プロフィール

杜の都山田

1月23日(火)

大雪の翌日、何と弟は今日引っ越しなので、その手伝いの為に会社にお休みをいただきました。
サカイの若者が5人も来てくれて、あっという間に、運び込んでくれました。
段ボールも殆ど開けることが出来ました。
引っ越し手伝いのあとに、宮川コーチが働いていらっしゃる「スッキリ治療院」に行きました。
ふくらはぎの腱と筋肉の間、筋腱移行部の炎症で肉離れまではいってない。よく怪我するところ。
<出来ること>
禁酒しなさい!と言われました、、、筋トレ特に上半身、自転車、クロストレーナー、スイミング、睡眠、グルタミン摂取、BCAA摂取、冷やす、圧迫→包帯(運動時外す)
ふくらはぎキネシオ3本(真っ直ぐ1本、斜め2本)
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[ 1月23日 19:26 ]

masumi76さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

杜の都山田

1月21日(日)

第42回 サンスポ千葉マリンマラソン 不参加

体重: 60.0 kg

体脂肪率: 18.6 %

杜の都山田

1月20日(土)

体重: 60.8 kg

体脂肪率: 17.1 %

これはフェイスブックには、とても書けない話ですね。

また怪我??
マジすか??
昨日もしっかりとケアしたのに。
今朝もマッサージしたのに。
睡眠時間もしっかり取れていたのに。
やりきれない思いです。
どうすれば防げたのか?
冷えピタ貼って、氷で冷やしてるけど。

明日はハラハリさんもお休み(今日も予約で一杯でした)で鍼を打って貰えません。

去年も同じ時期に怪我しました。
学習してないのかと言われても仕方ありません。

木曜日の朝のインターバルの為に、前日東京体育館のジムのトレミでやった400×3本の刺激入れが良くなかったと思います。
すでにその練習後、イヤな感じの張りがふくらはぎに発生した時点で、翌日の朝のインターバルを我慢すべきでした。
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[ 1月20日 21:48 ]

UME

ま、マジっすか((((;゚Д゚)))))))

1月20日 17:13

杜の都山田

ヤバイっす‼️

1月20日 20:34

ei26

昨年10月、同じく左ふくらはぎ中央にピキッとなり、富山マラソンDNSでした(^^;
が、まだ東京、間に合うと思いますので、焦らずじっくり治して下さい‼︎

1月20日 22:41

杜の都山田

ありがとうございます????
やれることを冷静になってやろうと思います。

1月21日 5:03

doubleberryさんが「応援してます 」と言っています

杜の都山田

1月19日(金)

体重: 59.9 kg

体脂肪率: 17.0 %

三田警察署の武道始めを今年も見に行きました。
なかなかの迫力がありました。
K柴さんとそのあと改装されたセレスティンホテルのバーに行きました。
やっと二人で飲むことができました。

朝はストレッチ丁寧にやって、BCT前半やりました。
夜はストレッチポールを。昨日のサーキットトレーニングで内転筋が筋肉痛です。

以下備忘録です。

大事な土日になるので頑張りましょう!

>週末のポイント練習
週末の練習内容ですが、今回のフロストバイトの結果を受けて、必要な練習メニューを組みたいなと考えていました。タイム、内容、レースの体感、疲労、練習の流れなどなど、考えるポイントはいろいろ。フロストバイトがしっかり走れたかどうかよりも、どういう走りができてこれから何が必要かの判断材料にすることが大切なので、冷静に現状分析しましょう。
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[ 1月20日 15:24 ]

ei26さんが「応援してます 」と言っています

やんやん@上海さんが「写真GOOD! 」と言っています

杜の都山田

1月18日(木)

体重: 60.0 kg

体脂肪率: 19.1 %

masumi76さん、yazakiさんが「応援してます 」と言っています

sasashinさんが「すごい! 」と言っています

杜の都山田

1月17日(水)

体重: 59.9 kg

体脂肪率: 19.0 %

最近体重計に乗る時の予想値と実際値の差が殆ど無くなってきました。
つまりは、どんだけ食べたらどんだけ太るが分かると言うことで、これをちゃんと食べる時に反映させないといけませんね。
昨晩遅くまで走ったので、今朝はストレッチとBCT前半だけにしました。
夜は雨が降りそうなのでジムでステッパーの予定です。

追記
ノー残業デーだったので、6時前に退社して、皇居には行かずに東京体育館へ。
明日の朝の大角コーチのインターバルが週中のポイント練習の設定なので、今夜はその前の刺激入れの位置付け。
て言うか、本音はGood Mornig Cafeのモーニングサラダと言う裏メニューでビールが飲みたかったのです。
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[ 1月20日 7:50 ]

yazakiさんが「お役立ち 」と言っています

ひとみんさん、doubleberryさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

杜の都山田

1月16日(火)

体重: 60.6 kg

体脂肪率: 18.4 %

夕学五十講でライザップの瀬戸健社長の講演を聴いてきました。
若干39才ですが、沢山の気付きを貰えました。
聴きに行ってよかったです。

以下、メモです。

実家はパン屋北九州市出身。高校成績ビリ。
フリーター、日雇い、パチンコ
痩せたい子から告白された
一緒に痩せよう。
23キロ痩せた。
明るくなった。大学生だった彼に浮気されて振られた。
代々木ゼミの寮へ。1日20時間勉強。偏差値32→66へ
明治大学合格。早稲田に行きたかったが。
早稲田に行けなくても、『目指した努力で幸福感を持てた』。
頑張るけど要領が悪いタイプ。
コールセンターの営業。人と話すのが好き。
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[ 1月16日 21:02 ]

yazakiさんが「応援してます 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

杜の都山田

1月15日(月)

体重: 60.5 kg

体脂肪率: 18.0 %

夕刻、会社のマッサージに行きました。
チリチリ痛かった右腰はそれ程凝っていない様子でした。
膝上、横ももが筋肉痛でした。筋肉痛は
その上下、始点と終点付近を念入りにマッサージする様にアドバイスを受けました。
結局、20時まで残業してしまい、ジムは諦めて、清水湯だけ行くことにしました。
清水湯でだいぶ解れましたが、ビール、ハイサワーを飲んでしまいました。

以下、備忘録です。
少し風があったのではないかなと感じますが、いろいろな思惑を持って臨んだレースでしたし、結果は大事に振り返っていきたいなと思っています。
その前に、年始にいただいたメールの続きになりますね。大事なポイントを抜粋しながらになりますが、ご容赦ください。
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[ 1月16日 6:28 ]

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