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schwanz

5月27日(土)

手賀沼ジョガー

綺麗な写真ですね。湧水、癒されますね。来週火曜日宜しくお願いします。ラン友数人が参加希望なので席を予約します。

5月27日 23:00

schwanz

この湧水群は水を汲みに来る人もいます。
火曜日は、よろしくお願いいたします。

5月28日 11:25

misao24s

インターバルの練習が一人でうまくできません。
神宮外苑あたりでご教示いただきたいです。

5月27日 23:15

schwanz

私もINTは苦手ですが、多くの方は設定を高くしすぎと言われていますね。 自分の出せるスピードいっぱいいっぱいでペース設定をしちゃいがちなんでしょう。 オススメはショートインターバル。 400m+200mくらいから始めるのはどうでしょうか? 疾走区間が合計で5000mくらいになるように本数設定をしてみてください。 あとスピ練の目的によってもペース設定は異なります。 1500とか3000とかのタイムを速くしたいのであれば、200とか400でスピード力を磨くようなペースでやるべきでしょうし、フルの余裕度を上げるのが目的ならそんなに速い設定は必要ないことになります。

5月28日 11:34

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schwanz

5月26日(金)

オーリンゲン企画夏場恒例の金トラが始まりました。 例年はシーズン中に1回くらいしか行けないのですが、今年は数回は参加できそうです。 ということで、祖師ヶ谷大蔵のトラックに19:30過ぎに到着。 毎年金トラのスタートは、5000mTTと決まっています(シーズン最後にもう一度やり、どれだけ速くなったか計測します)。 今まで初回に出れたことがなかったので、今日は金トラ初TT。 よくよく考えてみれば、国立競技場の激走練習会が終了して以来なので、3年半ぶりにトラックでの5000mTTかも(笑)。 トラックを2周だけアップしましたが、どうも右脹脛に張りというか痛みがあり、少し不安。まあ途中で痛みが出たらDNFで良いやと思い、スタートしました。 ...もっと見る

[ 5月26日 23:53 ]

ローズキングダム

schwanzさん、キントラへの参加お疲れ様でした。
このメンバーならトップか二位だったのではないですか?ペースは安定していますが、確かに物足りない結果だったかもしれません。

5月27日 6:38

schwanz

お察しの通り2番目でしたが、ZUCCAさんには200mは離されてしまいました。 久しぶりのトラック5kは楽しく走れました。

5月27日 10:31

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schwanz

5月23日(火)

misao24s

お誘いありがとうございました。 よい練習ができましたが、きつかった。
また、よろしくお願いします。

5月24日 8:19

schwanz

11km通してスピードを上げると疲労が残りますが、メリハリ練習だと翌日にあまり残らない気がします。 お疲れさまでした。

5月25日 7:24

nonnochan

ボクたちは、塩湯でお風呂上がったら、20:30でした。かすってましたか?

5月24日 12:13

schwanz

この日はスタートが早く、その時間には食事ちゅうくらいだったと思います(笑)

5月25日 7:25

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schwanz

5月20日(土)

企業対抗駅伝2017 東京大会 完走

5.0km

20分20秒
手賀沼ジョガー

ナイスランです。

5月21日 11:41

schwanz

ありがとうございます。 2年前より体重が4㎏増えた現状としては、まあまあ走れました。

5月21日 20:57

hiro

昨日は暑い中大変お疲れ様でした。
お声かけありがとうございました(^_-)-☆

5月21日 16:07

schwanz

お逢いできて良かったです。 初夏のこの時期は、まだ身体が日差しに慣れておらず、意外に疲れましたね。 でも疲れの要因は、あのUターンばかりのコース取りのせいかも(笑)

5月21日 21:00

schwanz

5月14日(日)

手賀沼ジョガー

こういう練習はしたことがない。また、遠征しますので宜しくお願い致します。

5月15日 8:12

schwanz

坂道インターバルは、短時間で効率的に練習ができるのと、フォーム矯正に効果があります。 是非お試しください。

5月15日 22:01

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schwanz

5月9日(火)

手賀沼ジョガー

一人部活、しかもキツイインターバルお疲れ様です。激走が懐かしいですね。

5月10日 8:24

schwanz

やはり激走があったころは、苦手なプログラムでも取り組んでいましたからねぇ。

5月11日 22:32

ER

神宮外苑でのインターバル走、懐かしいです。
1人部活お疲れ様でした。
ゆっくりジョグなら走れるようになったので部活も出たいのですが、仕事が立て込んで、仕事後のランの予定が立てられません。

5月10日 8:41

schwanz

私もこの3月までの2年間はそんな感じでした。 またご一緒しましょう。 いつでも声をかけてください。

5月11日 22:34

ゴウキ♪さんが「応援してます 」と言っています

schwanz

5月7日(日)

毎日遊び倒したGW最終日。 この連休は2日(トラック)、4日(ロング走)、5日(親子)と走ったので、最後にもう1本走っておきたかった。 それでも毎日外出して歩きまわったり、連日1本以上の映画三昧でお疲れ気味。 ということで、近所のいこいの森公園でスピ練とする。 1周640mの周回路を使い、400m+240mのショートインターバル。 2日のトラック練では少しペースが速くて10本以上をこなせなかったのし、今日は少しペースを落として走ることにします。
自宅~公園/1.44㎞/7:14/5:03
走る前から自覚症状はありましたが、どうも身体や脚が重たくどこまで走れるか不安になりながら公園に向かいました。 16:45公園着。 まだ小さな子供連れなどもいる時間帯で、あまりトバしては危険な感じ。 ということで、今日はキロ3:55位で走ることにします(400m/94秒)
...もっと見る

[ 5月7日 23:07 ]

手賀沼ジョガー

レースシーズンも終わり、こういうスピード練習をトラックなどを使って、きっちりやる事が走力向上に繋がるのでしょうね。なかなか出来ないですね。

5月8日 7:39

schwanz

近所で予約無しに気軽に使えるトラックが欲しいところです。 我が家からは6kmと8kmのところに2ヶ所あるので車があった時代は良かったのですが、今だと往復の移動がネックです。

5月8日 8:00

煮つけ

ペースを意識して走る練習もぼちぼちしないとなーと思いつつ、ついついダラダラ走ってしまいます。メリハリが大事ですね。

5月8日 7:48

schwanz

そうそうメリハリ。 数年前までは、スピード練習うぃしなくても5,000m1本はほどほどのタイムで走れたのですが、最近はめっきり走れなくなりましたので、今シーズンは少し速いのも取り入れるつもりです

5月8日 8:02

ゴウキ♪さんが「応援してます 」と言っています

schwanz

5月5日(金)

ユリ

ふっふっふっ。おとなのテクで本音を聞き出しましたね。勝負あった!
(^^)

5月5日 22:07

schwanz

まあ、赤子の手を捻るようなものです(笑)

5月6日 6:43

makani

親子そっくりですね。輪郭とか。息子ちゃんも速いんですねー

5月5日 22:15

schwanz

外見はそっくりだと言われます。 それよりも後ろ姿がもっと似てるとか(笑)

5月6日 6:45

ゴウキ♪さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

1人が「写真GOOD! 」と言っています

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