プロフィール

てっちゃん

1月22日(日)

牛久走友会の定例会に参加しました。風もなく快晴のランニング日和でした。沢山の会員が参加し毎度の賑やかな定例会になりました。また今日1人仲間が増えました。F井(徹)さんの奥さんです。練習会の常連でしたので入会をお待ちしてました。楽しく頑張りましょう(^ ^)

①大会報告、連絡事項、ストレッチ、動きづくりの後全体走へ。いつもの情報交換しながらのおしゃべりランを楽しみました。楽しいひと時です。

②ロング走: KI野さんペーサーのBグループ(㌔6')に参加しました。運動公園から二の宮公園往復の20kmでしたが、来週水戸フルなので私は赤塚公園で折り返しの約15kmとしました。往路⇨㌔6'、復路⇨㌔4'30〜4'20とペースアップし刺激入れをしましたよ。ラスト400mは㌔3'53でゼイゼイハアハアと追い込みました。暴走じいさんことK邊さんがすぐ後ろにいたので最後まで集中して走れました。ありがとうございましたm(_ _)m ...もっと見る

[ 1月23日 5:58 ]

supernovaさん、owlさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

てっちゃん

1月21日(土)

牛久の星、稀勢の里、悲願の初優勝を決めました*\(^o^)/* おめでとうございます。テレビに釘付けで応援してましたよ。嬉しいですね!右眼を流れる大粒の涙をしっかり見ましたよ。どれほど悔しい思いに耐えてきた事か。やっと報われましたね(^_^)v

今日は、AO師匠の土曜練習会に参加しました。15人くらい参加。以前練習会に何度か参加したことがあるという若者が来てました。とても一人では今日のペースで走れませんでしたと満足そうでしたよ。入会待ってます(^ ^) 運動公園内のコースは所どころ凍結しており、何度かヒヤッとしました。今日は勝田一週間前なので、ポイント練習で刺激入れの予定でしたが、、、(>_<) ...もっと見る

[ 1月21日 21:25 ]

2人が「応援してます 」と言っています

てっちゃん

1月19日(木)

今日はジムトレの日。 会社帰りにいつもの市営ジムでしっかり汗をかきましたよ(^-^)
体幹を強化するのが目的。20回目です。ストレッチをした後、最初ストレッチポールで脊髄をゴリゴリ(これ気持ち良い〜)+ポールの上で腹筋50回。

①トレッドミル:約30分。5km強。
㌔6'(8分)⇨5'(7分)⇨4'17(5分)⇨5'(5分)⇨ダウン。今日は3ステップ目の刺激入れをしましたよ。しっかり汗をかきました。

②エアロバイク:30分、負荷18(180W)、60rpm。脈拍155ぐらい。今日は、トレッドミルを最初にやったので、脈拍は高めでした。この方が心肺に刺激が入っていい事が分かりました。次回もこの順番にしよう。 ...もっと見る

[ 1月20日 4:24 ]

supernovaさん、owlさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

てっちゃん

1月15日(日)

今日は定例会に参加しました。快晴の下、みんなで楽しく頑張りましたよ。気温は超低かったけど風が無かったので体感的にはさほど寒く感じませんでした。参加者は50名前後で賑やかな定例会となりました。

①最初に新会員のl倉さんが紹介されました。また走友が増え嬉しい限りです。大会報告/連絡事項/ストレッチ/ラダーの後全体走へLet's Go! いつもの情報交換しながらのおしゃべりランを楽しみました。安全に配慮した2列走行も段々定着しつつありますね。今日は、クリーンアップラン(ゴミ拾い)を行いました。

②ビルドアップ走×13.5km:私はAグループのペーサーを担当しました。㌔5'30→5'10,→4' 50を3サイクル+フリーの設定でした。1周ずつのビルドアップに慣れていないので、ペースがバラついてしまいました。すみません。今後、修正したいと思います。皆さんしっかり頑張って走ってました(^^;; ...もっと見る

[ 1月16日 0:53 ]

supernovaさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

おすすめイベント

JogNote