プロフィール

み〜み〜

2014年9月16日(火)

助産院で開かれているヨガ教室に友達を誘って行ってきました。
先生を含めて6人という人数。アットホームな雰囲気の中、筋肉や骨の話を聞きながら体を動かしました。ハードなヨガではなかったため、途中リラックスしすぎて眠気に襲われながらも、楽しく2時間過ごすことができました。

先生から今日学んだことは、

①体温を上げるには筋肉をつけること→週に2.3回、筋トレをするのがよい。
②食べ過ぎると、消化にエネルギーが使われてしまうため体温が上がりにくくなってしまう→腹6分目〜8分目が望ましい。食べ過ぎないこと。
③筋肉がついてくれば、体温も自然と上がってくる→毎日自分の体温を計ること。
④私は腹筋が全然ないということ。
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[ 2014年9月16日 19:57 ]

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