プロフィール

なお

5月20日(日)

こう

娘ちゃんとのウォーキングはいいですね~
 娘ちゃんもカッパと楽しそう!!
 でもなんでカッパ?(笑)

5月20日 22:09

なお

観光資源に乏しい我が市がカッパ伝説にあやかって売り出しているんですよ!
カッパだけで、ゆるキャラ3種類いますし、カッパの石像も市内にいっぱいありますよw
こうさんなら、奥様とラブラブウォーキングですね(笑)

5月22日 13:19

sakamoto

なおさん
ノルディックウォーキング・ポールウォーキング
全国大会 お疲れ様でした!

晴れた日に5kmのウォーク 娘さんも楽しめた
のではないでしょうか。

しっかり エイドもあるのですね(^^)

5月21日 6:32

なお

抜けるような青空の下を楽しんできました!
歩き終えて、出店でお昼食べる頃には暑いくらいで(笑)
ここまでエイドが充実しているとはビックリしました。
10キロとか20キロのコースもあるからでしょうか(^^)

5月22日 13:21

ヨコダイさん、のりさんが「応援してます 」と言っています

どぼさん 他 5人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月17日(木)

今日も埼玉は最高気温30℃オーバー!
帰宅前にパソコン仕事をしようとマックに入り、普段は全く飲まないマックシェイクなんぞ飲んでみたり。
冷たさと甘さが身に染みてw
それにしても、夕方のマックは高校生だらけでビックリ。
パソコン仕事よりも、近くに座る高校生カップルのイチャイチャ具合&会話が気になって気になって(笑)

夜になってもその空気は残ったままで、走り出す前から暑さ(25.7℃)&モアっとした澱んだ空気が支配するコンディション。
しかもほぼ風も無く無風状態。
厚い雲が上空を覆っていて、これじゃあ地面の熱は逃げない訳で・・・。

月曜日に閾値走を消化した時は、木曜日はカワセミ・メソッド「インターミッテントトレーニング」かな?と思ってましたが、このコンディションじゃ確実に無理でww ...もっと見る

[ 5月18日 0:01 ]

カワセミ

スガChanさんの影響ビシビシ受けましたねw
私も、日記読んで影響受けたかったのですがレベルが違いすぎて真似しようとは思えませんでしたが^^;
暑い夜にナイスランでした(^^)

5月18日 0:33

なお

かなり暑かったので、何も刺激無かったらチンチラ走って終わってましたねw
そういう意味ではここは刺激的で最高です(^^)
ちゃんと月一で擬似30km走もやるつもりですので♪
タイムは違っても、1500mはサクッと終われますし苦しさも時間短いのでカワセミさんも週末どうぞ(笑)

5月18日 22:05

sakamoto

なおさん
灼熱Night TT
お疲れ様でした!

やっぱり 3%に達する人は
もはや 人ではないですね(^^)

そてにしても なおさんレベルでも
キラキラが・・・ なんて!

初老の私にはマックには入れませんね(^^)

5月18日 6:37

なお

ありがとうございます!
その3%にはなかなか届かないですが(笑)
精神面も若者言葉で言うと「豆腐メンタル」なのでw
マック空いてて良いですよ(^_^)/

5月18日 22:08

くり さん、KOVAさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ぴこやまさんさん、ハリタケさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「お役立ち 」と言っています

なお

5月14日(月)

週初めは恒例の閾値走!
先週の木曜日と比べると今夜は+7℃と、戻ってきた暑さを感じながら。

前回は閾値走の最中に一度もネガティブな要素を感じることなく走り切りましたが、今夜は早々に襲われまくりw
閾値走の目安「心地よい辛さ」を超えて「ちょっと逃げたくなる辛さ」を感じながら。
それでも気温20℃と、まだまだ戦える範疇なので7km押し切って!

結果としては、平均ペースでキロ2秒遅く走った割には心拍数はやや高めの178bpm。
閾値走としては今夜くらいの心拍数で走るのが正解なんでしょうが、毎回このキツさだと嫌だな(笑)

さて、今週の日曜日ですが「志木いろはウォークフェスタ2018 ノルディックウォーキング・ポールウォーキング全国大会」に娘とエントリーしました! ...もっと見る

[ 5月14日 23:51 ]

カワセミ

週2の閾値走すごすぎです!
ポールウォーキングって初めて聞きました。
テレビの画面はプロフィール写真の表側ですね(^^)
美女の隣で顔面の筋肉緩みすぎですね(笑)

5月15日 0:19

なお

厳密に言うと「ポールウォーキング」と「ノルディックウォーキング」と、同じ杖を使って歩きますが種類が違ったりします。
市内では結構ポールを持って歩いているシルバーの方をよく見ますよ(^^)
近くに嫁さん&娘もいるので引き締めていたはずなんですが、おかしいですね(笑)

5月15日 14:03

sakamoto

なおさん
高温 閾値走 お疲れ様でした!

それにしても一気にまた気温が
上がりましたね!
そんな中 週に2回もポイント流石です(^^)

なおさんもメディアデビューしてたとは!

娘さんとのウォークイベント 楽しみですね(^^)

5月15日 6:49

なお

前回がラッキーチャンスだったので、早くこの気温に慣れていかないとですね!
8月になれば20℃なんて、逆にラッキーチャンスですので(笑)
メディアデビューと言っても、東上線沿線限定なので何人見ていた人がいたのかw
娘が勇んで参加したいと言うことで、親父はお付きとしてお供がんばります(^^)

5月15日 14:06

くり さん、ヨコダイさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ぴこやまさんさん、どぼさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

のりさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月10日(木)

カワセミ

昨日は寒いぐらいで走るには絶好のコンディションでしたね〜
毎週恒例の閾値走、ペースや心拍数が安定してきましたね♪
進化の証ですね(^^)

5月11日 6:07

なお

気温が低いと風強かったりしますが、昨夜は平穏で走りやすかったです(^^)
月曜日に閾値走を消化していたら、絶好のカワセミメソッドDAYでしたねw
これ以上ペース上げると苦しくなるギリギリのラインなので、ある意味ペース掴みやすくて(^^)
秋に向けてコツコツと(^-^)/

5月11日 13:41

スガchan☆

ブレない閾値走、お疲れさまでした。
しばらく走りやすい気温が続きましたね。^^
来週が恐ろしいです。
バラ、綺麗ですね~。
いまが時期なんですね。

5月11日 12:23

なお

バラは無料ですし、とてもキレイでした!
まだ蕾も沢山付いていたのでもう少し楽しめそうで(^^)
天気予報見ると、来週は30℃なんて数字見えてますね(>_<)

5月11日 13:43

ヨコダイさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

どぼさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

ぴこやまさんさん、くり さん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月7日(月)

ゴールデンウイーク後半戦の4連休は、静岡から泊りで遊びにきた従兄夫婦&姪っ子と。
前日に丸々一日かけて、ローストポークの仕込み&ラーメン用の手打ち製麺&鶏ガラを煮込んでのスープ作りと気合を入れておもてなしw
喜んで食べてくれて何より(^^)
土曜日には東松山の「森林公園」へ遊びにいってきましたが、みんな考えることは同じで大混雑。
入場券を買うだけで1時間待ちという・・・。

と言う訳で、1週間ぶりの久々ラン。
しかし、天気は生憎の雨。
21時前にどうしようかな~と迷っていたところ、ベランダへ出てみると小雨?ほぼ降ってない??
これはチャンスと着替えて出陣!

・・・が、階段を下りて外へ出てみると、普通に降っていると言うw ...もっと見る

[ 5月7日 23:30 ]

カワセミ

シャワーランお疲れ様でした。
もう410がジョグペースっていう感じですね〜
毎週の閾値走の効果でしょうね(^^)

ラーメンの仕込みがプロの仕事ですw

5月8日 6:49

なお

流石にジョグペースは大袈裟ですけど、いた気持ちいい的な感じの苦し気持ちいい感じですかねw
途中、8人分の製麺に億劫になったりもしましたが、やっぱりやると楽しくて(笑)

5月8日 21:36

スガchan☆

森林公園って、あれだけ広いのにそんなに混むんですね、、、。@_@;

雨天なら、スピード系の練習はスリッピーで危険ですね。
4'10/kmのMペース走、気持ち良く走れて調子落としていませんね。^^
GW終わっちゃいましたけど、ランに仕事に頑張りましょう!

5月8日 12:21

なお

ゴールデンウィークのど真ん中でしたからね。
入るだけで1時間、フィールドアスレチックもどこもかしこも大行列で、〆のローラー滑り台も1時間弱待つ羽目に(>_<)
とりあえず無事に走れて安心しました(笑)
流石に一週間空くと不安になりますねw

5月8日 21:38

くり さん、ヨコダイさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

ぴこやまさんさん、どぼさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

なお

4月30日(月)

昨日は宇都宮の祖父・祖母に会いに日帰りで!
90歳を超えた祖父・祖母も、ひ孫(娘&息子)と触れ合えて楽しそうで何より(^^)
ついでに近くのショッピングモールにいるアルパカとも触れ合ってw

そんな穏やかな時間を宇都宮で過ごし、夜は足利へ移動。
目的は「あしかがフラワーパーク」。
そう、今が見頃の藤がライトアップされていて幻想的と聞いていたので!
・・・が、近づいてみると、車の渋滞っぷりが半端なく・・・。
そして、動かない車の中で昼間ハッスルした反動により眠りに落ちていく子供たち・・・。
あえなく撤収を余儀なくされました。
来年はパーク&トレインライドでリベンジですなw
...もっと見る

[ 4月30日 23:18 ]

オーシャンズ

GW巡業&ゴールデンな閾値走お疲れ様さまでっす!どちらもガッツリで…そしてパン職人のGWも素晴らしいでっす。ランナーバージョンのパンも開発してもらえませんかね〜。OSー1入りとか?マグネシウム入りとか?(^_-)

4月30日 23:27

なお

ゴールデンウィークに宇都宮へ行くのが習慣になってしまったので、行かないと気分的に引っ掛かっちゃうので(^^)
ランナー向けに、モチ4個を包んだカーボパンとか作れば売れますかね?(笑)
昔、学校給食向けに鉄分入りのものを作ったことがありますが、黒くなっちゃうんですよね、オーシャンズさんのフランスパンみたいに(^_-)

4月30日 23:59

sakamoto

なおさん
GWもルーティンは欠かさず
継続中ですね(^^)

やばい 暑さになって来ました!

お子様にはパパのパンが思い入れの
ある食べ物になりそうですね!

5月1日 6:30

なお

暑さヤバいですね!
とても日中走れる気がしません(笑)
子供達にはパパの気ままなパンに付き合わせてますw
手が掛かっていようが、良い原材料使っていようが、美味しく無い時は美味しく無いと残されますが(>_<)

5月1日 13:32

くり さん、ヨコダイさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

どぼさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

ぴこやまさんさん、のりさん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

4月26日(木)

月曜日に予告しておいた通り、今夜はカワセミさんがトライしていた「インターミッテント・トレーニング」を!
詳細については、ググって調べてくださいw

簡潔に書くと「最大酸素摂取量の100%の強度で1分走り、4分間のジョグでつなぐ」×12~15セットと言うメニュー。
何やら、これで30km走以上の効果が期待できるとのこと。
1時間で30km走以上の効果って、閾値走と同じくコスパ抜群でなんて素敵な響き(笑)

1分間走る「最大酸素摂取量の100%の強度」の部分ですが、これは全力走と言う訳ではなく、自分の場合は3:35/kmペースが目安のようで。(←ちょい背伸びした設定ですがw)
大体、1分間で280mくらい走る感じでしょうか。
...もっと見る

[ 4月26日 23:57 ]

カワセミ

キロ3'35でやりきりましたね(^o^)
レストが長めなので意外と出来ちゃう感じがしましたが、終わったあと、本当に30km走ったみたいなダメージありましたけど、なおさんは平気でしたか?
マンホール情報ありがとうございます(^^)
可愛らしいキャラのマンホールですね〜
今度探しに行こうw

4月27日 6:51

なお

30km走をほぼやったことがないので何とも言えませんが、思ったよりもダメージないかもです。
レストの部分もあまり気を抜けないので、そういう意味では精神的に強くなれそうですね(^^)
マンホールは志木駅のすぐ近くの薬局の前ですので!
人通り多くて撮るのに勇気いるかもですが(笑)

4月27日 22:29

スガchan☆

色々ありますね~。
コレはペースの調整と言うか、匙加減が難しそう、、、。
でも閾値走に加えて新たなオプションが増えましたね。^^

4月27日 13:12

なお

本当に色々ありますよね!
オフシーズンなのでどんどんトライして合うものを見つけられたらと(^^)
スガchan☆の指摘通り、ペースを上げる時も下げる時も匙加減が最初は大変でした(>_<)

4月27日 22:31

くり さん、ヨコダイさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

りくてつさん、どぼさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「お役立ち 」と言っています

なお

4月23日(月)

今夜も飽きずに閾値走7kmバージョンw

嫁さんから、今年も市役所前の新河岸川に「鯉のぼり」が掲げられたと画像付きで聞いていたので、暗闇に浮かぶ鯉のぼりを見ながら。
と言っても、今夜は風が弱く全く泳いでませんでしたがw

閾値走ですが、前回と同じくストライドをやや広めにキープするよう意識して走る形。
しかし、走り初めて早々に今夜は何だか身体も脚も重く・・・。
結局、最後までペースは安定せずバタバタの走りに。
それでも、何とか7kmを設定ペースで走破!

途中、5kmで止めよう、6kmで止めよう・・・と悪魔が囁きましたが、まだこの気温なので打ち勝てましたw
きっと、気温が20℃超えてきたら簡単に負けそうですが(笑)
...もっと見る

[ 4月23日 23:40 ]

カワセミ

今日もルーティンの閾値走ですね(^^)
暑くなって来ると閾値走はキツくなって来ますよね〜
木曜はアレ行っちゃいますかw

4月24日 1:10

なお

週始めに消化しておくと、天気予報にやきもきしなくて済みますので(笑)
一回5kmで止めちゃうと変な癖が付いちゃうのでがんばりました!
木曜日は元気&出発が遅くなければ♪

4月24日 12:54

sakamoto

なおさん
ルーティン閾値走 お疲れ様です!

さすがに 夜でも15度えお超えると
厳しいです!

ストライドの伸びは安定ですね(^^)

4月24日 7:13

なお

sakamotoさんの走った29度と比べたら半分の気温ですから(笑)
ストライドは無理して伸ばしてるので、こうして立っている今、ふとももに少しキテます(^_^;)

4月24日 12:57

りくてつさん、くり さん 他 4人が「応援してます 」と言っています

どぼさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

なお

4月20日(金)

オーシャンズ

また新しい独り遊び開発ですね。とりあえずXXXやっとくかぁ!って言う感じですかね。いろんなプレイを考えますな〜エライ!(^_-)

4月21日 8:46

なお

大人の映像作品と同じで、昔ならどストライクだったシチュエーションも物足りなくなる的なw
とりあえず刺激を求めて色々開発に励む夏になりそうですかね!
間違ってもウルトラの方のプレイにはいきませんけど(笑)

4月21日 15:44

スガchan☆

新境地開拓ですね。
w.s.を通り越してレペティションですか!
レペならもうレストは完全にストップで良いかも知れませんね。
時短での鍛練にはもってこいのメニューでしょう!

4月21日 20:07

なお

wsでも良いかなと思いましたが、こうやって200mとかで記録に残せると比較できるかなとw
割り切ってレストはとぼとぼと歩いてましたが、確かに完全ストップで良かったですよね!
次回に(^^)

4月21日 22:43

くり さん、ヨコダイさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

のりさん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

どぼさんが「写真GOOD! 」と言っています

なお

4月16日(月)

先週末、土曜日は子供を引き連れて彩湖へ!
子供にはカマキリ公園(通称)で遊ぼうと言う口実で、本音は彩湖で行われているフル&ウルトラに参加しているこうさん&りくてつさんを応援するのが目的でw

・・・と、実は前々日までは、子供&ママで友達の子供&ママと遊ぶ予定で、スケジュールの空いた自分は彩湖にゲリラ出没して、併走しつつこうさんをキロ4で煽ろうと思っていたのですが、相手の子供の体調不良で痛恨のキャンセル・・・。
このために、先週の木曜日軽めにしておいたのに・・・!!
残念無念(笑)

と言う訳で、彩湖では子供達と遊びつつ、こうさん&りくてつさんを応援!
頑張るランナーを尻目に、遊具で遊んだり、サッカーしたり、オヤツ食べたりw
...もっと見る

[ 4月16日 23:44 ]

オーシャンズ

確実にエンジンがアップデイトされてますね〜。「走った距離は裏切らない」に続く「閾値走は裏切らない」ですね。ナイス!子育てもRUNを絡めてナイス!彩湖のベストフォトジェニックは葛魂モデルには申し訳ないですが1枚目ですね。親父のマラソン愛(マラソン馬鹿)がビンビン伝わります。(^_-)

4月17日 11:31

なお

こうやってアップデートされているよいに見せておいて、秋からのシーズンでやっちまうのがお約束ですけどね(笑)
子供達も楽しんでくれたので良しとしておきます!
数少ない、仮装ランナーに感謝!
ベスト選定いただいた写真ですが、ヒーヒー走るランナーをしり目に、モグモグタイムに夢中なシュールなやつですが良いですかね?w

4月17日 22:41

スガchan☆

カマキリ公園、良いですよね。
子供も遊べるし、道満グリーンパークと違って駐車場も無料ですし。笑
応援お疲れさまでした。
閾値走の効果は心拍数でしっかりと出ているみたいですね~。
継続は力なり!ですね。
秋が楽しみ。^^

4月17日 13:00

なお

スガchan☆もカマキリ公園で通じますか!
ちなみに、道満の方の「ぞうさん公園」も工事が入りキレイになったらしいですよ(^^)
少しずつ、父親の趣味に引きずり込む作戦です(笑)
ここにきて、一気に閾値走の効果が現れてきました(^^)

4月17日 22:43

ヨコダイさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

のりさん、ぴこやまさんさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

おすすめイベント

JogNote