プロフィール

皇帝

7月21日(金)

TARCH88

おはよ〜ございます。
明日は4時45分スタートになりました(^^)
お初の堤防RUN、デレ楽しみです(^ ^)

7月21日 7:14

皇帝

了解です!聖地堤防を満喫してください♪

7月21日 17:22

ホソボー3310さん、TARCH88さん 他 2人が「応援してます 」と言っています

皇帝

7月19日(水)

せっとん

おめでとうございます!自己ベスト更新はポイント10倍ですよ(笑)

7月19日 7:00

皇帝

ありがとうございます!自己ベスト賞で、自分で自分にソックスでもプレゼントします(笑)

7月19日 20:11

つっちんガンバ

皇帝さん、おはようございます。
1500mTT、素晴らしいです。ますます磨きがかかりますね。
マラソンの記録もこれから楽しみですね。

7月19日 9:06

皇帝

こんばんは!スピード練習してないわりには動けてるので、怪我せず練習できてる成果が出てるのかなと思います。マラソンにもつなげていきたいですね(^_^)

7月19日 20:12

atack12000spさんが「応援してます 」と言っています

ホソボー3310さん、TARCH88さん 他 8人が「すごい! 」と言っています

皇帝

7月18日(火)

suhさん、いわさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

皇帝

7月16日(日)

ホソボー3310

お疲れ様(^^)
先生のおかげで道根往還快適に走れました(笑)

7月16日 11:17

皇帝

おつかれさまです(^-^)不思議なでかいキノコも落ちてて、スーパーマリオか!って一人で突っ込みながら走りました(笑)

7月16日 11:46

ホソボー3310

(笑)デカイキノコ転がってました(^^)
後デカイナメクジ⁇みたいのもいました‼︎キノコ食べて巨大化⁉︎(笑)

7月16日 14:04

TARCH88さん、ぱん好きさんが「応援してます 」と言っています

mine"johnsonさん、いわさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

皇帝

7月15日(土)

mine"johnson

今日はありがとうございました。最後は力不足でした。

7月15日 13:22

皇帝

こちらこそありがとうございました!みねさん2部練走り過ぎです(笑)怪我しないでくださいね!

7月15日 20:34

つっちんガンバ

皇帝さん、土曜ポイントデー、お疲れ様です。
暑い中、30kmしっかり走ってすごいです。
これからも暑い日が続きますが、秋に向けて頑張りましょう!

7月15日 14:04

皇帝

おつかれさまです!今日は序盤~中盤は結構涼しかったので、発汗も少なく走りやすかったですよ(^_^)お互い秋以降いい結果出していきたいですね♪

7月15日 20:37

イワティーさん、ホソボー3310さん 他 7人が「すごい! 」と言っています

皇帝

7月13日(木)

せっとん

たまにはアウトでも(笑)途中乗車券買う予定です!

7月13日 7:06

皇帝

町中でアウトは厳しいです(笑)乗り越し精算も構いませんよ☆

7月13日 20:19

suh

4時半に乗車予定です(^-^)/

前日飲み会ですが、セーブして4時半スタートに間に合うようにします。

7月13日 10:01

皇帝

飲み会明けでしたか(^_^;)!ゆっくり走りましょう♪

7月13日 20:19

ぱん好きさん、TARCH88さん 他 3人が「応援してます 」と言っています

だーしまさん、せっとんさんが「すごい! 」と言っています

皇帝

7月11日(火)

ランナーズ秀利

ほんと朝から暑過ぎ(^^;; しかし暑さに慣れることも大事ですな。
でも暑い。

7月11日 8:21

皇帝

職員室はエアコンないし、一日仕事するとクタクタです(>_<)

7月11日 19:41

YU@夏季休暇中さん、suhさん 他 6人が「応援してます 」と言っています

mine"johnsonさんが「すごい! 」と言っています

皇帝

7月8日(土)

土曜ポイントデー!

本日は朝5時くらいから皆さん練習するということでしたので、特に練習メニューを決めずに天神橋堤防へ。

けんじさんが復活jogで、部長とみねさんも一緒にjogとのこと。

あとはsuhさんがどうするかメニューを聞くと、以前ランスマでやっていた「ガチユル走」をsuhさん用に調整して試してみるとのことでしたので、一緒にやることにしました(^。^)

内容としては、まずアップをした後、「ガチ走」として1km全力走→3分レスト→1km全力走をやり、その後すぐに「ユル走」として15kmをキロ5程度でいくとのこと。

効果としては、30km走に近い負荷となり、脂肪燃焼作用が高まるそうです。 ...もっと見る

[ 7月8日 12:42 ]

TARCH88

22日(土)に、聖地天神橋堤防コースにお邪魔して、ホソボーさんと30km走しますよ(^^)
15日も、嫁さんが朝に車を使わなかったら、僕も参加してもいいですか?

7月8日 13:57

皇帝

いいですよ~!7/15,22と連チャンになりますね、無理ない余裕あるペースでいきましょう♪

7月8日 14:04

わたる

ガチユル走おつかれさまでした!
7/15の30km行きたかったですが用事があるので不参加です(/_;)
次の機会によろしくお願いしますm(__)m

7月8日 14:07

皇帝

おつかれさまです!了解しました(^_^)/また大阪に向けてちょくちょくやりましょう♪

7月8日 14:20

ぱん好きさん、YU@夏季休暇中さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

せっとんさん、いわさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

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