プロフィール

panpan

6月23日(土)

コンちゃん

チーム練・お疲れさんでした~!呪いをかけるんだったら、ついでに自分にもかけて見たら~(笑)

6月23日 17:35

panpan

コンちゃん人形制作して、夜な夜な釘打ちに行ってきます。(^-^)

6月23日 19:49

sho-5

お疲れ様でした。
コンちゃんさんのラスト2kmについていければ一段上がりそうですね(^^)

6月23日 18:09

panpan

走力が上がるか、故障するか微妙なとこですね。笑
維持できるトップスピードに結構開きがあるので、少しずつ詰めて行きたいです。

6月23日 19:52

チョイヒロ

呪い、いいですねえ~。kakiさんにもかけといてください( ̄ー ̄)

6月23日 18:58

panpan

ラジャー!

6月23日 19:53

みーはいり

いいんですってー panpanさん
楽しく走れて何より。
コンちゃんには次回眠り薬でも飲んでもらいましょ(笑)

6月23日 19:13

panpan

コンちゃんビールが大好きなんで、薬物入りビールをプレゼントしておきます。(^-^)

6月23日 19:55

「すーさん」は50代

わら人形作らないといけないね。

6月23日 19:25

panpan

人形の中にコンちゃんの髪の毛とか入れないとダメですよね。
速くなれるお守りにコンちゃん髪の毛ちょうだい!っていって貰っておきます。(^-^)

6月23日 19:57

石井 信之 / Nobuyuki Ishii

相変わらず、頑張ってますね〜
僕も今夕のランで思うことがあり、
ランの奥深さを改めて実感した次第です!

6月23日 20:54

panpan

6月22日(金)

いさき

フロントもそれなりにすり減っているのでそこまでヒールストライクにはなっていないと思います。週一はベアフットシューズでゆっくり走ってみては?(・∀・)

6月22日 13:42

panpan

チームメイトにベアフットシューズで走り込んでいる人がいるんですが、靴の減り方が変わってきたんですよね。
シューズは、いつも車に乗せてあるんですが、結局使わずじまいなんですよね。(^^;

6月22日 23:19

sho-5

前足部も削れてますから極端なヒールストライクというわけではなさそうです。あまり意識しすぎるとバランス崩すので、着地位置に気をつけるくらいの方がよろしいと思います。

6月22日 17:05

panpan

どんなフォームが自分に合ってるのか、難しいですね。
だんだんわからなくなってきます。(^^;

6月22日 23:25

ひでちゃんさん、まっちゃんさん 他 22人が「応援してます 」と言っています

toshikiさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ヒデさんが「お役立ち 」と言っています

もりもりサラダさん、728さん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

panpan

6月21日(木)

お~ちゃん。

渡りに舟!?
羨ましいです笑

6月22日 1:05

panpan

仲間の存在は大きいですね。
退屈な室内ランを楽しく走ってこれました。^ ^

6月22日 11:49

GRC放牧中

うれしいですね。釧路もpanpanさんの人柄でリンク広がっているようですね!

6月22日 1:10

panpan

ありがとうございます。
チームに優秀なスカウト部長がいるので、仲間が着々と増えてます。^ ^
他チームの方とも会えば気さくに話しかけていただけるので、本当に有難いです。

6月22日 11:52

panpan

6月20日(水)

kaki

お疲れ様です(^^)
ゆっくりだとかえって脚に負荷がくる感じがします。㌔7前後ということは、2時間弱ぐらい走っていることになるので、粘りが凄いです(@_@)

6月21日 6:01

panpan

心肺は楽だけど、ダルいです。(^^;
一人ナイトランは、ある程度ペース上げた方がいいですね。^ ^

6月21日 7:58

KENKEN

おはようございます。
朝は涼しいので、気持ちが良いですよ~!
頑張りましょう!

6月21日 7:01

panpan

KENKENさんありがとうございます。
僕も朝の方が好きなんですが、最近ちょっと時間が作れなくて。(^^;

6月21日 8:32

panpan

6月19日(火)

ヒデ

panpanさん、平日夜のロング走お疲れ様です!!後半しっかりペースも上がりナイスランです!!ラン後の銭湯、日頃の疲れを癒やすのには最高ですよね( ^o^)

6月20日 8:10

panpan

ヒデさんありがとうございます。
走り終わって、友達と銭湯でサッパリして、最高ですね。^ ^

6月20日 15:06

Cutie-panda

銭湯ラン、お疲れさまです!
12℃ですか〜。涼しいですねぇ。
北海道は梅雨がないといいますが、ホントに?

6月20日 11:38

panpan

蝦夷梅雨と言って。
そちらほどではありませんが、この時期雨は多いです。

6月20日 15:07

ソックスさん、お~ちゃん。さん 他 21人が「応援してます 」と言っています

toshikiさん、みーはいりさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

hamaさん、つっちんガンバさんが「写真GOOD! 」と言っています

panpan

6月17日(日)

Cutie-panda

大会にエントリーして、それに合わせて練習プランを立てるんですね。
そうですよねぇ。私も何かエントリーしようかなぁ。
そのほうが、モチベーション上がるかなぁ。
前回の初めての5kmのとき、ナーバスになったので(たった5km。笑わないでね)、
大会はちょっと怖いです(×_×)

6月18日 0:59

panpan

どうしても大会に合わせるかたちになるので、良し悪しなんですが、モチベーションを上げる意味では、間違いなく効果的だと思います。^ ^

6月18日 11:48

つっちんガンバ

panpanさん、おはようございます。
間宮杯前はいつの間にかロング走をやめていたのですね。個人的には別海がメインならスピ練中心でいいと思います。
30kmは私もタイムを狙ってやったことがないためわかりませんが、壁はあってもまだ低いですからね。20kmを入れておけば大丈夫じゃないでしょうか?

6月18日 6:22

panpan

フルでの失速パターンが2回とも、突っ込み気味で後半太ももが痙攣して思うように走れないパターンなので、筋力強化を考えるとスピード練習で脚を作るのは、理にかなってますよね。
今年は、その辺も考えて練習していきたいです。
ただロングは、やはり外せませんが。(^^;

6月18日 11:55

panpan

6月16日(土)

みーはいり

panpanさんお疲れ様でした。
体調は良くなったのかな?
明日、無理なくあったかくして楽しく走って下さいね。
冬のアサトンよりも寒い初夏の釧路で。。。。(笑)

6月16日 12:18

panpan

みーはいりさんありがとうございます。
これだけ寒いと体調もおかしくなりますね。(^^;
明日は、手袋とウインドブレーカー忘れずに持っていきます。

6月16日 16:55

sho-5

チーム練お疲れ様でした。
ナイスビルドアップです。それにしても6月で手袋が必要とは(*_*)

6月16日 12:22

panpan

sho-5さんありがとうございます。
釧路とはいえこの寒さはきついっす。
早く短パンになりたい!(^-^)

6月16日 16:57

hamaさん、もりもりサラダさん 他 23人が「応援してます 」と言っています

鴎ランナーさん、にっしゃんさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

panpan

6月14日(木)

kaki

坂ダッシュお見事です(^-^)
如何にもキツそうな感じだし、力になりますね(^-^)v

6月14日 23:47

panpan

カキちゃんありがとうございます。
今度一緒に、走りに行きましょう!^ ^

6月14日 23:57

sho-5

ビルドアップ気味に少しずつ上げてラストは坂道ダッシュですか!レース後も精力的ですね。

6月15日 4:31

panpan

sho-5さんありがとうございます。
次のレースまで少し開くんですが、モチベーション保ったまま頑張りたいですね。^ ^

6月15日 16:42

konchan@胆振さん、お~ちゃん。さん 他 22人が「応援してます 」と言っています

takaさん、ひでちゃんさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

panpan

6月13日(水)

kaki

お疲れ様です(^^)
完全防備ですね、まぁ6月中旬にしては気温が低めでしたもんね(^_^;)
あれ❓
今コース見たんですが、丁度今日自分が走ったコースの端まで来ていたんですね(^^)
タイミング次第では、会えたのかもしれんかったですねσ(^_^;)

6月13日 23:51

panpan

カキちゃんありがとうございます。
僕が夜走る時は、ほとんどこのコースです。
8時くらいから走って帰ってきたの9時30くらいだったから、ちょい僕の方が遅いのかな。^ ^

6月14日 0:10

Cutie-panda

今日、石北峠では雪が降ったとニュースで見ました。
寒そうですね〜。
こういうとき、油断すると風邪引くので、
気をつけてくださいね〜。
完全防備だから大丈夫ですね(*^_^*)

6月14日 0:20

panpan

ありがとうございます。
いや〜油断したのか、体がダルいです。(^^;

6月14日 11:59

toshikiさん、ひでちゃんさん 他 25人が「応援してます 」と言っています

ひでぞうさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

panpan

6月12日(火)

sho-5

おしゃべりランに銭湯とはなかなか充実していますね(^^)

6月13日 7:37

panpan

昨日は、仕事が休みだったので、午前中は、家事をして、その後子供のお迎えや買い物を済ませ、家族にしっかり貢献してから、大手を振って走りに行ったので、ホント充実した一日でした。^ ^

6月13日 11:54

kaki

昨日は誘っていただき、ありがとうございます(^^)
今度は、銭湯(戦闘❓)&ランもしてみたいですね(^-^)v

6月13日 8:36

panpan

カキちゃんこそ、別場所から銭湯にお付き合いいただきありがとうございます。
これからちょくちょく、ナイトラン&銭湯入れていきましょう!^ ^

6月13日 11:56

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