自転車に乗る時、前モモを使って踏み込むことが多いので、ハムストリングを使うように意識。なかなか難しいけど、手で触りながら動かすと何となく使える感じ。でも、意識しすぎてペダリングがぎくしゃくしちゃう。

ま、意識しなくてもぎくしゃくしてるんですが。

慣れないランニングで体中が筋肉痛です。

生半可なマッサージじゃきかねえんだよ。ガツンとやってもらおうか。とお願いしたら本当にガツンとやられて悶絶足ぱたぱた。

「ぱたぱたしてもやめませんよ～。ホラ、ここ」

ひゃっほう！みたいな。

今日は手組のチューブラーホイールをレンタルして走る。

普段のZONDA＋チューブレスに比べると、しなやかな感じが心地よい。荒れた上りもスムース。反面、高速での伸びが穏やか。40km/h以上だとがっちりしたZONDAの方がずんと伸びる。

総合的にはZONDAの方が上だけど、価格を考えたら手組もいいですね。

思いっきり朝寝して、本を読みながら選択して、教えてもらった靴の手入れをして（うちのマンションは靴屋さんのビルなので）、のんびり過ごしました。
明日は朝練がんばるぞい。

東国際親善マラソン　ハーフ

スーパーバームのおかげでエネルギー不足なし。ただ１０ｋｍで集中力が切れた。

第13回東日本国際親善マラソン
開催日：2009年4月19日(日)
開催地：神奈川県(相模原市)
ランテスNo.：00604

出場種目 ハーフ４０代男子
距離 21.0975km
タイム（グロス） 02:03:49
タイム（ネット） 02:01:13
種目別順位 564/939
総合順位 1701/3020

消費カロリー：1381kcal