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ひろパパ

6月28日(水)

日光前の最後のポイント練習。とりあえず15km位を目処にする。
マッサージの都合や本番の予行練習を兼ねてバナナを1本食べてから早朝5:15に開始する。
気持ち早めに走り出した感じでスタートした。筋疲労はかなり和らいでいたが、右肩周りの疲労感が強くて腕振りに難儀した。
入りは6:08とちょっと体感速度と合わない感じ。以後はちょっときつめな位で5:35前後をキープする。
足の疲労は少なくなっていたが動きが硬く、2日動かさなかったためかとガックリする。
ふくらはぎの張りが目立った。
小金井公園までは5:35前後をキープして公園内から若干無意識にスピードアップ。5:20程度になる。やはり右腕の振りがキツかったのとメンタル的に少々来ていたがそのまま走る。
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[ 6月28日 16:05 ]

ひろパパ

6月25日(日)

雨が上がるのを待ってランニング開始。朝食を8時にとり10時にランニングを開始する。
今日は日光前の最後のロング走。20kmJOGの予定でスタート。
ソフトフラスを試す予定だったがスタートから揺れて揺れて仕方がないので使用を断念することにしてリックに詰めてしまう。
筋疲労はかなり抜けていたが肩周り・左縫工筋の痛みがあった。
入りは5:56、ゆっくり行くつもりが次のラップが5:17と早くなり過ぎたので以後は5:30前後になるように意識して走る。アップダウンを走ることも考えていたが雨上がりにやらなんやらのため結局小金井公園周回を選択した。
小金井公園に着くまでに既に疲労が出ていたが1周目はつつがなく終了。ソフトフラスから水分補給して2周目に入る。左縫工筋の痛みが強くなりペースの維持が辛くなってくる。
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[ 6月25日 21:47 ]

ひろパパ

6月24日(土)

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