プロフィール

(;´Д`)ハァハァ

6月24日(土)

[ 6月24日 22:02 ]

STS☆さん、なつこさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

チムよろ2号さん、chachaさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

(;´Д`)ハァハァ

6月21日(水)

秋田市からまめしばさんを迎える日にしては、最悪すぐる雨天。途中で5m近い強風も吹き、インナーコースは水でビシャビシャでした。今日は

●6000m (A 3:30/km B 3:40/km C 3:50/km)
●200m×5 (競走でなく流し)

という内容でしたが、AはエースのT野君1人、Bも2人で、殆どがCでの練習。私もBだと自己Bestペースなのと、鵞足炎の痛みが一向に良くならないため、Cで開始。最初こそevenで走ってましたが、徐々に上がっていく周囲のペースに着いていけず、またバランスを崩しかけた時に足に負荷がかかった事もあり、4400mで終了。マネさんには200m×5はせずにJogを続ける旨を伝え、一人でJogしてました。 ...もっと見る

[ 6月23日 19:57 ]

さかなくんremさん、なつこさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

(;´Д`)ハァハァ

6月20日(火)

なつこさんが「応援してます 」と言っています

さかなくんremさんが「すごい! 」と言っています

(;´Д`)ハァハァ

6月18日(日)

第41回 さがえさくらんぼマラソン 完走

9.8km

37分56秒

昨日は大会前日で天候も素晴らしい快晴だったものの、先日に自分の不手際で他者に迷惑を掛けてしまった事(ペーサーの件ではありません)で何にも集中できず、調整走も物品準備もせず風呂にも入らず、ダラダラと23:30まで起きてジャンクフードを食って寝るというダメダメな一日となってしまいました。

今朝は流石に3:00に起きて風呂に入り、大急ぎで物品準備をしたものの、もともと3:00出発予定としていたのが4:10出発となり、コース下見ナシもやむなしと考えた。 それでも、(9:00出走に対して6:40に現地到着したものの)駐車場も控えの屋内会場もまだガラガラで拍子抜け。しかしお陰でコースの下見をする事ができたのはありがたい限り。 ...もっと見る

[ 6月18日 23:46 ]

ゆうこりん

お疲れ様でした(^^)/
いいのいいの、10㎞のタイムとして頑張った自分を誉めてあげてください。やりきった感じですね。走りにくい路面だったのに、集中力切らさずにナイスランです(^^)/

6月19日 6:05

(;´Д`)ハァハァ

3:55/km維持がホントにやっとでしたけど、こんなにキレイにほぼ同じペースを維持できたのは初めてだったので、少し自信になりました。 気持ちは既に7/16(日)大船渡ポートサイドM10kmに向いているので、3:50/km×8の課題に取り組みたいと思います!

6月19日 12:55

チムよろ2号

あのアスファルトは、水はけを良くするためにですね〜
冬場も凍結しにくいのが特徴で、ランナーの事は考えてない施工です
(゚∀゚)
距離の問題ですが、昨年走って、ガーミンでは9.9キロ。三年前は10.39キロ。三年前はコースが変わっているので。
もしかして、またコースが変わったのかな?
詳細がわかりませんが、38分切ったのは立派!
ワタシはまだ切ってないので羨ましい
(°▽°)

6月19日 7:54

(;´Д`)ハァハァ

なるほど、そういう目的があったのですか。
みんなが「走りにくかった~!」と話していて、大不評でしたよアレ。

コースは今回も変わり、最後1kmはガード下をくぐらず、右に折れてガード沿いに細い道を緩く下っていたので、昨年のコースよりほんの僅かに楽になってます。でも私的には、距離の誤差が100mで済む2016年のコースの方がいいです。
5kmの部に出た方は5.2kmあったと言っていたので、コース変更をせずにこのまま運営するのであれば、今後はリストから外して、同日の「関川M」「いしのまき復興M」「田沢湖一周M」に注力します。

6月19日 13:19

1人が「応援してます 」と言っています

とっちさん、kakoさん 他 8人が「すごい! 」と言っています

さかなくんremさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

(;´Д`)ハァハァ

6月15日(木)

6/25(日)のマスターズ大会に出場のまめしばさんのPBのお手伝いとして、一つ森公園へ(本日は半休)。天気予報は午後から晴れなのにどんより雲に覆われていて、また今日もお日様ナシかと思っていたら、まめしばさんと走り始めたら陽が差してきたおかげで、自分的にはベストな天候でした。

まめしばさんは4月、5月のTTで21:00切りまであと少し(しかも寝不足など体調不良だったとの事)であり、先週の土手ラン3kmのタイムから21:00(4:12/km)切りは間違いなかったため、20:25(4:05/km)を目標として、Pacer役を務めました。(3~4km区間の維持が苦しいとの事だったので、そこのペースダウンを最初と最後の各1kmで穴埋めする事としました) ...もっと見る

[ 6月15日 23:52 ]

まめしば

ペースメーカー、本当に本当に助かりました!まさかラスト並走できるほど力が出てくるとは思いませんでした。
また機会がありましたら、宜しくお願いします☺

6月16日 6:20

(;´Д`)ハァハァ

3:50以下で走っているの気付けヨ~!と、自分にハリセンツッコミしなくちゃならんトコです、本来なら。言い訳すると、一つ森特有の起伏(木の根?)やカーブの多いトラックに慣れてなくて、GPSのペース表示が上下するのに対し焦ってました。(ゴメンナサイ・・・)

またの機会がありましたら、今度はそのペースで続けてよいか、ラン中に声をかけてしっかりコミュニケ取りながら、務めさせて頂きますネ。「このペースならいつもこれ位で走れる!」という目安が会得できることを願ってます。

6月16日 14:35

uka

ペーサーお疲れさまでした(^o^)
5000TTで入りが3'42"はすさまじいですね(笑)
1000インターバルのペースです(笑)
ついていって、しかもラスト上げたまめしばさん、本当にすごい!
本番は19分台前半出そうな気が。

6月16日 6:45

(;´Д`)ハァハァ

やっちゃいました・・・。
悪いのは全部モレです。 (´・ω・`) ショボンヌ
今回、まめしばさんのPBにはなりましたが、マスターズでの目安となるペース配分を身に着ける事が本来の目的だったので、本番ではタイムよりも、そちらを優先してくれれば・・・と願っております。

6月16日 14:14

むらっちさんが「応援してます 」と言っています

kakoさん、なつこさん 他 7人が「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

さかなくんremさんが「写真GOOD! 」と言っています

(;´Д`)ハァハァ

6月14日(水)

今日は陸協練習日で「400m×10本 A:76秒 B:78秒 C:80秒」の予定だったが、職場の研修時間がズレこんだので参加できず。帰宅後はすっかり夜になってしまったものの、ランの感覚を維持するべく、にかほ市平沢のビフレへ車を走らせる。先週の西目からとはまた別の、由利原高原へと至る坂道があるのだが、こちらは勾配4~5%とおよそ一定である上9.5kmまで登攀できる(但しカーブは多い)。 高低差Mapはこちら↓

https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=11ee7631b33bf7501558f307b777d840

5km地点まで車で上り、Jogで下ってからスタート。何か身体が重い気がするのだが、走っているうちに慣れてくるだろうとHill Crimbを続ける。しかし今日は妙に身体が重く、とても上までもちそうになかったので、3km/3km/3.5kmに分けての走りに修正する。 ...もっと見る

[ 6月15日 22:59 ]

さかなくんrem

Hill Descend Runとはカッコいいですね~。
それにしてもまたブリの半額…(笑)。これも英語にしたらいい感じかもですね~。お疲れ様でした。

6月16日 8:58

(;´Д`)ハァハァ

ブリ以外はやはり「チリ産」の養殖サーモンでした。(^^;)
あいにくそれでは、触手が伸びません!

6月16日 14:00

STS☆さん、kakoさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

(;´Д`)ハァハァ さんが 第21回 沢内マラソンマスターズ大会 に「参加予定」と言っています。

開催日: 2017年8月6日(日)

種目: 10km

いきごみ:

最低でもSub-40、同時に38:00切り(3:48/km)も目指す!

(;´Д`)ハァハァ さんが 第28回 大船渡ポートサイドマラソン に「参加予定」と言っています。

開催日: 2017年7月16日(日)

種目: 10km

いきごみ:

最低でもSub-40、同時に38:00切り(3:48/km)も目指す!

(;´Д`)ハァハァ

6月13日(火)

チムよろ2号

だいぶ戻ったみたいですな!
でも、明日の練習会はまだ無理しない方がいいかも!

6月14日 0:13

(;´Д`)ハァハァ

ガチランナーであれば、誰でも何かしら怪我やダメージは抱えていますから、今回の寒河江さくらんぼMと平川市たけのこMは、調整力の勝負という側面もあるのかも知れません。
一つの練習に力を配分しすぎて、本番に発揮できない愚は犯さないよう、今年は気をつけたいと思います。

6月14日 1:01

まめしば

早く回復させてきてますね。400Mも負荷大きいので無理なく調整してください!

6月14日 10:59

(;´Д`)ハァハァ

昨年秋に400m×15本を80秒以内でこなせた時は自信に繋がりましたので、一つの指標にはしております。ただ今回は大会まで4日しかありませんから、現状に合わせたペースと本数にしておこうかと。

6月14日 12:56

むらっちさん、STS☆さん 他 2人が「応援してます 」と言っています

なつこさん、chachaさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

(;´Д`)ハァハァ

6月12日(月)

まめしば

ハァハァさん色々分析しながらしっかりと練習されてますねぇ!

6月14日 10:57

(;´Д`)ハァハァ

いえいえ、6月は予定が狂いっぱなしです~!
どこまで修正できるか、毎日メモ帳とにらめっこしてマス。

6月14日 12:41

さかなくんremさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

STS☆さん 他 2人が「すごい! 」と言っています

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