作戦は「ガンガン行こう」。最初から、早めのペースで押していった。

前半は、3時間のペースランナーについて行って、ハーフは「1:35:49」のまずまずのペースでで折り返し。

後半、撃沈。足がついていきません。
最後の方は1kmがとても長く感じた。。。

3:56:07(ネットタイム)でなんとか4時間切ってゴール。

筋持久力不足を痛感。
もっと走りこんで、次は3時間目指します。

5kmごとのラップ:
21:09、21:31、22:45、23:44、29:48、32:04、32:57、37:42

これまでサポートしてくれた妻と息子にも感謝。

[12/21][ラン:10km][48:38]
[12月の総距離:66.5km]
フルの目標ペースでラン。
気持ち体力ともに余裕をもって走れた。

[12/16][ラン:10km][40:27]
[12月の総距離:56.5km]
10kmを40分切れたら、フル3時間切れるとの記事を読んでチャレンジ。
届かず。。。
あ、でも目標は3:30:00です。