朝、ばっちり起きて走るはずが、目覚まし3度無視して、6時30分。まだ天気もわるいし、きのー夕方走ったから回復してなくて、体も若干重い。とはいえ今日は予定もあるので、このまま終了ではヤバイ。ほぼ義務感で無理矢理起きてスタート。ハーフ走る時間ないので久々の10kでっ！きのーのハーフのせいで若干筋肉痛だったけど、雨で涼しく、臓器もゼイゼイぎみだけど5キロペースは保って走れてる感じ、最後3kmは飛ばしめでね。インターバルできてないから、ラストスパートは大事にしなきゃな。

結局平日一回も走れず、寝不足も加わった週末、起きたら雨で暗いしヤル気０、、。っで、夕方。まだ降ってたけど走らずに終えると気持ち悪いから、、1週間さぼると、筋力、持久力は明らかに落ちるけど、体はかるい、、最初はキツメだった雨も小雨か降ってない程度にかわり、10kmすぎからはランナーズハイも訪れ、好調keepのままfinish。インターバルできないからラストは5kmは早めで。常時5kmペース、ラストは4分30ペース。涼しくなって体がペースを思い出してきたかな。

今日は時間を意識して最初から飛ばしめ。4分台をキープして16k走りきる。最近スピード持久力練習してないから、7、8kくらいから、ゼイゼイ感が半端なかった。でも、スタミナは夏超えて慣れたのでそのまま走りきれたので、よしとしよう。最後4kmはちょーたのしくジョグー。

朝、予定があるので久々の4時起き4時40分スタート。最近、日の出後にしか走ってなかったけど、日の出は5時超えてすっかり冬に近づいて来てると、実感。新調したペンライトは値段も高かっただけあってかなり道を明るく照らした。昨夜は爆睡、でも今日は内蔵系が重く、スピードはでない。でもラスト5kmは5分切りを意識して走る、昨日と比べてペースあげるとゼイゼイいったが、なんとかゴール。あしたも頑張ろ。

睡眠不足は変わらず、きのー飲み会だったけど、なんとか起きた。朝のイベントなくなったので7時スタート。木曜日走ったから思った通り体は軽かった。とはいえスピードはあまりのらず、、。最後の5kmは4分台/1kmでイケた。

仕事いそがしくて、走れずさぼりまくり。そりゃ1週間あけたら体も軽い。超睡眠不足で体はどんよりしてたけど、走ると足は裏腹にちょー軽い。無理矢理切り上げてムージーにいってよかった。チャンネーも結構いたし、お久しぶりの新鎌でした。神戸が近い。2年前は仕事でやられ、サブ4超えた今年も間違いなく同じ状況になるが、負けたらあかんー。