1km : 5'48
2km : 6'28
3km : 6'18
4km : 6'10
5km : 6'04
6km : 6'16
7km : 5'14
8km : 5'14
9km : 5'25
10km : 5'27
10.5km : 2'58
計 : 61’29

時間も遅かったので短距離短時間で済む練習。
距離を延ばすと時間がかかるのが難点です。

4'22"74
4'25"29
4'05"78
4'26"68
4'25"67

一週間以上期間が空いての練習となったため、
体を慣らしを目的に、楽なペースで少し長めに走った。

結果的にペースは5分20～35秒をふらふら。

走る前に飲み物を二口と少し飲んだからか、お腹の具合が良くなかった。
次は5分前後で10㎞かな？

ペース走/10km/4'30ペース
記録：44'59"14　(詳細は最下部)
誤差：-16～+10秒。
メモ：足と肺の持久力不足。
　　　木金走れない分、土日で5'00ペースでも良いので距離を稼ぎたい。

詳細：
4'31
4'29
4'20
4'40 Worst
4'36
4'32
4'34
4'28
4'30
4'14 Best

以上

経過
土曜：7㎞を4'40ペースで余裕。
距離を10㎞に延ばす。

結果
オーバーペースで疲れたため8㎞で終了。

今後
・10㎞を4'30～40ペース
・07㎞を4'10～20ペース