プロフィール

miya-kaz

1月16日(火)

しゅわっち

誕生日おめでとうございます。まだまだ活躍を期待してますよ(^o^)

1月16日 23:22

すばる

おめでとうございます。
十分お若いではないですか、、まだまだイケますよ!!

1月16日 23:33

こあさん、とりさんさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

miya-kaz

1月14日(日)

第19回 ハイテクハーフマラソン ~地雷ではなく花をください~ 完走

21.0km

1時間28分47秒

昨日、ロキソニンテープを張って就寝。今朝もまだ腰の強張りはあったが、ミドルのペースだったら走れそうな雰囲気になった。
ロキソニンは痛み止めというよりも、筋弛緩の効果に期待。といっても、薬に隠れて強度の高い運動をして状態が悪化することもあるので、出来れば使わないに越したことはないが…。
腰を温めたかったので、会場までは歩きのところはなるべく速足で歩いた。

シューズはライトレーサーRS3にした。一応ターサーも持っていったが、ぎっくり腰の危険性も無きにしも非ずの状態だったので安全優先で。
実際、へったったやつだけれども過去練習中ターサーで2回ぎっくり腰やっているし×
あと、ライトレーサーをレースに使ったことがなかったので、感触を確かめたかった。
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[ 1月14日 22:31 ]

kamihoo

ぎっくり腰をかかえてよく頑張られましたね。大変お疲れ様でしま。追い風とはいえ、安全運転でペースアップ出来たのは良かったです。ターサーで過去2回ぎっくり腰とは、負担が大きいというのはとっても参考になりました。

1月15日 5:14

miya-kaz

ぎっくり腰注意状態でしたが、何とかならずに済みました。ターサーでのぎっくり腰は、腰に疲労が溜まっているときに起こしています。反発が強い分、体幹が不調だとダメですね。

1月15日 22:56

とりさん

腰の不安を抱えながら、納得の1.5時間クリアーは流石ですね。
ライトレーサー、私も愛用しています (^0_0^)。

1月15日 5:58

miya-kaz

今シーズンは何故かハーフ90分は楽に切れます。これまでは挑戦する気持ちがないと切れませんでしたが。
ライトレーサーはターサー程の推進力はありませんが、クッションがある分だけ疲労が溜まりにくい感じはします。

1月15日 23:00

くろちゃんさん、ノジさん 他 6人が「応援してます 」と言っています

とりさんさん、こあさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

miya-kaz

1月13日(土)

カイト

同じく、今朝目覚めると腰に強い張りがありました。
どうすれば早く解消するのでしょうか?

1月14日 11:12

miya-kaz

難しい質問ですね。私の場合、炎症がない感じであれば、温泉行って腰を柔らかくした後、30分で1時間でもいつものストレッチの可動域まで行くまでやったりしますが。腰はおかしくなる度に症状が違うので、試行錯誤の連続です。

1月14日 22:09

hiderin

お疲れ様です。歳のせいでは?
私も土日はスーパー銭湯でリハビリに励んでますよ(^^)

1月14日 12:36

miya-kaz

歳ですか…。気持ちはオールウェイズ27歳なんですが(^^;)
銭湯いいですよね。何千円もかかる治療院に行くのと同じ効果であることも少なくないです。

1月14日 22:13

tonyさん、お~ちゃん。さん 他 9人が「応援してます 」と言っています

miya-kaz

1月10日(水)

ミドルペース走。
背中に仕事による疲労が残ってて少し張っているが、週末のロングの疲労は取れている模様。
先週のトラウマで、またミドル崩れになるかも、と少し不安がありましたが、
心配しても仕方ない。とりあえず、いつも通りアップで体の調子を上げた。
シューズは、脚の回転が一番しっくりくるターサーにした。先週のロングはライトレーサーで走りましたが、ターサーはやっぱり軽い。本番はこのどちらかにすると思います。

コースはいつも通り2km周回コースで開始。だが、なんと1km地点が工事中で通行止めになっていた。仕方なく2.3kmコースへ変更。まあ2.3kmコースの方が2kmコースよりも多少走りやすいんですが、懸命に走っている中で300m分の計算が面倒。 ...もっと見る

[ 1月10日 21:18 ]

カワセミ

ミドル走お疲れ様でした。
ナイスペースですね。
勝田、私も参加します。
Eブロックなので後ろでのんびりって感じですが(笑)

1月11日 18:43

miya-kaz

もうちょっと余裕を持てれば良かったですが一杯でした。
勝田頑張りましょう。
ひたちなかは寒いんですかね~。天気に恵まれるといいですね!

1月11日 22:10

お~ちゃん。さん、かまの旗さん 他 6人が「応援してます 」と言っています

ノジさん、hassieさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

miya-kaz

1月6日(土)

勝田前最後の30㎞走。4'25/kmくらいを目標。といっても、なかなか調子が上がっていないので、初めからそのペースでやる自信がなく、ビルドアップでやることにしました。10km毎に4'30-4'24-4'20/kmのイメージ。小金井公園の2.5km毎に勾配が一回現れるコース。

走り出したら脚はまだちょっと重かったけれども、とりあえず4'30/kmは出せる感じでスムーズに予定のペースに入れました。
10㎞過ぎてからペースアップ。これも予定のペースに移行できたけど、何とかかんとかといったところ。ということで、20㎞過ぎのペースアップは不発でした。終盤は必死にペース維持に努めて終了。腹九分の疲労度で最後はきつかったですが、走後は臀部やハムに張りはあるものの、不思議とそんなに疲労感はなし。
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[ 1月6日 21:16 ]

kamihoo

ラン&新年会お疲れ様でした。3段目のビルドアップはきつかったようですが、それでもくじけず最後まで良いペースですね。勝田までしっかり体調を整えて出し切れると良いですね。がんばってください。

1月6日 21:35

miya-kaz

ありがとうございます。最後の30㎞走なので頑張りました。体調のケアが一番大変ですね。頑張ります。

1月7日 22:34

しゅわっち

きっと勝田では良い感じで走れますよ(^^)久しぶりいろいろお話できました。今年もよろしくお願いします!

1月6日 21:45

miya-kaz

ありがとうございます。脚の重さが取れれば何とかなるとは思っているんですが、それがなかなかといったところです。今年もよろしくお願いします。

1月7日 22:35

miya-kaz

↓とノジさんも言っています。よろしくお願いします。もちろん私もお手伝いします。

1月7日 22:37

しゅわっち

企画します!

1月7日 23:26

とりさんさん、くろちゃんさん 他 6人が「応援してます 」と言っています

ちーさん、こあさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

お~ちゃん。さん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

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