プロフィール

ミルキー

9月18日(火)

まむまむ

ミルキーさん速い(^-^)!!
武庫川は夜でも暗くないんですか?(^。^)
多摩川は暗めなので夜に走ったらキロ8分が最速です笑

9月19日 7:50

ミルキー

まむまむさん、ありがとうございます。
武庫川は真っ暗です笑
何時が足をぐねってしまうかもです。
暗いので雨上がりの水たまりに見事はまってしまうことも多々あります。
明るいコースは舗装路で信号付きなのもので・・・。

9月19日 20:14

まむまむ

えー!(◎_◎;)そんな視界の悪さ&足元悪しのなかで5分切りとは!!尚更これからも気をつけてくださいね(⁎˃ᆺ˂)

9月19日 21:59

ミルキー

ありがとうございます。
本番も近づいてきてますのであまり無理できないですね。
ライトを用意するなり気をつけて頑張ります(;^ω^)

9月19日 22:32

つっちんガンバ

ミルキーさん、ナイスランです。
最初の1kmを除けばキロ5を切って走っているので全然問題ないですね。スピードもバッチリ。後は長い距離を走れば楽々サブ4いけますね。ファイトです。

9月19日 8:30

ミルキー

つっちんさん、ありがとうございます。
なんかうれしい一言です。
サブ4、今回の神戸の目標ですので。
距離走が不足しているのでそれが気になるところではありますね。
先週も30㌔失敗したし。

9月19日 20:17

つっちんガンバ

ロングはキロ6ぐらいでまずは20-25km。それからキロ6で30kmをやれればいいと思います。ミドルで5'15"-30"でまずは15km、そしてそれから20km。
それを最低限やりきることように計画を立てて下さい。
ミルキーさんの場合は時間もないと思うので、まずは最低限ですね。

9月19日 21:22

ミルキー

ありがとうございます。
次からはロング25㌔をキロ6分、15㌔をキロ5分30秒以内をメニューに加えます。
アドバイスありがとうございます。
頑張ります。

9月19日 22:37

728さんが「応援してます 」と言っています

お~ちゃん。さん、まむまむさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

ミルキー

9月17日(月)

お~ちゃん。さん、ツボさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

まむまむさんが「すごい! 」と言っています

ミルキー

9月12日(水)

のり

ミルキーさん
リンクありがとうございます
ご無沙汰してます!
また仲良くしていただけたら
うれしいです

9月12日 22:49

ミルキー

のりさん、こんばんは。
またお会いでき嬉しいです。
今後も楽しくランやっていきましょうね!

9月13日 21:15

つっちんガンバ

ミルキーさん、お疲れ様です。
疲れがたまってきたら、ポイント練習も軽めにしてまずは疲れを取って下さいね。
ため込むとケガにつながりますからね。

9月12日 23:41

ミルキー

つっちんさん、
お疲れ様です。
週に2日ほどは休日にしていますが歳のせいか疲れは抜けにくい感じですね。
無理は禁物、でも、少しストイックに頑張ります。

9月13日 21:17

たかさん、ウォーカーさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

まむまむさんが「すごい! 」と言っています

ミルキー

9月11日(火)

ウォーカー

お疲れ様です。

順調ですね。刺激を受けます。

9月12日 8:01

ミルキー

ウォーカーさん、ありがとうございます。
ここまで大きな故障なくコンスタントにやれたのでよかったです。
涼しくなり走りやすくなったのがいい結果になりました。

9月12日 22:34

お~ちゃん。

おお!
以前の力が戻ってきましたね(^_^)
私も刺激受けます!

9月12日 20:58

ミルキー

おーちゃんさん、ありがとうございます。
やはりしっかり練習すればしたなりに良くなるもんですね!
もうひと頑張りして神戸に臨みます!

9月12日 22:36

たかきさん、728さんが「応援してます 」と言っています

お~ちゃん。さん、ウォーカーさんが「すごい! 」と言っています

ミルキー

9月5日(水)

お~ちゃん。

ご無事で良かったです。
カーポートの屋根はうちもいつだかの台風で吹っ飛んでそのままになっています(^^;)
写真、須磨!!

9月6日 0:07

ミルキー

お~ちゃんさん、お疲れ様です。
そちらの被害は如何でしたか?
しかし、関西で経験した台風の中で今回が最強です。
家の中で生きた心地がしませんでした:;(∩´﹏`∩);:
書き忘れてた!
今日、神戸マラソンコースドライブ(^^♪
あと、2か月と2週間くらい、早いですね。間に合うかな?

9月6日 0:25

ウォーカー

お疲れ様です。
まずはご無事で良かったです。
現実は常に、映画やドラマ作り物以上に、ありえない光景が生まれますね。

いろいろあっても、平常通り、走っていたいですね。

9月6日 7:19

ミルキー

ウォーカーさん、お疲れ様です。
今回の台風は本当に怖かった。
近所で起こったショッキング映像もありました。
自然には勝てないです。
何が起ころうとも身体のコンディションはいつも良好でいたいですね。

9月6日 19:32

たかきさん、728さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ツボさんが「すごい! 」と言っています

モモタンさん、つっちんガンバさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

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