プロフィール

なお

6月19日(月)

昨日は娘のランドセルを選びに川越へ!
出資いただく、おじいちゃん&おばあちゃんも引き連れて一家総出で。

事前にパンフレットで品定めしていた時は赤(カーマインレッド)と言ってましたが、実物をみた結果「アンティークワイン×キッズピンク(縁取り)」に。
ってランドセルで「アンティークワイン」と言われてもなかなかピンときませんよね(笑)
写真の通り、茶系の割と落ち着いた色合いです。
父親としては娘が気に入ってくれれば何でも・・・と言いつつも、奇抜な色は避けて欲しかったのでホッとしたのが本音だったりw

さて、本題へ。
先週の木曜日に400m×10本のインターバル走をやった後ですが、今週の木曜日の天気がイマイチ&名古屋へ日帰り出張予定で走れても疲労抱えてになりそうなので、週の頭でノルマのインターバルを消化することに!
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[ 6月19日 23:54 ]

カワセミ

娘さんのランドセル姿、父親としては感激でしょ(^^)
インターバルももはや手堅くこなせるようになってますね、羨ましい(-_-;)
次はタバタっていう予告も出ちゃいましたね(笑)

6月20日 6:48

なお

あっという間に大きくなっちゃいましたね!
こうやって着々と父の手から離れていくかと思うと寂しく感じたりw
インターバルはなんだかんだ消化したあとの充実感はありますし、文句言いながらも短時間でこなせるので♪
タバタやるときっとバッタバタな予感(笑)

6月20日 12:52

りくてつ

ランドセル決まったようでよかったです。
奇抜な色は悩んじゃいますからね~。

高湿度の中のインターバルもお疲れさまでした。
松本翔選手は「きついけど設定通りにこなせるペース」って言ってる↓からちょうどいいかもしれませんね。
最初の4本は物足りなさそうでしたが。
http://nichizei-journal.com/marathon/

6月20日 10:12

なお

何よりも迷ってるのが一番嫌なので決まって良かったです(^^)
体感的にはもう5秒くらいは攻められそうでしたが、サイトの情報だとレストが緩め過ぎっぽいのでここを引き締めるとこれくらいでちょうどですかね!
むしろ最後の1本が余分ですよ(笑)

6月20日 13:12

くり さん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ハリタケさん 他 4人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

6月15日(木)

先日ひっそりとネットで・・・いやLINEでお取り寄せしていたNIKEの「NRC TEST RUN」で到着したシューズをお供に!
届いたシューズは上級者向けセット「ズーム フライニット ストリーク」&「エア ズーム エリート9」の2足。
サイズは27.5cmが品切れだったので28.0cmでw
今夜は400mインターバルをやるつもりだったので、2足のうちスピード型(サブ3レベル)「ズーム フライニット ストリーク」を履いて出陣!

フライニットと言うことで、シューズは軽くて足当たりは柔らかで。
これならフル走るとお約束の黒爪も回避できそうかも。
走って見ると、軽量な割にはクッションが効いていてなかなかの反発力。
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[ 6月15日 23:49 ]

カワセミ

異次元の速さですね〜
もうタバタのスピードで400イケてますね(^^)
お疲れ様でした(^^)v

6月16日 7:20

なお

昨夜は結構走れたのでこれ以上はあまり上積み無いですよ(笑)
タバタのスピードではさすがにw
カワセミさんにタバタの時に言われたアドバイスを生かして、つなぎのジョグは徹底して落としてメリハリ効かせてみました♪

6月16日 7:49

りくてつ

背伸びしたシュ-ズも履いて練習してれば秋にははまりそうですね。
心の声では背伸びじゃないと思うと言ってますが(笑)

サイズが0.5cm違っても問題ないのですね。
エア ズーム エリート9はラフィネでレンタルして私も欲しいです。

6月16日 9:53

なお

いやいや、十分背伸びですよ(笑)
大体こんなスピードでフル走らないですしw
ナイキは少し大きめでも大丈夫とネットで見ました。
エアズームエリート9は来週の月曜日に堪能してきます(^^)

6月16日 14:43

2人が「応援してます 」と言っています

4人が「すごい! 」と言っています

なお

6月12日(月)

昨日の午後は娘と二人で市民プールへ!
2時間たっぷりと背泳ぎの練習&流れるプールでw
そして夜は子供達が寝静まった後、眠い目を擦りつつビール片手に保育園の夏祭り用のプリンカップ風鈴作りを。
嫁さんは娘のを、自分は息子のを担当。
と言う訳で、子育て世代じゃないとわからないキャラクターものを製作w

そして今夜。
昨日のプールの影響か、脚はふくらはぎを中心に結構重め。
気温も天気予報だと18度くらいまでいくかなと思ってましたが、そこまで下がらず。
加えて湿度も高め。

あ、毎度毎度の言い訳モード全開(笑)
今夜は走るのを回避して明日にしようかとも思いましたが、明日は明日で日本代表のサッカーあるんでw
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[ 6月12日 23:49 ]

オーシャンズ

ナイス5㎞TT!RUNメニューも上手い具合に散けてて充実してますね〜。風鈴も上手くできてますね〜。既に僕にはこのキャラクターはわかりませんが…&プールの更衣室も別々になっちゃいました。チョイと寂しいです。(p_-)

6月13日 1:24

なお

ありがとうございます!
この間のハーフがイレギュラーなので、すぐに短めのスピード系オンパレードになる予定です(笑)
確かにお風呂も更衣室ももうすぐ別々になると思うと寂しいかも。
風鈴は疲れでボディまでたどり着けず頭のみでw

6月13日 12:35

カワセミ

ナイストライです!
足が重い状態でTTを選択するあたりが、完全にドMですけどね(笑)
それでもほぼ19分すげー

6月13日 7:41

なお

ありがとうございます(^^)
週2ラン活だと、残りの5日は疲労抜いてるので攻めないとw
「ほぼ」を「きっちり」に変えるのがなかなか大変そうです(>_<)

6月13日 12:37

3人が「応援してます 」と言っています

ハリタケさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

なお

6月8日(木)

月曜日に調子乗って走ったハーフのダメージが想像していたよりも強く、2日経った今日もふくらはぎがモヤっとした状態。
インターバルやら色々やってましたが、ここ最近では確実に一番脚が重く。
加えて日中は東京ビッグサイトを歩き回り疲労も(>_<)

となれば、今夜はヌク・・・いや抜く日w
のつもりだったんですが、ぴこやまさんが足重い~と言いながらタバタ式やってたり、オーシャンズさんの柴又完走記をかじり読みしたりしてたら、やっぱり走りたくなってきてw
結局今夜もタバタ式を(笑)

が、やはり脚は重めでイマイチ追い込めず・・・。
ぴこやまさんの所にオール3桁(距離)はいけますよ~って煽ったくせに、自分は2本届かず。(20秒ぴっちりで計測できてないので、実際はプラスもう1本かも)
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[ 6月8日 23:16 ]

カワセミ

足重いと言いつつタバタw
オーシャンズ菌の感染者急増中ですね(笑)
と言うか、2本目凄っ!!(@_@)
そりゃその後疲れてくるわw

6月9日 0:18

なお

エロ以外にも感染が広がってます(笑)
タバタやると早々に脚が売り切れちゃうので、セーブ気味に入ったら思いの外遅かったので、2本目は慌ててやっちゃいましたw
まだまだこのスピードは加減が難しくてw

6月9日 0:39

りくてつ

タバタ式お疲れさまでした。
みなさん、タバタ流行中でやりたくなってきます。
私はヌク…いや抜く日にはやらないですが(笑)

6月9日 12:19

なお

暑くなってきて単純にペース上げて距離を走れなくなってきましたもんね。
そう言う意味でもタバタはピリリとスパイスのように刺激入れられますし!
週2しか走ってないと、やっぱり刺激入れたくなっちゃいます(笑)

6月9日 13:04

4人が「応援してます 」と言っています

3人が「すごい! 」と言っています

なお

6月5日(月)

日曜日は、彩湖脇の「かまきり公園」で一家で自転車したり遊具で遊んだりのんびりとw
そういえば初めてりくてつさんに会ったのもこの場所でした。
そんなのんびりとした時間の合間にも、りくてつさん&オーシャンズさん&なおちゃんが参戦している柴又のランナーズアップデート(応援ナビ)をチェックしながら。
ちょこちょこスマホを確認してるのを娘に気づかれ「パパ、何見てるの~?」と突っ込まれたりw
いやはや、100km(60km)走るなんて想像もつかない世界で本当にすごいです!
本当にお疲れ様でした(^^)

そんな3人の頑張りに刺激を受けて、久々にハーフを!
幸い、夕方にゲリラ豪雨があったお陰で気温も20度下回っていて追い風も。
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[ 6月6日 0:13 ]

カワセミ

いやちょっと、大会でもないのにハーフ90分切りって(笑)
しかもこの時期に無給水って^^;
柴又からの刺激ビンビンで、気合入りすぎでしょw
これ、秋にサブ3いっちゃいますね(^^)
ベリーナイスランです(^^)v

6月6日 1:02

なお

ベリーありがとうございますw
前日に12時間以上走った猛者達の事を思うと、ついつい自分も何かしたくなって(笑)
良いペースで走れてたので、給水するロスが勿体無くて。
そのせいでラスト3キロはちょっと危なかったですがw
走ってみて思いますが、サブ3ってこの倍ですもんね。
いやー、異次元ですよ、無理無理w

6月6日 8:17

なおちゃん

応援してくれてたんですね
ありがとうございます

ハーフですごい速さ!
僕はこの倍のスピードでした(笑)

6月6日 6:13

なお

なおちゃんの更新されていくランナーズアップデートを見て、歩みを止めない姿に勇気を貰えたので(^^)
自分からすると、8時間半も走り続けられ方がスゴいですよ(笑)

6月6日 8:19

3人が「応援してます 」と言っています

くり さん、ハリタケさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

なお

6月2日(金)

昨日は有休を取って「夢と魔法の国へ」♪
平日&微妙な天気予報だったこともあり、空いていて快適で(^^)

こういう時に限って「いやいや期」突入中の息子は当然ベビーカーを拒否w
「あるく~、あるく~」と言うもの、ものの10歩歩くと「だっこちてぇ~」と。
結局、自分が抱っこして園内を歩きまわる結果にw

今までだと疲れて夕飯前には園内を出ることがパターンでしたが、お姉ちゃんの遊びたい欲求&体力が尽きず、結果として開園の9時から夜の9時までの12時間ステイw
一日中歩き回ってはしゃぎまくった結果、チビ×2は車に乗って駐車場出るか出ないかくらいで爆睡w

と、そんな状態で迎えた今夜。 ...もっと見る

[ 6月2日 23:55 ]

なおちゃん

常磐ハワイアンセンターですか?(笑)

6月3日 6:29

なお

そうそう!
千葉県にあるハワイアンです(笑)

6月3日 9:18

ほー

インターバル回避の言い訳ワロタw
夢の国12時間耐久の後だから仕方ないかww
でもこのメニューの方がきつくない?
これ閾値設定フル3時間だよね、VDOT54
しかもレスト1kmジョグだし、
正真正銘の変態!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ!!←誉めてる

6月3日 8:30

なお

その通り!
インターバルより断然キツいですよw
本番じゃ目指さないですけど、とりあえず練習はサブ3設定で追い込みます(笑)
柴又に挑む猛者からすると、まだまだライトな変態ですw

6月3日 9:24

くり さん 他 2人が「応援してます 」と言っています

りくてつさん、ぴこやまさんさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

なお

5月29日(月)

週初めは恒例のアレ・・・と思ってましたが
「今夜は出発が遅くなったし~」
「昨日はチビ×2を引き連れて公園に動物園に走り回ってたし~」
「今日の日中は暑い中を都内外回りで相当歩いたし~」
「気温も若干高めだし~」
と言い訳を並べまくってインターバルは回避w
この分は次走で!

なので、今夜は前回と同じくタバタ式で!
前回やってみて色々とコメントいただいたので早速実践してみようとw
意識すること、それは10秒のレストをしっかり「レスト=休めること」。
イメージ的には20秒の疾走からキロ6くらいまで落としてリセットして次の20秒に備える感じで。

いつもの柳瀬川・河川敷の1kmコースに立ち呼吸を整え、アプリを起動していざっ! ...もっと見る

[ 5月29日 23:40 ]

ほー

すごいわ、8本目でなぜ上げられるの!?(゚Д゚)!!

レストといえば、以前ようつべで見た動画では歩いてたよ
それとこれ、同じくらいのペースで走りきれる方がいいのかな?
ワタシ、とにかく全力走で8本だから
後半落ちなきゃ追い込めてないって理解だった
まぁワタシがやってもタバタモドキなんだけどねー

5月30日 0:06

なお

なるほど!
歩いちゃうくらいでもOKなんですね。
まあ完璧に歩いちゃうと次の20秒のスタートがかえって大変なような気もしますが。
次回、人体実験してみますw
8本目は気合い・根性だけで(笑)
20秒全力→10秒レストのメソッドですし、ほーさんのも立派なタバタで!

5月30日 0:21

カワセミ

ナイスタバタです!
レストの使い方難しいですよね。
私の場合、歩くぐらいの気持ちで、かつ減速に力を使わないでだらっと減速すると歩くスピードになるまで5〜6秒かかるので、すぐカウントダウン始まる感じになって、3秒で次の気持ちに切り替えるって言うローテンションになります。
インターバルと違ってレストが短いのでペースを決めずにとにかく力を抜くのがいい気がしてます。
イロイロ人体実験してみてください(^^)

5月30日 7:21

なお

まさにカワセミさんの書かれている通りで、スピード落とす作業をすると短いレストが更に短く感じて(>_<)
これから暑くなると出来るメニューも制限されてきますし、イロイロ実験してみます(^^)

5月30日 14:33

くり さん 他 2人が「応援してます 」と言っています

4人が「すごい! 」と言っています

のりさん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月26日(金)

カワセミ

イロエロ国王との会食いいな〜
交ざりたい(笑)

5月26日 14:55

なお

是非是非(笑)
って、カワセミさんも交ざったら昼から酒宴になりそうですけどw

5月26日 22:01

りくてつ

いいなぁ。仕事もしないで会食(笑)
しかも、美味しそうなもの食べてる。

私も交ざりたいです。

5月26日 16:19

なお

今日は仕事絡みの相談もしたので、半分?は仕事ですよ(笑)
某ジャニーズのアイドルも通っているらしく、美味しいですよ♪

5月26日 22:03

ハリタケさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

のりさんが「お役立ち 」と言っています

4人が「写真GOOD! 」と言っています

なお

5月25日(木)

日中もぐずぐずの天気で、夕方から夜にかけて弱い雨が・・・。
この時期の雨は気温を下げてくれるので恵みの雨♪と言いたいところですが、この程度の雨だと気温が下がるまではいかず、むしろ湿度アップでw

さて、月曜日に400m×10本で追い込んだ後なので今夜は軽め♪
と言っても、メンタルも脚も元気なので刺激入れに「タバタ式」を取り入れてみることに!
ググってみたり、こうさんにアドバイスを聞いたりして。
とりあえず「20秒の全力ラン→10秒のレスト」を8セット(合計で4分)、手探りですがやってみることにw

旧式ガーミンなのでワークアウト機能が無いため、「20秒」→「10秒」の管理は手動で! ...もっと見る

[ 5月25日 23:58 ]

カワセミ

2本目のツッコミ具合すごいっすね^^;
タバタはたまにやりますが、足が遅いので20秒で100m走れないという体たらく(笑)
ペースは全然違いますけど、後半のレスト時間があっという間に終わるのは共感できたりしてw
4分で必ず終わるっていうのも良いですよね(^^)

5月26日 6:41

なお

20秒の戦いですが、突っ込み過ぎちゃいましたw
追い込まないと意味ないですが、8本できなくても意味無くてさじ加減がなかなか微妙で(笑)
アプリが3秒前からカウントダウンしてくれるんですが、後半は鬼のアナウンスに聞こえました(>_<)

5月26日 14:26

カワセミ

次元が違うのであってるかわかりませんが、多分、20秒のスピードの加減というよりは、10秒のレストを意識してゆっくり走るのがコツだと思います。
私の感じだとレストになったら歩くぐらいの気持ちでスピード緩めるようにしたら最後まで続くようになりました。

5月26日 14:43

なお

なるほど!
確かに10秒はレストですからもっと落として、その分20秒をしっかり走るのが良さそうですね(^^)
レストはキロ8分ペースくらいまで落として、疾走の部分はオールキロ3切れるように来週やってみます!
アドバイスありがとうございます♪

5月26日 21:59

のり

タバタ式!?走りの方はさっぱり知識ないけど
相変わらず速いよね(≧▽≦)
王子なのに開店プレゼントとおつかい卵の袋を
ぶら下げて走るギャップにやられて惚れそう(笑)

5月26日 9:11

なお

王子じゃなくて、単なるパシリです(笑)
新聞のチラシ見てて見つけてしまったのでw
お得情報大好きですよ、アウトレット品とか、工場直売所とかw
どちらかと言うと、この姿は見られた恥ずかしい方なので惚れる要素ありませんが!

5月26日 14:29

ハリタケさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

4人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「お役立ち 」と言っています

なお

5月22日(月)

先週末はいつも通りのんびりとw
体調不良でダウンしていた娘もすっかり元気になりまして、公園を駆け回ってました(笑)

と言うわけで、週初めの1走目は恒例のインターバル走!
「1kmインターバル×5本」→「1kmインターバル×5本」→「5kmTT」→「400m×10本」→「5km×2本」と毎週欠かさずに来たので、今夜は「400m×10本」をチョイス。
前回初めてこのメニューに取り組んだ5月9日は、1本(200m)84秒で走ってリカバリーを含めて200秒で回す形で実施。
結果として10本の平均を81秒で走覇できたので、今夜は「200秒回し」の部分を「180秒(3分)回し」とリカバリータイムを20秒縮めてみることに。
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[ 5月22日 23:53 ]

カワセミ

毎週、質の高いポイント練習で凄いです!
来週はどんな練習が待っているのか!?
毎週楽しみです(^^)

5月23日 6:38

なお

気温が上がっていくと追い込めなくなるので今のうちでw
夏に向けて質が落ちていくと思いますので(笑)
この公園、東入間警察の脇だったりします(^^)

5月23日 12:44

オーシャンズ

娘さん回復してドMプレイ出来てダブルで良かったですね〜。来週はレスト無しの1000m180秒x42本!おねげぇ〜します。(^-^)v

5月23日 8:14

なお

無駄に元気過ぎる弟が、姉ちゃん弱ってると無駄に絡んで行くんですよねw
そう言う意味でも一安心です(^^)
そのペースで走れたらオリンピック目指します(笑)

5月23日 12:46

ぴこやまさんさん、くり さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ハリタケさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

のりさんが「写真GOOD! 」と言っています

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