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shirube

2月21日(火)

朝ジョグ。
(サロマLSD)

今夜は、神宮外苑の周回路(1周1325m)でインターバルトレーニングの練習会。

自宅から外苑まで走り、集合時刻まで時間があったので、待ち時間に1325m周回路を2周した後、周回基点(0m/1325m)脇の円形植込(内側は噴水か?)の周りを5周。

練習会のメニュは、(1000m-run+325m-jog+mini-stop)*5 の ビルドアップ・インターバル走。1,2本目4'48"くらい、3,4本目4'36"くらい、5本目フリーで4'20"。間のレストは325m-jog+short-stopで、それぞれジョグ2分半+一時休止が約30秒の計3分前後。私の計測は、1km-runと325m-jogの区切りでLapボタンを押し、short-stopは計測一時停止。 ...もっと見る

[ 2月21日 9:31 ]

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