5K/20:08（4：02）
4：02-4：04-4：00-4：01-4：01
キロ4切れず(*_*)

96”51/89”97/93”17/93”36/88”13/88”62/88”81　バラバラ(*_*)
4：01/3：20/3：53/3：53/3：40/3：42/3：42

27：31（5：31）
疲労抜きJog

暑くなる前に木陰の多い砧公園で不整地ランを実施。
ロードに比べて脚へのダメージが少ないので最近の
お気に入り。

26：49（5：22）

2Kｘ3段（4：10-4：00-3：55）

4：11/4：17/4：04/4：07/4：04
何やってるの！　((+_+))