プロフィール

Takaki

6月19日(火)

体重: 59.9 kg

体脂肪率: 12.8 %

[ 6月19日 21:57 ]

Takaki

6月17日(日)

体重: 59.7 kg

体脂肪率: 12.8 %

就寝:21:30 起床:5:39
睡眠の質:並 量:並
■食事メモ :省略
■トレーニング:なし
■ラン
(朝)
スタート  :6:58
シューズ   :ナイキエピックリアクト
テーマ :繋ぎ:ウルトラペース走
筋肉の状態 :問題なし
活力レベル :問題なし
トレーニング効果:2.7(有酸素)0.0 (無酸素運動容量)
HRVストレステスト:計測なし
ラン状況 :
本日も家族全員お休みだったので、少しゆっくり目の起床
朝ご飯(挽肉ゴーヤと野菜のオイスター炒め)
コーヒーなどを入れておいてから7時頃からスタート
ORGANIXジェル1本が残っていたので、
このカフェインの効果を確認する為、後半血糖値が低くなってから
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[ 6月17日 20:42 ]

Takaki

6月16日(土)

体重: 59.5 kg

体脂肪率: 11.8 %

[ 6月16日 21:00 ]

Takaki

6月10日(日)

体重: 59.5 kg

体脂肪率: 11.8 %

就寝:22:29 起床:5:43
睡眠の質:並 量:並
■食事メモ :
朝:ゴーヤーチャンプル にんじんサラダ 納豆 味噌汁
野菜ジュース ラブ(グルタミン入り) めかぶ ご飯2杯
昼:ケチャップライス、前日のおにぎり1.5個分ぐらい
↑昼は糖質かなり多め 
夜:そら豆と豚肉の炒めもの、味噌汁、サーモン刺身
■トレーニング:
朝 ラジオ体操第一と第二
午後 パワーヨーガロングコース
■ラン
(朝)
スタート :6:55
シューズ  :ナイキエピックリアクト
テーマ :早朝ミディアムロング
筋肉の状態 :問題なし
活力レベル:問題なし
トレーニング効果:2.8(有酸素)0.0(無酸素運動容量)
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[ 6月10日 16:21 ]

Takaki

6月9日(土)

体重: 59.0 kg

体脂肪率: 11.8 %

[ 6月9日 21:00 ]

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