんの日記楽しみにお待ちしてましたよ♪
鳥も美味しそうだしサラダがサンタ&ツリーに!
やっぱりレベル高すぎです(*^-^*)
本当だ息子さんがパン屋さんに(笑)
これはまさにパパの影響大でしょうね~
家はアンパンマン卒業しちゃったけど
プレゼントもかわいいです!なおさん用!?もよかったねw

12月26日 11:30

なお

自分の代わりに息子が開業したので、これで自身が開業は無くなりました(笑)
我が家はアンパンマンが全開ですね!
何かあればアンパンチで反撃してきますw
サンタは嫁さんが可愛く仕上げてくれました(^^)

12月26日 13:25

くり さん、ヨコダイさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

KOVAさん、どぼさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ハリタケさん、ぴこやまさんさん 他 5人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

12月18日(月)

いや~寒い!!
一週間前に走った時が7.9度、今夜が0.7度w
こんな夜はウィンドブレーカー+ネックウォーマーのフル装備で!

勿論、今夜も恒例メニューの「7km閾値走」。
気温が低いので前回よりも楽に走り切れるかなと思いましたが、大阪出張で暴食した分身体が重いw
加えて、昨日は息子@13kgを抱っこしてお姉ちゃんと走り回ってたせいか地味にふくらはぎに筋肉痛&腰痛もw

それでも毎週続けている効果か、30分弱の閾値走は心地よい辛さで(^^)
ただ、体感では先週よりも少し余力が無かった感が・・・。
モヤっとした感覚を晴らすべく、自宅までの道のりはダウンジョグのみにせずに途中の3kmをMペース(4:15~4:20)で!
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[ 12月18日 23:52 ]

sakamoto

なおさん
月曜 閾値走 お疲れ様でした!
着々と春に向かって向かっていますね(^^)

心拍も理想の状態に近づいているのでは
ないでしょうか?

自家製 ラーメン
鶏ガラ スープ チャーシュー モチモチ麺と
最高のハーモニーですね!

12月19日 6:45

なお

自分を信じて淡々と継続するのみですので!
この調子で心拍数も推移してくれると良いんですが、そう願うと来週には真っ赤になってたりして(笑)
以前はドロドロのつけ麺とかもやってましたが、最近はサッパリ系ばかりになりました(^^)

12月19日 15:15

のり

麵屋Naoがオープンしてる~!!
スープは黄金色で美味しそうだし
麺もとっても綺麗(*^-^*)
いいな~美味しそう
これぞ完璧な自家製だよね!
今度お店に食べにいきますよ
接客はメイドカフェみたいに
あ~んして食べさせてくださいよw

12月19日 8:31

なお

スープの色味を優先し過ぎて、若干塩味が弱かったので次回は真っ黒にしようかなと(笑)
まだまだ、メンマとナルトとコーンが自家製じゃないのでw
というか開業予定はございませんのでww
あ~んすると有料で、お支払いは○○○で支払う形になりますのでご注意を!

12月19日 15:18

とろたくさん、ヨコダイさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ぴこやまさんさん、どぼさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

くり さん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

12月13日(水)

先週の昼下がりにオーシャンズさんと蕎麦ランチした影響か、久々に出張ランを満喫♪
スケジュールが思ったより早めに終わり(終わらせた?w)、夕食には少し早めの時間でしたが、前回と同じく天満の某焼肉店へ!
勿論今夜も1人で(笑)
2回目となれば怖くないw

お店に着くと今夜は先客はおらず、自分が1人目?
なので、ゆっくりと前回試し損ねたものを中心に舌鼓を打って♪
夜走れるように禁酒で・・・と思ってましたが、やっぱり我慢できずビールを2杯w
まだまだ飲みたかったですが、何とか2杯で我慢。
飲んでる時点で我慢出来てませんが(笑)

そして宿に戻り、途中だった仕事を片付け、そそくさと着替えて出発! ...もっと見る

[ 12月13日 23:12 ]

こう

出張ランいいですね~ちゃんとラングッズを持っていっているから予定通りですね。
 羽を伸ばし過ぎないようにご注意を!(笑)

12月13日 23:39

なお

毎回、泊まりで出張の時はラングッズ持参してます(笑)
自分もこうさんと同じく愛妻家なのでww
睨まれない程度のほどほどで息抜きしてます(^^)

12月14日 14:54

カワセミ

楽しそ〜
それだけ大阪グルメを楽しむと走っても肥って帰って来そうですね(笑)
楽しく仕事できるっていうのはいいことですよ(^^)

12月14日 0:24

なお

そこなんですね!
確実に体重増えてますけど、やっぱり食べたいですしw
フリー時間の捻出も含めて、仕事のスケジュール調整頑張ったご報告と言うことで(笑)

12月14日 14:56

とろたくさん、どぼさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

ヨコダイさんが「すごい! 」と言っています

ぴこやまさんさんが「お役立ち 」と言っています

ハリタケさん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

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