プロフィール

長~さん

5月14日(日)

本日のポイント練習は、持続走20km以上。
で、三ツ沢公園陸上競技場へ応援がてら、アップJOG。4.01km/25:28。
3000m走を応援してから、持続走スタート。一路、金沢区の横浜ベイサイドマリーナを目指す。まず、関内を抜け、本牧市民公園、根岸(途中で、星パン屋へ寄り道し、「スターケイザー」と「ジュピター」を購入)、八幡橋から高速下へ入り、磯子駅裏の日清オイリオ横を通って、IHI正門を過ぎ、新杉田駅裏から南部市場を通って(ここまでは横浜マラソンのコースとほぼ一緒)、横浜ベイサイドマリーナに到着。ラップは、以下のようになりました。平均ペース5分11秒。平均ピッチが176spm。歩幅が110㎝と出ました。ガーミンってすごいですなー。
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[ 5月20日 11:16 ]

八雲

はっちゃん、お疲れ様です。
持続走23キロキロ、お疲れ様でした。
「持続走」って言葉、好きです。
暑い中、ナイスランです!!
ガーミン、10年位前に買ったのですが、すぐ「使いきれない」とわかって、そのまま箱にしまったまま今はもうどこにあるかわからなくなってしまいました。。。
甘く味付けしたクリームチーズ、良いですね!!

5月20日 11:31

長~さん

八雲さんもガーミンを買っていたのですね。以前のガーミンは四角くて大きくて使えない代物だったと聞きます。今のは薄くて軽くて機能がいっぱいです。使いこなせると楽しそうです。
パン屋、cocoさんたちも紹介しています。女性が経営しているので、女性向けですね。おかずパンはありませんし。

5月20日 12:04

1人が「すごい! 」と言っています

長~さん

5月12日(金)

今日のポイント練習は、インターバル走。
600m×3~5本です。リカバーは、400mもしくは設定の残り時間です。600mをキロ3分40秒ペースの、2分12秒で走り、残り400mをJOG。これを4分45秒回しの3~5セットです。ですから、2分12秒よりも速く走れれば、残り時間はもっとゆっくりとJOGできます。
場所は、旧マリノスタウン周りでと思ったのですが、少し登り坂みたいな部分があるので(今は木下大サーカスのテントが立っているところで、マリノスタウンの建物があったところ)、今日はパシフィコ横浜の展示場の裏?にある空き地、ちょうど一周が600m(キョリ測で測ると)を使用しました。

アップ  16:56/3.03km(5:23,5:30,5:52,11) ...もっと見る

[ 5月14日 8:01 ]

マコ

インターバルお疲れ様でした~
ガーミン購入おめでとうございます~
今度見せて下さいね~^^

5月15日 5:56

長~さん

マコさん、こんにちは。
機能が多くてまだまだ使いこなせていませんが、新しいものは、やっぱいいですねーー。お見せしますとも。

5月20日 11:08

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