hajime
プロフィール
4月18日(水)
4.6km
4.1km
1.5km
かちゃぴんさんが「応援してます 」と言っています
4月16日(月)
12.0km
0.3km
PM1:40~ 鴻ノ池外周 ビルドアップ 2人で10.5km〜1人で12km 0-3km 17'12 -6km 17'06(34'18) -9km 16'35(50'54) -12km 16'00(1:06'55) 100mx3
[ 4月16日 21:33 ]
AKEMIさんが「応援してます 」と言っています
クッキーままさんが「すごい! 」と言っています
4月13日(金)
8.4km
PM5:30~ 2人で 新県立病院周りの遊歩道 140m下り、折り返して上り 320m下り折り返して上るを繰り返しの5本。ヒルトレーニングのつもり で。その後3.8kmをジョグ。 920mx5 31'16 3.8km 24'09
[ 4月14日 7:00 ]
あの坂いいですよね〜 車で走ってていつも思います。 あの先、トンネル内は歩行者禁止看板立ってましたが、通れないのかな
4月14日 7:39
車道側からの上りはややキツくて、コープへ下って行く坂はゆるやかです。車が入ってくることが無いので安心なコースです。トンネル内は禁止になっていますね。一度、走ってる人見かけたんですが、ヨクやるなと思いました。
4月15日 1:32
かちゃぴんさん、AKEMIさんが「応援してます 」と言っています
4月12日(木)
8.8km
0.4km
PM7:50~ ならスポ練 4000mペースランx2 r400m Iさんと一緒に 0-2000m 10'16 -4000m 9'55(20'13) r400m 3'04 0-2000m 10'07 -4000m 9'48(19'56) r400m 2'41
[ 4月15日 1:08 ]
4月10日(火)
PM7:20~ ならスポ練 ジョグの後動きづくり メニューはヤッソ800 1-3'33 3'05 2-3'34 2'58 3-3'34 2'47 4-3'32 3'02 5-3'34 3'00 6-3'32 2'57 7-3'29 2'54
[ 4月15日 1:39 ]
4月8日(日)
4.0km
4.8km
1.0km
4月5日(木)
3.1km
3.2km
PM7:40~ ならスポ メニュー300mX7~10(r100m)+20分ジョグ
[ 4月16日 22:28 ]
4月3日(火)
8.0km
PM7:40~ ならスポ練 メニューは6000~8000mペースラ 0-2000m 9'51 -4000m 9'46(19'38) -5600m 7'47(27'26) -6000m 2'19(29'45) -7000m 4'19(34'04) -8000m 4'35(38'40)
[ 4月16日 21:43 ]
4月1日(日)
2.0km
5.6km
AM9:40~ 例会 平城京 メニューはインターバル 1km r200m x5 ペース 4'30/km スタートに遅れて1本目は1人で追いかけて、レスト殆ど無しで 4'30クラスにはいる事ができ、2本目から一緒に。 1-4'41 0'25 2-4'27 1'50 3-4'21 1'45 4-4'20 1'48 5-4'27
[ 4月2日 7:49 ]
3月29日(木)
PM7:30~ ならスポ練 動きずくり メニューは4000mペースランx2 5分間休憩 1本目 0−1000m 4'59 -2000m 4'51 -3000m 4'46 -4000m 4'43(19'20) r6'05
2本目 0-1000m 4'53 -2000m 4'50 -3000m 4'44 -4000m 4'34 (19'05)
[ 4月1日 7:20 ]
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あの坂いいですよね〜
車で走ってていつも思います。
あの先、トンネル内は歩行者禁止看板立ってましたが、通れないのかな
4月14日 7:39
車道側からの上りはややキツくて、コープへ下って行く坂はゆるやかです。車が入ってくることが無いので安心なコースです。トンネル内は禁止になっていますね。一度、走ってる人見かけたんですが、ヨクやるなと思いました。
4月15日 1:32