プロフィール

つっちんガンバ

9月26日(水)

今朝は4時過ぎに起きて、まずはいつもの腰強化メニューをプランクです。

背臥位・膝立てドローイン 10回、ゆりかご、腹筋(上体起こし、脚あげ) 各30回、ピップアップ 30回、ツイストプランク 20回、テニスボールでのほぐし(3セット)。

プランク プロント2分、バック 5分、両サイド 各1分

スタートは5:10で、まだ、暗い。
予定では16kmのロングジョグで、キロ6分でスタートし、後半ビルドアップ。

走り始めると5'30"ぐらいのペースになってしまったので、そのまま行って、10km過ぎて上げた。

上げるとやはりお尻の筋肉がないって感じ。それでもそのまま走れるかと思ったが、13kmを過ぎるといつものように胸が重くなり始めた。いつもよりはましだったので、そのままいこうと思ったが、14km過ぎてさらに重くなったので、無理は禁物と思いやめた。 ...もっと見る

[ 9月26日 7:49 ]

カリオン

体調復活してきたんですね。よかったです。
この時期は体調管理難しいですよね
自分も風邪気味です(^-^;

9月26日 7:54

つっちんガンバ

カリオンさん、こんにちは。
いい感じで走れたが、風邪の完治はまだなので、もう少し気をつけます。カリオンさんも気をつけて下さい。

9月26日 11:48

コジスケ

つっちんさん、おはようございます。
徐々に復活してきたって感じですね。
ナイスランです。

9月26日 7:58

つっちんガンバ

コジスケさん、ありがとうございます。
肺炎の影響の方はちょっとずつなくなってきてますね。早く影響なく走りたいですが、いつになるかな?ボチボチ頑張ります。

9月26日 11:50

カミゴオリのこえちゃんさん、のんびりjogさん 他 13人が「応援してます 」と言っています

ルミさん、かわゆうさんが「すごい! 」と言っています

まむまむさん、おすぎさんが「写真GOOD! 」と言っています

つっちんガンバ

9月25日(火)

今日は走るつもりだったのですが、疲れが残っていて走れませんでした。
風邪もまだ治ってないので、昨日はちょっと無理をし過ぎたってことですね。

今週末から駒ヶ根ハーフ、翌週はあざいお市マラソン、そして1ヶ月後には富山マラソン、さらに本命の大阪マラソンまで2ヶ月となってしまいました。

9月になりようやく本格的に追い込めるようになったかなと思ったのですが、本格的に追い込むとまだ肺炎の影響がでてきます。まだ先が見えないというのが現状ですが、ジョグができるようになり、それなりに走れるようになったのはうれしいですね。

夜は筋トレ。
腰強化メニュー&プランク
背臥位・膝立てドローイン 10回、ゆりかご、腹筋(上体起こし、脚あげ) 各30回、ピップアップ 30回、ツイストプランク 20回、テニスボールでのほぐし(3セット)。
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[ 9月25日 8:46 ]

you

今月末からレースの予定いっぱいで楽しみですね〜✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

9月25日 9:00

つっちんガンバ

youさん、こんにちは。
いよいよ、秋のマラソンシーズンに入ってきました。今週からレースも入ってきますが、肺炎の影響がまだ残ったり!風邪を引いたりで思うようにいかないですね。
ジョグはできるようになってきたので。レースに出て試していくしかないかな?

9月25日 12:33

ミルキー

つっちんさん、お疲れ様です。
レース目白押しになりましたね。
各レースで体調の確認をしながらの展開になりそうですね。
大阪には本調子で臨めるよう期待しています。
お互い頑張りましょう(^_-)-☆

9月25日 19:23

つっちんガンバ

ミルキーさん、こんばんは。
あっという間に9月も後半になりました。
これからたくさんレースが入ってきますが、肺炎の影響がなくならないので大変です。
まずは完走目指して頑張ります。

9月25日 22:51

つっちんガンバ

9月24日(月)

土日は仕事で風邪を治すため、ランも筋トレも休み大人しくしてました。
その間に治ってほしかったのですが、そうはいきません。

今日は体の状態を確認するため10kmジョグの予定で6:40にスタート。
走り始めると、喘息のような感じでヒューヒュー音がします。おまけに咳もよくでます。こりゃダメかと思いましたが、体は軽いのでそのまましばらく走りました。

2kmぐらい走るとヒューヒューしなくなったので、そのまま走ることに。フォーム、特に拇指球に乗ることを意識して走ったら、速くなりました。

キロ5分近くなったところで胸が重くなってきたので、ちょっとペースを落としましたが、変わらなかったので一旦ストップしました。スピードが上がると肺炎の影響が出ますね。 ...もっと見る

[ 9月24日 10:50 ]

hama

つっちんさん、お疲れ様です。
病み上がりに走って大丈夫ですか?
しかも17kmも走ったんですね!
ゆっくりお大事にして下さい。

9月24日 11:53

つっちんガンバ

hamaさん、ご心配ありがとうございます。
大丈夫かなと思いましたが、昼から筋トレしてバテました。無理は禁物ですね。
夜はゆっくり休みます。

9月24日 18:32

うらら

お大事に!
タイムが10時間になってますよー

9月24日 19:18

つっちんガンバ

ありがとうございます。パソコンで入れると記憶しているのか、たまに勝手に変わります。直しておきますね。

9月25日 23:12

みんさん、nakagawa.さん 他 16人が「応援してます 」と言っています

ナッツさん、hamaさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

りょうぞうさん、おすぎさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

つっちんガンバ

9月22日(土)

ナッツさん、みーはいりさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

つっちんガンバ

9月21日(金)

kaki

つっちんさん、お疲れ様です(^^)
風邪が悪化しないことを願っています。お大事になさってくださいm(_ _)m
症状の程度にもよりますが、軽いのであれば敢えて運動して、体温を上げて一気に治すというのもありのようです(^^)

9月21日 9:47

つっちんガンバ

kakiさん、ありがとうございます。
今週は土日が仕事なので、おとなしく仕事して、何とか治らないかななんて思ってます。ちょっと不謹慎かな?

9月21日 13:05

panpan

つっちんさんお疲れ様です。
着替えずに帰って風邪ひくパターン僕もたまにありますね。^^;
早く元気になって下さいね。^ ^

9月21日 10:51

つっちんガンバ

panpanさん、ありがとうございます。
これまでと違ってちょっと寒かったのですが、まぁ、大丈夫だろうと油断しちゃいました。また、翌日から泊まり出張だったのもちょっと痛かったですね。普通は怪しいと思った葛根湯を飲むのですが、飲めなかった。
早く治したいです

9月21日 13:11

つっちんガンバ

9月20日(木)

今日は仕事が休みなので、できればキロ6分ぐらいで20㎞走りたいところです。
ところが、日曜日の記録会と月曜練習会の影響が残っていて、一昨日は胸が痛くて、昨日もまだ違和感が残っているような状態です。また、風邪をちょっと引いたみたいです。どれだけ走れるか?

今朝は4時過ぎに目が覚めました。
まずは、いつも通り腰強化メニューをプランクです。V字をできるようにしたいけどまだまだですね。

背臥位・膝立てドローイン 10回、ゆりかご、腹筋(上体起こし、脚あげ) 各30回、ピップアップ 30回、ツイストプランク 20回、テニスボールでのほぐし(3セット)。

プランク プロント2分、バック 5分、両サイド 各1分 ...もっと見る

[ 9月20日 10:35 ]

panpan

つっちんさんお疲れ様です。
フラットソールのシューズって履いた事がないので、近いうちに1足買ってみようかなと思ってました。^ ^
正直僕には、違いがわからない気がしめすが...。^^;

9月20日 11:12

つっちんガンバ

panpanさん、こんにちは。
私も以前は全く分からなかったのですが、スカイセンサーを履いた時にはっきりわかったんですよね。今日履いてみてやはり足裏がつながっていて足に優しい感じはあります。ただ、これまで母指球を意識してきましたが、その感触にちょっと違和感があってどうもミッドフット着地によさそうな感じがします。
しばらくはジョグにはGT2000とゲルフェザーをスピ練用にはライトレーサーとスカイセンサーを試してみようと思います。

9月20日 13:20

みん

だいぶ肺の方もよくなってきていると思ったら…少し体調が傾いているのですかね(>_<) 悪化する前に良くなってくださいね。
ソール…履いててあまり感じたことないかも?!いやぁ、しかしつっちんさんのトレーニングメニューはハンパないですね!いつもご自分で立てていらっしゃるのですよね?凄い!

9月20日 15:00

つっちんガンバ

みんさん、こんばんは。
ちょっと頑張りすぎましたかね。全力で走れるようになりましたが、出し切るとまだダメなんですね。もう少しかかりそうです。
ソールは以前は私もわかりませんでしたよ。ようやくわかるようになってきた。
筋トレは筋力をつければまだまだ速くなれると思ってやってます。私の場合、まだまだ鍛えないとダメですね。

9月20日 19:16

つっちんガンバ

9月19日(水)

昨日、今日と仕事で長野県の白樺湖の池の平ホテルにいってきました。
さぞかし優雅な旅と思われるかもしれませんが、昼について夜までずっと下期の方針発表をきいて、その後宴会。今朝は朝8時に出発して昼に名古屋について午後から会議。
景色を見る時間もなく、行って帰ってきただけでした。

白樺湖の朝は気温11℃。少し紅葉が始まってました。名古屋に帰れば30℃。随分違いますね。

家に帰るとランナーズの11月号が届いてました。
特集の一つに腹筋のことが書かれていました。理想は「V字腹筋」をすることだそうです。
方法は「ひざを伸ばして」「上体と脚は90°」「手で脚をつかんで」10秒以上静止するのが理想形だそうです。
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[ 9月19日 21:38 ]

コジスケ

つっちんさん、こんばんは。
白樺湖は学生時代の夏合宿で何回か行きました。夏でもすごく涼しくていいところですね☺

9月19日 23:04

つっちんガンバ

コジスケさん、おはようございます。
学生時代の夏合宿は白樺湖でしたか。いいところだったのですが、行って帰ってきただけでした。次はレジャーで行きたいですね。

9月20日 9:45

makimaki

これは…(゜ロ゜)
全く できない
こんな綺麗なの…

9月20日 6:35

つっちんガンバ

makimakiさん、おはようございます。
頑張ればできるようになると思うよ。いっしょに頑張ろう!

9月20日 9:46

kakiさん、/koideさん 他 13人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

みすみさん、みーはいりさん 他 3人が「お役立ち 」と言っています

hamaさん、ミルキーさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

つっちんガンバ

9月18日(火)

ナッツさん、panpanさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

つっちんガンバ

9月17日(月)

月曜練習会。メニューは20周ビルドアップ、150mレペ3本、400mTT。

昨日は飲み過ぎて午前中は寝てました。また、ボーリングの影響か、右腕と腰がちょっと痛い(走りには影響なかったですが)。 アップでは肺がちょっとヤバそうな?記録会の影響が残っているような?

シューズは先日買ったスカイセンサーグライド4を初めて履きました。以前から興味があったのですが店には置いてなくてネットで購入。練習会のメンバーでは2人の方が履いてます。

20周のビルドアップは何とか20周をイーブンで走りたい。ところが、3周目で速くも肺が重くなる。昨日は3kmぐらいで出たので、明らかに昨日の影響が残っている。10周まで我慢しようかと思いましたが、7周目で紐がほどけたのでそこでやめました。 ...もっと見る

[ 9月18日 0:02 ]

you

女性陣のお尻を追いかけて走って自己ベスト(笑) ナイスです(^_-)-☆

9月18日 6:41

つっちんガンバ

youさん、ありがとうございます。
やっぱり私にはこれしかないな。いつかはyouさんのお尻も追いかけますよ。

9月18日 11:04

you

楽しみにしておきます(笑)

9月18日 15:29

コジスケ

つっちんさん、おはようございます。
ショート動けてますね!
来年はトラックに出てみてはどうですか?
私も来年はもう少し出走回数を増やします。

9月18日 7:45

つっちんガンバ

コジスケさん、ありがとうございます。
スピードは正直、あきらめていたのですが、やり方次第でまだいけるんですね。もう少し鍛えればまだいけそうです。トラックは60になったら考えてようと思ってます。その間にもう少し磨きますね。

9月18日 11:07

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