プロフィール

杜の都山田

5月19日(土)

6時起床
6時40分下に。コンビニ買い物。
カッパ。チョコ。梅。羊羹。
アップ開始。
7時スタート。
南方面へ。真駒内公園をとりあえず目指す。

ロング走55kmをやりました。
目標はとにかく走り切ること。
なので、キロ5分40秒で走り切る自信がなく、設定はキロ6分にしました。
かなりの雨が降っていたため、豊平川沿いのランニングロードが整備されているとはいえ、水溜りが沢山ありました。
豊平川沿いに真駒内公園まで7km、そのあとは真駒内公園内の1周3kmを、公園内の道路は水溜りが無いこともあり13周+αして、また豊平川沿いを7km戻りました。
レストは10kmごとに出来るだけ短く。
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[ 5月20日 3:35 ]

doubleberryさん、masumi76さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

UMEさんが「すごい! 」と言っています

杜の都山田

5月16日(水)

体重: 61.0 kg

体脂肪率: 19.0 %

身体の声を聴く。
昨日のBCTで四つん這いをなって足を後ろに上げている時に、右腰に凄く小さく違和感がありました。
それと外苑ジョグ後、左足ふくらはぎ真ん中のいつものところに少し張りを感じました。
昨夜、今朝と、2回のストレッチポールで両方とも改善しました。
来週、ハラハリさんに行こうと思います。
予約します。

皇居ビルドアップをやりました。
大きなレース前ではないはずですが、皇居は結構混んでいました。
先週と同じ時間にバンドゥーシュに入り(18:25)、皇居に18:35に行き、アップをしっかりと15分近くやって、18:48スタート。
28→27→25'30目途です。
昨日のジョグの疲れが若干残っている中、上げ過ぎず、リラックスしたフォームで、確実に設定タイムをこなすことが目標でした。
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[ 5月17日 8:01 ]

doubleberryさんが「すごい! 」と言っています

杜の都山田

5月15日(火)

昨日はかなり飲み過ぎ、リビングで久しぶりにダウンしてました。
疲れ取れないんですよね。反省。

仕事を17時40分で切り上げて、東京体育館へ。
まずトレミで10分アップしてからBCTひと通りやりました。
その後、神宮外苑を75分グルグルしました。
たくさんの友人と会えてハッピーランになりました。
まずは、レジサの同期、カッちゃん夫婦に遭遇。カッちゃんも昨年に続き、サロマに出るそうです。お互いの善戦を誓い合って、先に行かせていただきました。
そしたら、なんと、高澤さんと遭遇。
異動後のお仕事の状況や、STYのことをお聞きしました。かなり長いこと、お付き合い頂きました。ありがとね〜
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[ 5月17日 8:05 ]

奧播磨さんが「応援してます 」と言っています

杜の都山田

5月13日(日)

体重: 61.4 kg

体脂肪率: 16.0 %

山北峠走35km、ゴルフ場の下まで往復してきました。
本降りの雨が降り始める前に終えることが出来て良かったです。
復路の地蔵峠前で左足の薬指付け根が痛くなってしまい、ビックリしましたが、少し歩いたら傷みが引いて安心しました。ウェイブエンペラーⅢで初めての峠走だったことも影響しているかもしれません。
さくらの湯で冷温浴、しっかりとやりました。
ラン後は久しぶりに、清水食堂に行って、ニラネバ定食をいただきました。
おばさんお元気で、フキのサービスいただきました。

峠走は先々週にも同じように実施したのですが、前よりも楽だったということは特に有りませんでした。
今回のテーマは、歩かない、休まない、でした。
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[ 5月15日 21:58 ]

杜の都山田

5月11日(金)

体重: 61.0 kg

体脂肪率: 18.6 %

1人が「応援してます 」と言っています

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