プロフィール

杜の都山田

7月19日(木)

体重: 62.2 kg

体脂肪率: 16.2 %

左足ふくらはぎ、まだ治っていませんでした。
木下・大角コーチの代々木公園不整地インターバルに参加しました。
7時集合で、しっかりと動き作り。
400m7本のところ、4本終えたところで、左足ふくらはぎに小さな違和感が。
ピキッとはいっていませんが、走るなとふくらはぎが言ってました。
木下コーチが、走るのをやめた僕にアドバイスしてくれました。
「痛みの確認ランはやめた方がいいので、今日はもう走らないこと。ロング中心の練習で、重心が低くなっていて、ふくらはぎに負担がかかっているかもしれない。片脚立ちして、足首が左右にグラグラしているとふくらはぎを使ってしまって、お尻を使えていない。腰高フォームにする為に、両手を上に上げながら、片脚立ちしたり、ヒザを外回しする様な地味な練習をすると良い。」
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[ 7月19日 21:22 ]

yazakiさんが「お役立ち 」と言っています

杜の都山田

7月16日(月)

体重: 60.3 kg

体脂肪率: 18.7 %

左足ふくらはぎの調子が昨日走ってみて今ひとつだったので、今日は自転車にすることにしました。
多摩川からの川面を吹く風を期待していたのですが、日影の無い容赦ない日差しが体力を奪い、帰り掛けに頭痛がしてきてフラフラとなり、熱射病になりかけたので、コンビニで氷を買って帽子に入れました。危なかったです。
残り5km位の中尾橋で、パンという大きな音と共に、後ろのタイヤがパンクしてしまいました。そこからは歩いて自転車を押しました。
暑いし辛かった‼️
そんなこんなで、3時間走のつもりが5時間を超えてしまいました。
まあ、気になっていたふくらはぎには、全く違和感無くトレーニング出来たので良かったです。
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[ 7月16日 21:15 ]

masumi76さん、yazakiさんが「応援してます 」と言っています

奧播磨さんが「写真GOOD! 」と言っています

杜の都山田

7月15日(日)

masumi76さん、やんやんさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

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