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皇帝

3月26日(日)

mine"johnsonさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ホソボー3310さん、へっぽこM田さん 他 1人が「すごい! 」と言っています

皇帝

3月23日(木)

ぱん好きさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

皇帝

3月22日(水)

水曜ポイント2倍デー!!

強風の中、天神橋堤防にてみんなで部活動!!

朝4時半過ぎに到着。
ま~くんはすでに走っている模様。

アップするも、足が重い。
月曜の夜の坂道刺激走でスピード上げ過ぎたようです。
ついでにお腹もなんかゴネゴネした感じで微妙(^_^;)

5時5分頃、でこちゃん部長、M田さん、ホソボーさん、みねさんがキロ4:30ペースということで先発スタート!

約10分後の5時15分頃、せっとんさんと私が後発スタート!!

当初はキロ3:40ペース予定でしたが、風も強いのでもう少し遅くなることを覚悟。
帰りは追い風なはずなので、アベレージキロ3:40くらいでいければ。
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[ 3月22日 10:59 ]

mine"johnson

最後一緒になると良かったのですが姿が見えると徐々にペース上がってしまいますね。
長めのダウンのおかげか昼寝のおかげか体が楽ですね。

3月22日 12:43

皇帝

あのあと、もう少し追加でjogしました(^。^)
すでに充分だったんですが、今日はあまり上手く走れなかったので強化jogに近い感じですね(^_^;)
ダウンが足りないと筋肉が硬くなったり、疲労感が強かったりしますよね!

3月22日 13:36

せっとん

まただいぶ走られましたね(^ ^)最近先生の余裕の走りしか見てなかったので久しぶりに荒い吐息聞けて興奮しました笑

3月22日 21:05

皇帝

いや~余裕全くなかったです(>_<)!毎回3:40ペースで余裕もって走りたいですが、なかなかそうはいかないですね(^-^;

3月23日 6:18

へっぽこM田さん、YUさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

だーしまさんが「お役立ち 」と言っています

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