朝から蒸し暑。起きてから水だけで走ってみた。汗だく。足がつり出して15キロで終了、暑いと水だけでは限界

府中市内はジャスフェスタ。至る所で演奏。ジョグ中に分倍河原でも演奏！
楽しい休日でした。

やっとハーフ走っても痛みなくなった。日頃のスクワットとおかげかな。それにしても秋ですね。夕方の河川敷を見ると、センチになりまね。

深大寺まで往復

早朝、市内の下川原緑道から二ケ村緑道、多摩川サイクリングロードをジョグ。最後は、キロ４分30秒までビルドアップ。慎重に今回は回復を目指してゆっくりジョグを続けてきて、やっと早めに走っても足が痛くならなくなった。
その後、公園を３か所はしごして、懸垂11回、スクワット30回をそれぞれやり、その後は、ゆっくりジョグで終了。市内は金木犀のいい香り！

今日ははわやかラン、でした。
懸11回サンセット

神社のお祭り。足立も新宿も府中も、東京のいたるところの神社で例大祭。府中のお祭りは大きな太鼓をゴーンと敲いて練り歩く独特のお祭り。風流ですね〜
雨が降り出してジョグは終了。一人だと直ぐにくじけてしまいます。

今日は立川で研修。ということで朝時間があるのでジョグ開始。涼しく、快適。帰宅すると北朝鮮がまたやらかした。困ったもんだ。

平日だけどお休み。蒸し暑い。市内をジョグ。途中迷ってしまい、そいたら、天満宮があり、いきなりニワトリがいて、ビックリ。
ジョグ中、鉄棒のある公園によって、懸垂10回をサンセット。
全身びしゃびしゃ汗まみれ。
帰宅後、さすがに朝からビールは飲めない。残念。

久々のお休み。早朝は、まず、尾根幹をロードバイクで相模原方面へ往復。登り下りが適度にあり、道幅も広く楽しくライド。3か月ぶりのバイクはケツが痛くて35キロで終了。夕方は、ゆっくりと11キロのジョグ。ジョグの間で、懸垂、11回を３セット。ジョグコースに公園があって、その都度懸垂。リフレッシュできた一日でした。おしまい❗️