暑くなる前にジョグ。多摩川サイクリングロードから浅川サイクリングロードを経て、高幡不動へ。その後聖蹟桜ヶ丘に戻り、自宅へ。今日も暑くなりそう！

暑いなー。夕方からジョグ。家の近くでロードバイク屋さん発見。ついつい入店。メンテも無料でしてくれるとのことで、マイ店に決定。ということで、ランは4キロで終了。
懸垂 9回

午後からお休み。10キロのラン。なぜかしんどい。重い。昼食のカツ丼が原因か？ 食べてから3時間も立っているのに。消化悪！
懸垂 8回

午後からはお休み。夕方からジョグスタート。いきなり右足ふくらはぎ、痙攣。だましだましなんとか10キロ。懸垂もなんとか8回。疲れが溜まってるかな？

早朝、20キロのジョグ。汗だく。18キロ頃から左膝が痛み出しが何とか20キロ走破。
懸垂８回　前回より１回増えた！
撮り鉄の趣味はないが、京王線をパチリ！

早朝、自宅周辺をジョグ
近くの公園で、懸垂７回

今日は坂道ジョク、疲れた
夕方、時間ができたので、多摩サイクリングルードでポタリング！
それでも今日は汗だく。帰宅後のビールが美味い！

日に焼けるのが嫌なので、日の出前からスタート。途中、大国魂神社で、くらやみ祭のクライマックス？　神輿や大太鼓が迫力満点。午後からは息子を連れて靖国神社へ。息子は、広島で生活していた時には、原爆ドームに何度かいっていましたが、今日の感想を聞くと、「原爆ドームと逆やな！」と。なるほど、と思いながら、「ちょっとちゃうで！」と太りで意味深な会話をしつつ帰宅。それにしても、骨膜炎、膝の靭帯の損傷、ぎっくり腰（笑）、などなど、ここ２年間は、怪我が続き、レースにも出場せず。やっと20キロ以上を走れるようになりました。

お休み二日目。今日も早朝のランと思いきや寝坊。6時から11キロのジョグ。先日ＮＨＫでやっていた方法でダイエットラン。ランとラン中は水飲み。当分はとらない。そして、最初の１キロはゆっくり、その後３キロは早く、そして、残りはゆっくり。早くは、キロ４分１５秒で頑張って、一気に汗だく。その後府中市内をゆっくりと自宅までジョグ。途中、大国魂神社でお参り。「くらやみ祭り」という大きな祭りが連休中にあるとのこと！　たのしみ！

早朝、アニメ「耳をすませば」の舞台になった聖蹟桜ヶ丘に向かってジョグ。やばい、日の出の時間が来る。坂道をダッシュ！　心拍が上がりすぎ、何とかギリギリセーフで、遠くは新宿のビルまでみえて、けど、モデルになった場所とはちょっと違うようで、また今度散策する目的ができた。その後、多摩川沿いをビルドアップ走。ゲーゲーとウツ浮いて上をみると富士山が見えた。東京にきて初めてみる富士山。まだまだ雪で真っ白。さて、冬のレースに向けてこのまま怪我をしないように、練習しよう！