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miya-kaz

7月22日(土)

カワセミ

肋骨は簡単に折れますからね^^;
私も2度ほど経験がありますw
この気温で3時間LSDは修行ですね(^^)
ナイスランでした。

7月22日 22:37

お~ちゃん。

えっ、骨折ですか!?
それでもそれなりに走れちゃうんですね(^^;)
あんまり無理しないでくださいね。

7月23日 0:50

くろちゃんさん、しゅわっちさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

miya-kaz

7月20日(木)

コンちゃん

とりあえず、左脇の痛みも緩和したみたいで、良かったですね~!私も肩の痛みは、だいぶん和らいできました。お互い無理は禁物ですね!miya-kazさん、お疲れさまです。(^^♪

7月21日 18:19

miya-kaz

コンちゃんさんも回復基調ということで良かったです。頑張りながらも無理はしないようにしましょう(^^)/

7月21日 22:20

お~ちゃん。さん、ΨブヒブヒΨさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

miya-kaz

7月17日(月)

コンちゃん

30℃を超えると、正直走るのは緩くないですね~!熱中症にはご注意を!miya-kazさん、お疲れさんでした~(^^♪

7月17日 20:25

miya-kaz

ありがとうございます。
水分は多く取ってましたが、基本、運動しないのが一番ですね(^_^;)

7月19日 10:02

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お~ちゃん。さんが「お役立ち 」と言っています

miya-kaz

7月16日(日)

よこはま月例。
先週と同様に上限押し。
暑かったですが、雲があった分だけ先週よりも若干マシだった。
が、熱中症の危険があるため運営側で10㎞は中止。5kmに距離変更。

ということで5㎞2本と、あと待つ時間が暇だったので、3㎞走ることにした。
13㎞を走って、10㎞の上限押し一本を走るイメージで。
一本目の5kmは少し余裕を残して終えたが、3㎞は余裕度がちょっとだけ。2本目の5kmでは、それまでの4'10/kmを維持できそうもなかったので、22分を目標にした。少し甘めの設定かな、と思ったが、
折り返しで結構きつい。折り返しで10'59"。
ギリギリではないか…。
残り2.5kmを必死で走って前の人を捉えようとしたが、抜かれるばかり。
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[ 7月16日 22:22 ]

kamihoo

超暑かった中、5km、2本お疲れ様でした。暑さは、どう考えればよいのかわかりませんが、人によって影響様々ですよね。怪我の状態の回復に合わせて設定されたタイムで走られたので良かったですね。

7月17日 13:38

miya-kaz

暑いだけで体温の上昇があるわけですから、それだけでもパフォーマンスが落ちると思います。自分の場合、毎年、4,5月と6,7月では練習でもレースでも10秒/km違ってきます。
最後の設定ペースは練習不足のせいだと思います。必死でしたが、何とかクリアできて良かったです。

7月17日 15:45

花蓮パパ

広島だけじゃなく何処もやっぱりあづいのですね。でもあづい中ナイスランです!

7月17日 14:49

miya-kaz

そうですね。「あつい」でなく「あづい」ですね。この日、東京では各所でゲリラ豪雨がありましたが、自分のところは掠めてしまいました。とりあえず雨降って気温下がって欲しかったのですが…。
カープは今日から阪神3連戦ですね。阪神には負け越してるので頑張ってほしいです。

7月17日 15:52

花蓮パパ

そうなんです。このまま優勝してもクライマックスが心配ですね。後半戦は阪神・横浜対策ですね。

7月17日 22:20

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こあさん、お~ちゃん。さん 他 2人が「すごい! 」と言っています

miya-kaz

7月15日(土)

カワセミ

はじめまして。
今日の小金井公園は暑かったけど何故か走りやすいって思いました。
湿度が低かったんですかね?
小金井公園いいところですね。
すっかり気に入りました(^o^)

7月15日 19:27

miya-kaz

コメントありがとうございます。
そうですね。少し湿度が低かったかもしれません。
一周5km程度なので、かなり使い勝手はいいと思います(^^)

7月15日 20:57

コンちゃん

この間、井の頭公園を走った時も人はいっぱいいましたが、良いところでしたね~!小金井公園もきっと良いところなんでしょうね~?miya-kazさん、お疲れさまでした。

7月16日 6:42

miya-kaz

井の頭公園はいいところですが、ちょっと人が一杯い過ぎですね。小金井公園は人はそこそこで走りやすいですよ(^^)

7月16日 7:05

こあさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

miya-kaz

7月13日(木)

コンちゃん

暑い中の刺激入れって、結構こたえますよね~!ペースも良いペースでナイスランです。miya-kazさん、お疲れさまです(^^♪

7月14日 6:18

miya-kaz

ありがとうございます。
まさかこんなに早く普通の夏になるとは想像してませんでした。レースが終わったらゆるゆるペースにします(^_^;)

7月14日 23:21

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こあさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

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