異常に蒸し暑い。汗だく。帰宅後、速攻でシャワー、そしてビール！　最高！　やめられない！　体重が63.3キロまで落ちた。けど、体脂肪率がなｋなか落ちない。懸垂は10回２セット。さて、今秋は出張が続く。あしたからがんばろ！

坂道が辛い❗️ けど好き！ つまり、坂バカなり！

早朝、ゆっくりとジョグ。1037カロリー消費。午後から家系ラーメン総本山の、横浜の吉村家へ。長蛇の列。しかし、美味い❗️頑固親父も健在。これで消費したカロリーは元どおり。残念！

梅雨、ということで、紫陽花。けど晴。ユルジョグ
夕方、二部練 今日はロードバイクはお休み

梅雨入り前ということもあり、今日もバイクでひたすら多摩川を北上。檜原村へ。昨日よりも峠はなく、なんとなく物足りなく、帰りは寄り道。多摩４坂のうちの二つに挑戦。一つは、百草園の坂。斜度20％強、カーブを曲がるとなんじゃこりゃ！　殆ど壁。心折れました。何とか頂上へ。その後下り、二つ目、聖蹟桜ヶ丘の、いろは坂へ。ここは以前もきた坂。耳をすませばの舞台。難なくクリア。途中、耳をすませばで、雫が告白された神社には、若者があつまり、なんかしてた。カップルも！　おっさんには関係ないか。
あー、そろそろ梅雨入り。バイクはしばらくのれないかな！

早朝、津久井湖に向けて出発。あいにくの逆風。スピードが上がらない。それでも後半は追い風になることを期待して何とか津久井湖そして相模原湖に到着。一休みして、ここからはヒルクライム。大垂水峠。初めて来たので、どこまで登ったらおしまいかがわからず、辛いばかり。登り切、下りは快調。しかし、スピードが上がらない。またしても逆風。多摩サイクリングロードに抜けて、それでも強烈な逆風。
久しぶりのヒルクライム。六甲山よりは緩やかな坂。
辛かったですが、快適なライドでした。

今日は午後からなぜかお休み。夕方、美味しいビールを飲むためにジョグ。
懸垂10回

帰宅後、空きっ腹でジョグ。月曜日のロードバイクのダメージがかなり残ってる。やはり、水分などの補給なしはあかん❗️ダメージが残りすぎ。ということで5キロで終了。けど汗だく。帰宅後のビールが美味し！