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まー平

10月4日(水)

MENU:ロング走
時間:pm8:00~
天候:晴
気温:??℃
内容:
先日のロング走(LSD?)では後半でおもいっきり失速して,最後は歩いてしまうという失態を演じてしまったので,平日ではあったがリベンジの30km走に行ってきた。
とりあえず,サブ4ペースかもう少し遅めを意識して,どこまでいけるか試してみた。
前半はやはり余裕だったが,とにかく風が強い。思いっきり東の風で,みごとにずっと逆風でした。
15km過ぎてコースが南向き~西向きになり,逆に全然風を感じなくなった。
前回,いっきにペースダウンした18km地点も何とか無事過ぎて,いい感じで走れていた。途中,15km過ぎにはジェルも摂った。
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[ 10月5日 1:16 ]

まー平

9月23日(土)

MENU:ロング走(ビルドアップ)
時間:am07:20~
天候:晴
気温:??℃
内容:
今日は30km走で,5kmごとに15秒ずつペースを上げていくビルドアップも交えて(とはいえ,最初のペース設定を7'00"としたので,最終的に6'00"ぐらいの予定だった),相方とスタート。
最初は順調にペースを刻んでいたが,16kmぐらいで少し足が痛くなってきた。17km過ぎに急に相方がペースアップ(とはいえキロ6分くらいだが)。がんばってついて行って,18kmすぎに飲み物購入休憩。その後再び走り出したが,なんだかペースが上がらない。ビルドアップにならなくなった。
さらにだんだん現状維持すらきつくなってきた。相方と少しづつ離れて行ってる感じ。
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[ 9月24日 13:56 ]

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