明石大橋の仲間3人と30キロ走を目指すも17キロ付近から遅れ、21キロからちょうけい靭帯がいたくなりストップ。
後は風呂と宴会。

明石大橋ACの井川さん達とキロ6分ペースで走る。
腸脛靭帯も9周目で痛くなりかけたが１０周目はもって走れた。
最後は９分４０秒だった。

昨日に続き走れる。腸脛靭帯を意識して足の内側を意識して走ったせいか膝の外側が傷まなかった。
前半5週はスピードに乗って走れ53分だった。
昨日走った効果であろう。

風が強いが天気は良かった。
1週間ぶりのラン
18km走ったところでやはり出た腸脛靭帯炎！
やっかいなことです。
徳島までに克服したいのだが・・・