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kamihoo

9月24日(日)

体重: 65.6 kg

体脂肪率: 11.0 %

cool

お疲れ様でした。昨日のスピード練習に今日のロング走、セットでとても良い練習ができましたね。

9月24日 19:07

kamihoo

ありがとうございます。これからは週末の練習、一つ一つがとても大事な時期になりました。怪我に気をつけそれでも貪欲に頑張りたいと思います。

9月24日 19:20

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kamihoo

9月23日(土)

体重: 65.6 kg

体脂肪率: 13.0 %

今朝は雨。雨なら中止だとおもって
7:10ごろ公園へ。すると1人仲間がいた。
動的ストレッチ、バランスなどを行ってジョグで小川橋往復。

夕方は、秋留台公園合同練習会へ行く予定。
体重は朝食後、朝ジョグ運動後。

16:10 秋留台陸上競技場へ。
動的ストレッチ、補強、股関節ストレッチ、もも上げ、アップジョグ800m
でクラス分けにむかい3'40/kmペースのチームで800mを176秒で走る。
この練習はだいぶ前からやりたいと思っており、気持ちはこの3日間くらいやりきるぞと気合いが入っていた。しかし既にやる前からある程度の自信があった。
先週の3'45くらいで余裕があったからだ。
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[ 9月23日 9:23 ]

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kamihoo

9月16日(土)

体重: 64.4 kg

体脂肪率: 14.0 %

土曜日の朝。二人来ていた。
シニアの二人は既にTシャツではなかった。涼しい。
5.3km 40分ジョグしたあとに、少しペースをあげて練習に付き合う。
600m 1本目 2'49 つなぎ200m 1’16
600m 2本目 2'40 つなぎ200m 1’20
600m 3本目 2'45 +2.0kmジョグ。
その後ひとりでジョグ少し。
久しぶりに挨拶するダンディなランナーと会話。ハセツネに向けてトレーニング中だと。
今年で9年目だとか。当たり前だが、平地でしか会わないので知らなかった。
トレランの先輩だ。

今日は、夕方は秋留台合同練習会の二部連へ
Tシャツでは寒い。18度か19度くらいか。小雨が降っていた。
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[ 9月17日 8:07 ]

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