プロフィール

朝活パパ

8月14日(火)

おやっさん

トレイルの場合は、木陰もあり、登りで結構、休めますね。炎天下の30キロオーバーは
タフです。確かにM体質、変態かもしれません。

8月14日 14:20

朝活パパ

木陰の休息って重要なんですね。都心のロードはまともな木陰がなくずーっと炎天下なので、体への負担レベルが危険でした

8月15日 8:45

tome1048

まだまだ暑い日は続きます。無理をせずにやっていきましょう。

8月14日 15:13

朝活パパ

短いインターバルやゆっくりペースならなんとか持ちますが、キロ5以下ペースで走れる人達はほんとにすごいです。来年は夏の山手はやめようかと考えましたw

8月15日 8:47

朝活パパ

8月11日(土)

やっさん

お疲れ様でした!
もはや人間技ではないですね( ̄(工) ̄)

8月11日 18:42

朝活パパ

できるかどうかを考えるよりも勢いですねw
その代償ですが、内臓疲労が強く胃腸下し気味で夜はお粥、午後は横になりっぱなしです。まぁフルマラソン前に体が辛さを思い出してくれればいいかなw

8月12日 6:31

やっくん

朝活パパさん
お疲れ様です 何故か僕のところで返信が書けないのでここに書き込みました

朝活パパさん
了解です
もし日にちがわかりましなら教えて下さい
応援に行きますよ!

今日は僕も仲間とロング走
小田原から芦ノ湖まで箱根駅伝のコース5区6区を仲間10数人で走ります

今 小田原に向かってますが さいたまから小田原はかなり遠いです‼️汗

8月12日 7:38

朝活パパ

8月10日(金)

tome1048

山手線 一周は なん㎞あるのですか?この猛暑 気を付けて下さい。凄い❗️

8月10日 11:17

朝活パパ

去年の同じくらいの時期にもやってまして、その時は途中から豪雨になって心折れて大崎駅をパスしてしまいましたがちょうど40kmくらいでした。
※地図見るとわかりますが品川~大崎の道は難解です。

tomeさんも(途中からでも)いかがですかw

8月10日 11:21

tome1048

お誘い ありがとうございます。
いやいや この猛暑 一駅もつかも心配です。頑張って下さい。応援してます。

8月10日 12:42

panpan

僕もお盆は休日返上で仕事です。(ToT)
お互い頑張りましょう!
山の手線1周って何㎞あるんですか?
なんかとっても楽しそうですね。^ ^

8月10日 12:06

朝活パパ

最短距離でいけば40kmちょいで行けるらしいです。
線路沿いを進んでいっても途中で道が分岐したり線路から離れたりするので
間違いなく距離が伸びます。
馴染みの無いルートを通るので飽きませんし、キツくなったら最寄り駅から離脱できます。脚作りにはうってつけの都心ルートだと思います。

8月10日 16:45

朝活パパ

8月9日(木)

shjrun045

自分の経験でいえば、スピード練習をやめて、LSD中心の練習と食事の量管理とアルコールのコントロールすれば、体重はへります。(BMIが20以下)
BMIを20%以下にして、スピード練習を再開しても、今度はスピードアップは難しくなるのでは。
サブ3を達成するまでは、今の練習方法を継続し、達成後、さらにサブ2.5を狙うなら体重を落とすことも考えたら? PB更新中なのに、練習方法を変えるのはもったいないと思います。 

8月9日 16:33

朝活パパ

元々が水泳やっていたので筋肉質ながっしり体型です。ランニング初めてから2年で10kg近く落ちました。そこから先が中々落ちなくなりました。お酒節制して食事も少し気をつければもう少しいけるかなと考えています。練習を大きく変えすぎないように課程も楽しんでいきます。親身なアドバイスありがとうございます。

8月9日 18:30

やましんさん、トシさん 他 14人が「応援してます 」と言っています

まっちゃんさんが「すごい! 」と言っています

おやじスイマーさん、tome1048さんが「お役立ち 」と言っています

朝活パパ

8月8日(水)

panpan

お疲れ様です。
相変わらず追い込んでますね!
秋以降が楽しみですね。^ ^

8月8日 10:05

朝活パパ

昨年よりもメリハリをつけて練習できているとは思います。あとはTペースを基本として距離走をふやしてスタミナとうまくミックスしたいです。

8月8日 13:06

おやっさん

サブ3いけますね。

8月8日 11:18

朝活パパ

サブ3組と一緒に練習しているのでペースが上がってしまい、下の組の我々は毎回悶絶しています。
短い距離のスピードはついてきたので、いかにペース走でスタミナと馴染ませるかが肝ですね、ただし一番の課題は減量ですw

8月8日 13:07

ナッツさん、おやじスイマーさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

ナベチャンさん、konchan@胆振さん 他 10人が「すごい! 」と言っています

鴎ランナーさんが「お役立ち 」と言っています

朝活パパ さんが 第2回 TAMAサンセット に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年8月19日(日)

種目: 15.0km

いきごみ:

ペース走の練習

朝活パパ

8月6日(月)

明日の恐怖の練習会に備えて繋ぎジョグ。ウェーブエンペラーの慣らしも兼ねました。自然とペースが上がりキロ5:10くらいになったものの、蒸し暑すぎて呼吸限界・・・去年も思ってましたが、秋に本当に走れるようになっているのだろうか??

一つの検証結果を出します。

先日のスイーパーでさいたま国際のTシャツを着た方が
ハーフで上位に入っていました。
その方は何度かうちの団体のレースに出られているので、顔も知っていました。
着順から名前を追って、シーズン中の走力を調べてみました。

○さいたま国際マラソン(2017年11月) 
ネット:3時間33秒
シーズン中はほぼサブスリーの実力者でした。
...もっと見る

[ 8月6日 9:15 ]

panpan

なるほど!
そういえば、今年の湿原マラソン30kは、去年より蒸し暑く、平均で30秒くらい1kmのラップが落ちました。^ ^

8月6日 11:15

朝活パパ

初めからそういう想定で入れば収まるであろうペースなんですが、調節できず突っ込んでしまった方はジョグもままならずリタイアされまくっていました。わかっていても夏レースで30km出られるだけで凄いですw

8月6日 11:41

逆さトックリさん、ザキシータ・チキチータ・カネタマールさん 他 9人が「応援してます 」と言っています

くまちゃんさんが「すごい! 」と言っています

おやじスイマーさん、ユースケさん 他 9人が「お役立ち 」と言っています

朝活パパ

8月5日(日)

新之助

いい練習ができてますね。
疲労をためないように気を付けて
くださいね(^^)/

8月5日 14:09

朝活パパ

上手く追い込みすぎず抜き過ぎず練習積めていると思います。5時前に練習開始しないと暑さ厳し過ぎます(~_~;)

8月5日 22:52

やっさん

この猛暑の中、お疲れ様でした!( ̄(工) ̄)

8月5日 16:01

朝活パパ

3時間超えで最終ゴールを決めた女性ランナーさんもど根性ですごかったです。私自身が搬送される寸前でした(;´д`)

8月5日 22:53

ナッツさん、やましんさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

ナベチャンさん、やっさんさん 他 13人が「すごい! 」と言っています

ザキシータ・チキチータ・カネタマールさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

朝活パパ

8月3日(金)

panpan

お疲れ様です。
シューズいろいろ試してみたいですよね。^ ^

8月3日 15:49

朝活パパ

モノ好きなほうなので同じシューズをおかわりしたことがありません。中でももう一回履きたい印象が強いのは、ウェーブエアロ(フル)、RC700(もう廃盤)、フロー(ブルックス)あたりです。

8月3日 16:24

まるき

私もライトレーサーです。ブーストやターサーに浮気した時期もありましたが、何故か戻って来てしまいました。調子の上がらない時にシューズの良さがわかるような気がします。

8月3日 21:35

やっくんさん、鴎ランナーさん 他 11人が「応援してます 」と言っています

朝活パパ

8月2日(木)

にっしゃん

そんな練習があるんですね。
すごく勉強になります( ゚Д゚)

8月2日 10:46

朝活パパ

これまではオーソドックスなメニューで練習してきたので、効果の程は?であります;ただ今年みたいな気候では、ジョグ以上のペースで中々走り込めないので、こういった練習を取り入れてみるのはアリかなーと思っています。

8月2日 14:05

panpan

最近取り組んでいるリンクさん増えてきましたね。
僕もそのうち挑戦してみたいと思います。

8月2日 16:52

朝活パパ

後追いで出てきた練習論の方がより効果的であるとは思いますが・・・
効果の程はわかりませんw
継続して取り組まれたリンクさんに感想を聞いてみたいものです。

8月3日 8:37

やましんさん、まっちゃんさん 他 8人が「応援してます 」と言っています

ハルさん、のぶファイターズさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

konchan@胆振さん、けろっぷさん 他 3人が「お役立ち 」と言っています

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