・本日、レース前の刺激走を実施。
・途中１５ｋｍと１４．５ｋｍ地点で脇腹痛でストップ。
・ストップ時に時計も止め、ペースは４：１１/km。
・タイムについては不満であるが、先週一週間は歩行に支障があるくらいの
　左踵痛があったことを割り引けば、結果良しとしたい。
・今日もまた、やまＧさんの後塵を拝する結果であった。残念...。

・東京マラソンに向けての最終ロング走、マラソン足の完成状況の確認。
・マスク装着での３０ｋｍ走、４ｍ３０ｓ/kmを目指すも、結果は＋７ｓ。
・来週土曜日に４ｍ１５ｓ－４ｍ/kmで２０ｋｍ走を行って総仕上げ。
・直前１ｗはスクワットで軽度の刺激のみ、ランは回避。
・大会前日に１ｋｍ走、４ｍ/kmで最終刺激で全工程終了。
・本日より、大会前日に向けて絞り込み開始（７１ｋｇ⇒６８ｋｇ）。

雨天のためジムにてトレーニングを実施。内容は、
①スクワット１００回
②体幹強化左右各１５０秒
③腹筋１００回
④ベンチプレス５０ｋｇ×２０回
⑤背筋５０回
⑥肩・背筋強化各１０回
⑦ラン５ｋｍ（4分15秒/km)
以上