プロフィール

朝活パパ

4月18日(水)

tome1048

凄いです。お役に立ちました。400の70秒台は凄い。故障からの復帰。無理せず頑張って下さい。

4月18日 14:39

朝活パパ

未だ故障なんです(泣)先日の葛西ハーフも10km過ぎから違和感出ちゃって超ピッチ走法でごまかしました・・・5kmくらいなら問題ありません。夏までは筋トレ中心らしいので練習会にはちゃんと参加して、自主練は控えめにするつもりです。

4月18日 15:10

panpan

お疲れ様です。
400m74秒は、速いですねー!
ナイスランです。

4月18日 19:52

朝活パパ

サブ3時間15分クラスにいるのですが、これでも20人中真ん中くらいです。皆さん速いw故障治して復帰しないと離される一方ですw

4月19日 8:41

ザキシータ・チキチータ・カネタマールさん、masaさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

のぶファイターズさん、テツオさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

痛風亭ぷりんさん、konchan@空知さん 他 5人が「お役立ち 」と言っています

朝活パパ

4月16日(月)

テツオ

訓練お疲れ様です。世田谷区民様がさいたま国際を気にして下さるとは…。さいたま国際の門はギリギリまで開いてますのでw

4月16日 21:54

朝活パパ

さいたま国際はランネットでは酷評されているようですが、エントリー費を除けば良い大会だと思ってます。12月になれば東京の主要レースと被らないので、他の抽選にすべて外れれば今年も参加したいと考えてます!

4月17日 8:39

shjrun045

可愛いですね。僕も息子をイベントに連れて行き、見失ったことがあります。パニックになりますよね。懐かしく思い出しました。

4月17日 11:36

朝活パパ

まだ4歳なので呼んでもまともに返事しないし背が小さくて人垣で見つからなくて本当に焦りました。その人垣の中に埋もれていました;;

4月18日 10:04

痛風亭ぷりんさん、古川ぶんとさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

ナベチャンさん、おやじスイマーさんが「すごい! 」と言っています

くまちゃんさん、千駄ヶ谷のヒロさん 他 8人が「写真GOOD! 」と言っています

朝活パパ

4月14日(土)

葛西臨海公園ナイトハーフマラソン【4月14日開催】 記録未登録

21.1km

1時間37分55秒
shjrun045

ナイスランです。足の痛みはだいぶ回復したのでしょうか。

4月16日 15:41

朝活パパ

10km前後までは問題なしでしたが、その後は違和感でてしまいました。後半はかなり抑えめにゴールしました。当面レース予定もありませんので、ウォーキング中心にして療養するつもりです。

4月16日 16:20

けろっぷさん、やっくんさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

konchan@空知さん、なかちゃんさん 他 8人が「すごい! 」と言っています

1人が「写真GOOD! 」と言っています

朝活パパ

4月13日(金)

12日(木)
3度目の接骨院。骨盤矯正メニューを施していただく。
臀部の張りはほぐれてきているが、左腸腰筋の強い張りが発見される。
そこもランナー膝の要因の一つかも知れないとのこと。

また別件で、写真のような合掌腕上げが全然出来ないことが発覚した。
(背中の後ろで手を繋ぐやつは簡単にできるのに;;)

広背筋が他の部位より異常に硬いので、
ロング走後半の肩こり、腕振りなどにも影響してるとの指摘。
PCやスマホを長時間触っている人は特に注意してください。

ちょうど同じストレッチを指南されたので、
拾った画像を添付しておきますのでご参照下さい。

13日(金)20分ジョグ ...もっと見る

[ 4月13日 9:10 ]

panpan

お疲れ様です。
大会は、走ってしまうとどうしても無理しちゃいますから、気をつけて頑張って来て下さい。

4月13日 13:32

朝活パパ

いままで古河はなもも以外の大会はきっちりテーパリングして臨んでいました。これほど準備不足な状況も初めてです;
あまりにも調整できてないので、今回はスピードもださない(でない)と思いますw

4月13日 14:21

くまちゃんさん、ナッツさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

痛風亭ぷりんさんが「すごい! 」と言っています

やっくんさん、鴎ランナーさん 他 5人が「お役立ち 」と言っています

朝活パパ

4月11日(水)

新之助

ランナーにとって、故障はつらい時期ですね。
腸脛靭帯炎、足底筋膜炎、肉離れ等々…
ここは我慢の時ですよ。掛かり付けの整骨院などと
相談しながら、早く治す方法にチャレンジして
JNでぜひ共有してください(^^)/

4月11日 22:08

朝活パパ

そうですね。完治したあかつきに共有したいと思います。
違和感の度合いは弱くなってきてますが
正常であればジョグ30分そこらで違和感がでるわけないので;
腹をくくって完治させる方向にシフトします。

4月12日 8:44

朝活パパ

4月9日(月)

まとめて記載します。

7日(土)
スポーツウィズ主催の
TAMAハーフマラソンの大会ボランティアとして参加。
ハーフの折り返し地点の給水・導線整理を担当しました。
できるだけランナー一人一人に声を掛け、撃沈している方には
テンプレではない言葉をかけ続けました。

大会でしてもらって嬉しかったことはボランティアの際に
返すようにしています。
この日は午後から風が強くなり、紙コップのゴミ箱が吹き飛んで
紙コップ500個前後が道に転がる大惨事にwwww
そしてバナナチップや塩飴が入ったエイド箱が風でずれるので
ずっと抑えていたり;;;中々疲れました。

最後は30kmのラストランナーの後ろを ...もっと見る

[ 4月9日 9:02 ]

panpan

大会ボランティアお疲れ様です。
早く故障を治して、参加側に戻って来て下さい。^ ^

4月9日 12:48

朝活パパ

セルフケアしたり接骨院行ったりしてるのですが中々手強いです。やはり5、6日ではなく半月くらいのがっつりした休足が必要かもしれません。ウルトラエントリーも譲渡できたので、精神的には健全になりましたw

4月9日 12:59

おやっさん

大会ボランティアってなかなかできません。「嬉しかったことをボランティアで返す」という言葉が響きました。

4月9日 14:46

朝活パパ

この団体のボランティアがキッカケで本格的に走り始めました。
当時は勝手が分からず指定ポイントで立っていただけですが;何度も大会でてると、その時その時にランナーが求めていることがなんとなく分かってきます。
大会Tシャツ名で呼んでみたり給水を取りやすいように置いてみたり先の走路の特徴を教えてあげたり、速い人には時間見て平均ペース教えたり○○分切れますとハッパかけたり。
大会の半分はボランティアが作っていると思ってます。私なりの恩返しですね~

4月9日 16:35

ナッツさん、masaさん 他 12人が「応援してます 」と言っています

ナベチャンさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

なかちゃんさん、やっくんさん 他 2人が「お役立ち 」と言っています

朝活パパ

4月6日(金)

shjrun045

しばらく、我慢の時ですね。最近の研究では、一度衰えても、回復するのにそれほど時間を要しないと言われています。 焦らずじっくり治療してください。

4月7日 14:44

朝活パパ

ありがとうございます。中5~6日で休足いれていますが中々良くなりません。シーズンオフ後でよかったです。走力の心配もありますが、一年間週5ペースで走っていた習慣を改めて再開させることにエネルギーが必要になりそうで怖いです。
初めてランナー膝になったときよりは冷静に状況を見つめられているのが救いです。

4月9日 8:50

朝活パパ

4月5日(木)

やっくん

お疲れ様です!
どうされてるかな?と気にしてました!
本日の結果が良いとイイですね〜

思い川は走れないですかな?

4月5日 14:27

朝活パパ

2日走らないと日常では全く影響ないのですが、もう治ったと思い先週走ったら3kmくらいで違和感(痛み無し)がでました。

普通の腸脛靱帯炎は膝横の腱がチクチクと刺すような痛みがでるのですが、私の場合は走り終えてしばらく経過後に膝下に痛みが出て、階段を降りるときに非常に辛くなります。
接骨院にその話をしたところ、骨盤のゆがみやズレを指摘された次第です。そろそろちゃんと走りたいです(泣)来月の横須賀65kmどうしよう・・・(汗)

4月5日 14:37

朝活パパ

3月23日(金)

おやっさん

当方も9年前に追い込みすぎて、脛や膝を壊してしまった経験があります。ぜひほどほどに。今は、風景や自然を楽しみながら走っていますが、ここにきて、またスピードに対する欲求がメラメラと・・・。朝活パパさんのスピードに対する姿勢は見習わせていただいております!

3月30日 14:03

朝活パパ

お返事遅くなりました。そんなに大事にはならないと踏んでいた左腸脛靱帯炎が思いの外しつこく、休眠中です;;走っていないとこちらを除く頻度も減ってしまい、ようやく今日コメントに気づきました;
私の練習法があってるかどうかわかりませんが、ハーフまでのタイムは1年でかなり縮んだので効果的なのかな、と思います。

特に2km以上のロングインターバル、目標レースペース-5秒でのペース走は、スピード耐性の向上、本番でのペース感覚保持に役だったと思います!

4月5日 11:28

せつくんさん、masaさん 他 17人が「応援してます 」と言っています

やっくんさん、くまちゃんさんが「すごい! 」と言っています

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