プロフィール

Sonia

7月7日(土)

27.8℃。

AMはReboot Yokohamaでスパルタンレース向けの実践練習(雲梯、ロープのぼり、重り引き上げ、重りをもって坂ラン等)90分。ランナー的には全く用のない(というよりむしろ、獲得したらマイナスになるだろう)筋肉を使ってしまいました~。スパルタンって今まで知らなかったので、どんなものなのかな?という誘惑に勝てなくてつい、、、(^^;。後日の筋肉痛は必至ですが、とはいえトレーニング中に心肺や脳が苦しいと感じることはゼンゼンなく、むしろ、あれ、これだけ?という印象でした。ランナーしていてよかったとひそかに、、、笑。

PMは代々木公園に移動して、スパルタン練習会と時間が重なるために見送ったラン練習会のメニューをひとりコソ練^^;。ホントは21kのはずですが、暑さや午前中の練習も考慮して15kにし、ペースも控えめで。 ...もっと見る

[ 7月9日 15:18 ]

atomJPNさんが「すごい! 」と言っています

Sonia

6月30日(土)

明日ゴールドコースト走られる方、頑張ってください〜(o^^o)!南半球万歳!lol
https://goldcoastmarathon.com.au/

オリンピックに出るのでもなければ、夏場は涼しいところでトレーニング&レースの方が長期的に体へのダメージも少なくて、選手生命の中で残せる最高パフォーマンスは高くなるのかも?それとも辛いとか倒れるとかは実際のパフォーマンスにつながっているのかな。まあ何を目的とするか、そしてそのために何が有効と信じるか、二つの選択の回答によって正反対の解に導かれうるので、もうこれは好き好きとしか言いようがないところですが、夏は暑いとかは日本における限定的な条件に過ぎないので(ロバニエミマラソンは6月末で応援の人がダウンコート(≧∇≦))、中学校の部活ならともかく、大人はそれをアプリオリに絶対の前提としなくてもいいのかも? ...もっと見る

[ 6月30日 13:52 ]

Westwind

高地トレーニングが血液プロファイルを書き換えるように、暑熱環境トレーニングが血漿量増大→最大酸素摂取量増大をもたらすけど涼しくなれば1週間くらいで元に戻っちゃうらしいから恒常的効果はないかな。つまりホットヨガは効果がないということになる。

6月30日 16:16

Sonia

お返事していたつもりで遅くなってしまいまして済みません!涼しくなれば1週間くらいで戻ってしまうとは残念ですね。。。暑熱練習は、乗り越えの成功体験として終わらせるよう臨機応変に対応する、そして疲れは取れて効果だけは残る、というピンポイント期間があれば利用する、、、というようなイメージです。。。

7月9日 20:22

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