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koji.k

1月16日(火)

egu9

こちらこそ!ありがとさんてした~\(^^)/
かなりスピード持久力戻ってきましたね~

1月16日 7:06

koji.k

少しずつですが(^^;
今週末はキロ440のハーフやります(^^)。

1月16日 7:38

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koji.k

1月13日(土)

LOOK

ナイスランです。

1月13日 17:56

koji.k

遅いけど、アザっす(^^)

1月13日 18:02

egu9

おっ!またまた強い!⬆別に遅くないですよ~\(^^)/

1月13日 19:11

koji.k

ありがとうございます。別大回収車に追いかけらてるイメージで走りました。現実なら回収車に乗ってますね(T_T)怖怖。

1月13日 20:00

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koji.k

1月10日(水)

egu9

お疲れちゃんでした~
俺のイメージですが~ビルドのほうが入りが楽ですが、
ペース走のほうが負荷的にはマラソン(スピード持久力)
には効果あると思います。

俺達のラストの上げ幅ってショボイじゃないですか、
その時の体調?調子によってもの凄く左右されるし、
ペース走の距離にもよりますけどね~

次回はハナから430でやってラストは
インチキスパート決めちゃいましょう(  ̄▽ ̄)ニヤリッ

1月11日 8:39

koji.k

なるほど(^^)

1月11日 8:52

egu9

・・・にしてもかなり楽しそうな焼肉メンバーですね(*´∀`)♪

1月11日 9:28

koji.k

皆さん、いい感じに酔っぱらいっす。(*^^*)

1月11日 12:14

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koji.k

1月6日(土)

egu9

お疲れちゃんです、アベ的には㌔5切ってますが・・・
終わりかたがイマイチみたいですね( ̄0 ̄;)

でも最近の流れで30完走はお~け~でしょ(*´∀`)♪

1月6日 15:25

koji.k

ありがとうございます。前半キロ450~500、後半上げれるかと思ったらガタ落ちし、意地の30って感じでダサいっす(^^;

1月6日 16:09

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koji.k

1月4日(木)

egu9

早朝からありがとうございました!
心肺がマジでヤバかったけど、終えれば達成感ありあり!
・・・気持ち良いです(((^^;)
またお願いしますm(__)m

1月4日 7:14

koji.k

心拍、脚とギリギリっす(^^;
こちらこそ、お願いしますm(__)m

1月4日 7:45

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