ドクターストップ
膝　疲労骨折　靭帯損傷

12K リハビリスローJOG

2K ウォーキング

膝痛で5日ぶりのJOG
はっきり言って痛い。。心配

ランナーの虎の穴、生駒ボルダー初走行

2:51:05（石切にコースアウトしたので走行可能距離26.5キロ）
往路14.5K 1:30:50
復路12.0K 1:20:15

左膝内下に痛み
左ふともも側面 ニューハレ効果的。

2K アップJOG

5K ３ヶ月ぶりのスピード練習　変化走
　　4'48（5'15）
　　4'43（5'00）
　　4'34（4'30）
　　4'23（4'30）
　　5'08（5'00）
　　ペースもスピードも話にならない！！まあ８月くらいまで気張らず

2K　ダウンJOG