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miya-kaz

9月25日(月)

お~ちゃん。

ソロでサブ3.5の翌日にLSDですか・・私なら2〜3日休まないと体動きません(^_^;)

9月25日 23:00

miya-kaz

今のところ夏の走り込みを体がきちんと消化してくれてるみたいです。といっても、調子こくと後が恐いですが^^;

9月26日 8:51

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miya-kaz

9月24日(日)

今日はロング走35㎞超。
このところ体や脚が重い日が続いていましたが、今日はそこそこ動くようになったので、予定通り35㎞超走を実施しました。余裕があれば40㎞超まで走るつもりで。
まあ、まだお腹の調子がイマイチですが…。

設定ペースは、2週間前の小金井公園フルよりお10秒程度上げたキロ5分位を目安。

いつも30㎞走のときは、起床後アミノ酸5gくらいだけ摂って、それ以外は走中スポドリを飲む以外は何も口にしないのですが、
流石に今日はキロ5分程度の35㎞超走ということでバナナ一本を食べていきました。

そのせいか、序盤は何だか脚が思うように動かず、キロ5分になかなかならず、じりじりとした気分でした。走る前に血糖値が急激に上がって軽いインスリンショックになっていたのかも。 ...もっと見る

[ 9月24日 21:16 ]

とりさん

凄い走りですね。
フルの目標がキロ4.5ということは3時間10分相当ですね。
直近のフル大会は「大阪」ですね。私も参加しますので、お互いの目標に向けて、納得のレースをしたいものですね。 頑張りましょう。

9月24日 22:06

miya-kaz

コメントありがとうございます。
もう何年も3:10切りに挑戦しています。2016年の別大では3:10'00"でとても悔しい思いをしました。今シーズン中に突破したいところです。
お互い頑張りましょう!

9月25日 14:57

タマ蔵

お疲れ様です。単独でのフルは凄いですよ。大阪での走りを期待しています。

9月25日 2:33

miya-kaz

ありがとうございます。行っても40㎞走でいいかとも思っていますが、まあやるなら雰囲気を楽しみたいので。関西のフルは、兎にも角にもスタートラインに立たなければ。もう直前の故障や体調不良はゴメンです。

9月25日 14:44

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miya-kaz

9月21日(木)

ミドルの日だったが、10分寝坊したために、走れる距離が総距離で2㎞減ってしまった。

多分、風邪を引いている。体が重い、脚が重い、お通じが良くない。お通じが良くないのは自分としてはかなり珍しい。
そのせいか、今日は体感ペースがかなり狂っていて、アップではキロ5分10秒くらいの体感なのに、ペースはキロ5分弱。
ペース走の間はキロ4分40秒くらいなのに、実ペースはキロ4分30秒ちょい。
速ければいいじゃないかという人もいるけど、体全体の調子が変なので、あんまり喜べないです…。

とりあえず、15キロ走って疲労度は腹七分半~八分。呼吸は全く余裕で、疲労の内訳の殆どは衝撃疲労。8月の低速の走り込みと違って、これからは衝撃疲労をいかに早く回復させるかがテーマ。 ...もっと見る

[ 9月21日 22:22 ]

タマ蔵

早朝㌔4:30ペースで走れるとは凄いです。

9月21日 23:05

miya-kaz

ありがとうございます。
でもどこかペース感覚がしっくり来ていないので、あんまり納得できていない状態です。こういうときは故障しやすいので注意しないと…!

9月22日 20:20

コンちゃん

上手く言えませんが、風邪を引いているせいが原因ではないですかね~?それと、miya-kazさんは、ず~っと走られていて8月は500キロオーバーですよね~!疲労が蓄積されているのではないですか~?たまには休足も入れてみるのはどうでしょうか。アドバイスにはなっていないと思いますが、無理をせずに頑張って下さい(^^♪

9月22日 6:54

miya-kaz

いえいえ、何かコメントして頂けるだけで、ありがたいです(^^)
色々考える切っ掛けにもなりますし。
私も風邪が一番の原因かな~、と思っていますが、それだけではないようにも感じています。参考になります。ありがとうございます!

9月22日 20:24

kamihooさん、くろちゃんさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

お~ちゃん。さん 他 3人が「すごい! 」と言っています

miya-kaz

9月18日(月)

コンちゃん

熱中症には気を付けてくださいね~。miya-kazさん、30㎞ロング走お疲れさんでした~(^^♪

9月18日 16:49

miya-kaz

ありがとうございます。
9月の早朝ということで、全くもって油断してました。
無事で良かったです(^^;)

9月18日 20:08

kamihoo

今日は暑かったですよね。お疲れ様でした。ラン中も給水必要ですよね。

9月18日 18:48

miya-kaz

暑かったですね~。9月ということで暑くなっても高が知れていると甘く見てしまいました。ボトルポーチにセットした水分が多くはなかったので、危ないところでした。

9月18日 20:13

お~ちゃん。さん、すばるさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

こあさん、しゅわっちさん 他 6人が「すごい! 」と言っています

miya-kaz

9月15日(金)

カワセミ

木陰があって涼しそうなコースですね。

9月15日 16:11

miya-kaz

玉川上水ほどではないですが、そこそこ日射しを避けられそうな感じでした(^^)

9月15日 17:10

お~ちゃん。

開拓ランお疲れ様でした。
土コースは近所に無いので羨ましいですね(^_^*)

9月15日 23:33

miya-kaz

少し脚に疲れが溜まっていたので丁度良かったです。土コースは貴重ですね(^^)

9月16日 6:08

tonyさんが「応援してます 」と言っています

ΨブヒブヒΨさん、こあさん 他 7人が「写真GOOD! 」と言っています

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