プロフィール

カンタ

12月8日(木)

いさきさんが「応援してます 」と言っています

カンタ

12月6日(火)

ぶんさん、いさきさんが「応援してます 」と言っています

カンタ

12月3日(土)

いさき

今日も補給なしで走ったんですかぁ?(?_?)

12月3日 17:46

カンタ

いいえ、昨日はゼリー1本と、500ccのスポーツドリンクを持参して、走りながらの補給練習を兼ねてノーストップで走ってみました。後半バテ気味でしたので体力に不安が残りましたが、防府では行ける所まで攻めてみようと思います。

12月4日 15:09

いさき

お互い無事にスタートラインには立てそうですね。私は30kmの壁を乗り越えるべく残り2週間でうまく調整したいと思います。(*^^*)

12月4日 16:01

ぶん

たしか、来週でしたよね??
1週間前に30Km走とは…。

12月3日 18:53

カンタ

2週間後ですよ〜。
あとは忘年会で飲み過ぎない様に注意します。

12月4日 15:11

1人が「応援してます 」と言っています

ぶんさん、いさきさんが「すごい! 」と言っています

カンタ

12月2日(金)

いさきさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

カンタ

11月30日(水)

いさき

なんだかんだで大丈夫そうですね。(*^^*)

11月30日 20:21

カンタ

やってしまった感があったのですが... ご心配お掛けしました。

12月1日 18:20

いさき

私も昨シーズンまでは何度も太ももを痛めていましたが、今シーズンはいまのところ故障は無しできています。
何を変えたかというと、走る前のストレッチを止めたこと
https://dot.asahi.com/dot/2015041100017.html
速く走る回数を減らしてハイペースで走った後の二日くらいはつなぎジョグでゆっくり走ることを心がけました。
それからお風呂に10分間浸かることも続けています。
ストレッチには色々な意見があって、下記リンクにはふくらはきに故障が場合はストレッチが有効とも書いています。http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html?m=1
こちらはストレッチ推奨の記述
http://www.stretchnavi.com/interview/bui/taishitsu/kenmochi
人によってストレッチが必要な場合、不必要な場合があるみたいですが、私の場合ランニング前のストレッチよりもランニング後のストレッチしかも風呂上がりのほうが効果的な気がします。参考まで。(*^^*)

12月1日 21:40

いさきさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ぶんさんが「すごい! 」と言っています

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