プロフィール

杜の都山田

2月22日(水)

体重: 58.7 kg

体脂肪率: 17.0 %

朝はBCTにしました。昨夜23時には寝たのに、今朝10km走る十分な時間(4時45分)に起きられませんでした。まあ、睡眠時間の確保も大切なので仕方がないです。
夜は19時半から岩本代表のウルトラマラソンセミナーです。
今日はNO残業デーなので、その前に皇居で走るつもりです。

サッサと仕事を終えて、皇居でラストのポイント練習をしました。
2.5kmジョグ+5kmレースペース+2.5kmジョグでした。
真ん中はキロ5分弱の4分50秒にしました。
なんと悲しいことに、たったの5kmちょっと本気で走っただけで、前モモが痛くなりました。
心肺は問題無いものの、2月5日に怪我をしてからというものの、ろくに走っていないのですから、当たり前とも言えます。
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[ 2月22日 22:50 ]

杜の都山田

2月21日(火)

体重: 58.8 kg

体脂肪率: 16.3 %

team永田さんのウルトラマラソンセミナーに参加してきました。
6月25日に初めて100kmウルトラマラソン(サロマ)に出ることにしたので、その対策としてです。
腑に落ちる言葉も色々とあり、有意義なセミナーでした。
以下、備忘録です。
★基本的な考え方として3カ月タームで考える。3カ月間なら集中出来るので。
1カ月ごとにテーマ、目的を持って練習していく。
★ピラミッドとして考えて、最初の1カ月目は「土台作り」として、カラダ、こころ、アタマをウルトラに慣れさせる、楽しくがテーマで良い。
例えば美味しいもの目当てでいい。ジェラート、スムージー、1回に40〜50kmを走って欲しい。
★2カ月目は、質を上げてレースイメージしたロング走をやる。1回に50〜65km。
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[ 2月21日 22:24 ]

PIPI

このウルトラセミナーってサブ10狙いのセミナー??

2月21日 21:41

杜の都山田

70kmをインターバルの翌日に走ってるのは、あくまでも永田さんの場合です。
書き方が悪かったです。
色々なレベルの方が来ていて、やや的が絞りきれてない感じでした。

2月21日 22:12

PIPI

完走狙いだったら、山田君なら何も特別にやること無いと思うけど。練習し過ぎて脚が壊れたら大変(ー ー;)

2月21日 22:59

杜の都山田

一応サブ9.5位は狙いたいなあと。
でも、もう怪我は嫌です!

2月21日 23:05

PIPI

目標サブ9.5なのね。。制限時間ギリギリ狙いの私は何もいえまへん(ー ー;)。

2月21日 23:21

けろ

これ、まさか初心者向けじゃないですよね?(笑)昔、岩本さんがウルトラセミナーやってくれた時はこんなにすごい練習内容じゃなかったです。
これサブ10どころかサブ9の内容だと思います・・・。普通の脚でやっても故障しそう!(笑)
それより超距離で自分の胃腸がどうなるか把握したほうがいいと思いますが・・。

2月21日 21:57

杜の都山田

ケロさんから見てもそうですか。

2月22日 5:33

けろ

うーん、初めてだったら普通のフルの練習のロング走を50キロくらいにすれば十分かと思います。インターバルも必要ないし(笑)。
サロマはその年や時間帯によって気温差が激しく、目標達成できるかは運みたいなところもあるかもー。ここ2年ほどは珍しくいいコンディションだったようなので、その年の戦略はあまり参考にならないかもしれません。コース自体はドフラットなので、とりあえず距離を踏める脚があれば大丈夫じゃないかと。

2月22日 8:33

杜の都山田

アドバイスありがとうございます!
また炭やで、今度は「山田をサロマでサブ9.5させる会」をやらせて下さい(笑い)。

2月22日 12:13

杜の都山田

2月20日(月)

体重: 59.4 kg

体脂肪率: 17.7 %

ハラハリさんにまた行ってきました。
東京マラソンに向けて、かなりガッツリ鍼を打ってくれました。
おとといの10kmも昨日の1kmダッシュも生きてくるはず。
本番はナチュラルに走る。
変にふくらはぎを意識しない様に。
かばう様な走りをしないこと。
バチンと切れてしまう以外は吊ろうが走れるはず。あとは本人の強い気持ち次第。
突っ込まないでキロ5分で押して行って20キロとか25で、もし余裕があったらそこから上げていけば良いというプランでどうか。

東京に向けてのストレッチ、動き作りを教えていただけました。
*ふくらはぎの張りを軽減させる為に。ふくらはぎを伸ばすストレッチをひざ真っ直ぐと、ひざを曲げた形とで10回ずつ、朝昼晩に。
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[ 2月20日 22:26 ]

yazaki

自分もふくらはぎ痛めやすいので疲れて痛くなってきたら少し踵着地気味にするとペースキープし易いです。

2月21日 8:12

miyukkyさん、ei26さん 他 4人が「応援してます 」と言っています

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