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6月25日(日)

しげさん、シナモンさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

アシェット

6月24日(土)

今日は11時からジョグ。
120分は頑張りたかったけれど、100分が限界でした。
給水量は1300mlですが、汗が止まらなくなり給水以上に水分が抜けているのか、身体が暑くなって痺れましたので終了です。
脚はまだいけそうな感じだったんですけどね。全身疲労が極度に達してました。
日中に走ってはいけないのですが、朝起きられませんでした。自業自得です。

ダイナミクスを見て納得。
暑さのためか心拍が高く、大川の上り坂で心拍数は158。
マックス89%ですので、ジョグの心拍ではありません。
ペースはジョグだったんですけどね。
十分にポイント練習の心拍域でした。

気温は29℃で湿度は60%くらいでした。 ...もっと見る

[ 6月24日 15:08 ]

しげさん、シナモンさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

楽しいランニングさんが「すごい! 」と言っています

アシェット

6月22日(木)

アシェット

6月18日(日)

今日は午後から予定が入っていたので、
暑い時間に走るしかありませんでした。
気温27℃、湿度50%ですが、直射日光が当たると体力の消耗が激しいです。
やっぱり早朝か夕方以降でないと無理です。
もう少しすれば夕方も無理になります。朝ランは苦手なので最終手段です。

今月は頑張りが足りないなぁ。
残りの休日日数を考えれば、相当気合いを入れないと月間200kmにも届きません。
今月は質は低いので、量も少ないとなると問題ですねぇ。
基礎的な走力を維持するための必要量はなんとか確保していきたいですね。
暑いとモチベーションが低いけど…。

今日のランニングダイナミクス
(左から、平均ペース/km、平均心拍数bpm、最高心拍数bpm、平均ピッチspm、平均上下動cm、平均上下動比%、接地時間ms、左右接地時間比%、ストライド長cm)
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[ 6月18日 21:45 ]

シナモンさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

アシェット

6月17日(土)

今日は夕方より80分ジョグ。
脚自体はまあまあ良いかなぁと思ってました。

ダイナミクスの心拍数が機械の故障かと思うくらい高い。
決してスピードを出して走った感覚がないのに心拍ゾーンがハードの時間帯がありました。
まぁ、疲労が溜まっているんでしょうね。暑さに身体が慣れていないので体力の消耗が激しいです。

ちょっとだけツムツムして、
しっかり寝て体調管理しよう。

今日のランニングダイナミクス
(左から、平均ペース/km、平均心拍数bpm、最高心拍数bpm、平均ピッチspm、平均上下動cm、平均上下動比%、接地時間ms、左右接地時間比%、ストライド長cm)

~1km 5'44 140 150 180 7.7 9.2 268 48.5 97 ...もっと見る

[ 6月17日 22:29 ]

あおむし

お疲れ様!

ちょっとだけと言わず、沢山ツムツムして頑張って下さい。

僕は完全に走る意欲が無くなってしまいました。

ツムツムは止めないけど。

6月18日 10:46

アシェット

こんばんは。

暑くなってきましたね。昼走るのは危険になってきました。
ツムツムは気象条件に左右されないのが素晴らしい!

別大ポチッまではゆるゆるな感じになりそうでしょうか。
でも、インターバルも遣っているしなぁ。
ツムツムのレベル上げペースが凄すぎます!

6月18日 21:25

楽しいランニングさん、シナモンさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

アシェット

6月13日(火)

大阪城2周半。
少しアップダウンがある分、心拍数がやや上下しています。
今日は脚が重かったです。一昨日の疲労が抜けていない感じでした。

さて、今日は神戸&大阪マラソンの抽選結果発表日。
神戸は昼休みに確認したところ、落選でした。

実は大阪は今日だとは知らずに、
先ほど帰宅後にメールを見て気づきました。

当選しているではないですか?
これで5年連続当選。
毎年もう当たらないだろうと思ってエントリーするのですが、
またまた当選しました。

大阪は2年連続レース中に胃腸不良を起こし、まだサブ4すら達成していない
あまり相性の良くない大会ではありますが、
撃沈する度に、リベンジの機会を何度も与えて下さっているので今年こそはサブ4はもちろん、
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[ 6月13日 22:09 ]

かじ鹿歯さん、しげさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

アシェット

6月11日(日)

武庫川ロード記録会。
先月に続いて、あおむしさんと参加してきました。

ここ2週間は練習の内容が伴っていないので
記録は望めないかなぁと思ってましたが、
コンディションにも助けられて、
10kmの部では2016年4月の44分9秒を抜いて1年2か月ぶりにPBを更新しました。

これで、5000m、10kmと立て続けにPB更新。
最近のダイナミクスを見ていると、以前は200あったピッチがやや落ちる一方、ストライドの伸びが顕著です。
当たり前のことですが、ストライドが伸びると速く走れるようになるんですね。
そのストライドを伸ばすには…、インターバルだったわけですね。

PB更新の心境は…。 ...もっと見る

[ 6月11日 22:04 ]

あおむし

おはようございます!

昨日はお疲れ様でした。そしてまたまたPB更新おめでとうございます。
今年は勢いありますね‼まだまだ速くなれると思います。
頑張って下さい‼

と、人の応援ばかりしてないで自分も頑張らないといけませんが。

また来月宜しくお願いします!

6月12日 7:09

アシェット

こんばんは。

昨日はお疲れ様でした。
私は隔年で好調がやってくるのかもしれません!

この勢いに乗って次回も頑張りたいと思います。
もちろん、練習をして土台作りをしっかり遣ります。

うまく時間を使いながらお互い頑張っていきたいですね!

6月12日 21:56

シナモンさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

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