りっかー
プロフィール
2013年7月20日(土)
10.5km
1km : 5'48 2km : 6'28 3km : 6'18 4km : 6'10 5km : 6'04 6km : 6'16 7km : 5'14 8km : 5'14 9km : 5'25 10km : 5'27 10.5km : 2'58 計 : 61’29
[ 2013年7月21日 7:30 ]
2013年7月2日(火)
4.0km
2013年6月27日(木)
10.0km
2013年5月21日(火)
5.0km
時間も遅かったので短距離短時間で済む練習。 距離を延ばすと時間がかかるのが難点です。
4'22"74 4'25"29 4'05"78 4'26"68 4'25"67
[ 2013年5月25日 7:54 ]
2013年5月17日(金)
8.0km
一週間以上期間が空いての練習となったため、 体を慣らしを目的に、楽なペースで少し長めに走った。
結果的にペースは5分20~35秒をふらふら。
走る前に飲み物を二口と少し飲んだからか、お腹の具合が良くなかった。 次は5分前後で10㎞かな?
[ 2013年5月18日 13:46 ]
2013年5月8日(水)
ペース走/10km/4'30ペース 記録:44'59"14 (詳細は最下部) 誤差:-16~+10秒。 メモ:足と肺の持久力不足。 木金走れない分、土日で5'00ペースでも良いので距離を稼ぎたい。
詳細: 4'31 4'29 4'20 4'40 Worst 4'36 4'32 4'34 4'28 4'30 4'14 Best
以上
[ 2013年5月9日 23:58 ]
2013年5月5日(日)
経過 土曜:7㎞を4'40ペースで余裕。 距離を10㎞に延ばす。
結果 オーバーペースで疲れたため8㎞で終了。
今後 ・10㎞を4'30~40ペース ・07㎞を4'10~20ペース
[ 2013年5月5日 19:25 ]
2013年5月4日(土)
7.0km
2013年5月2日(木)
2013年4月30日(火)
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