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アシェット

12月6日(火)

トレミでビルドアップ走。
10.6km/h(5分38秒/km)~11.6km/h(5分10秒/km)でした。
今日は室内でもあまり暑く感じず。
外は現在7℃。流石に寒い。

右脚全体の鈍い痛みはなかなか緩和しません。
ダイナミクスで度々出現している接地時間の右傾が真実なら、フォームが崩れていて、特に右脚には負担をかけていることになります。
スピードを出すとこの傾向が強くなりますので、無意識になるとどうも具合が悪いようです。
補強運動とストレッチケアを重点的にしています。

今日のランニングダイナミクス
(左から、平均ペース/km、平均心拍数bpm、最高心拍数bpm、平均ピッチspm、平均上下動cm、平均上下動比%、接地時間ms、左右接地時間比%、ストライド長cm)
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[ 12月6日 22:49 ]

アシェット

12月3日(土)

今日は1週間後に迫った奈良マラソンのドレスリハーサルを兼ねて
12kmのペース走。
シューズもレース用のウェーブスペーサー。やっぱり軽くてスピードが出ます。

結果的に平均4分40秒/kmで頑張れました。
今日は風に悩むことなく、やや暑く感じるものの、絶好のマラソン日和でした。
右脚に疲労感からの鈍痛が残るものの、このスピード感覚はなかなか久しぶりでした。
私にとっては苦手の暑さが無くなったことが非常に大きいです。
夏が苦手過ぎてジョグしかできず夏眠状態でしたが、ようやく状態が上がってきているのを肌で感じ始めています。

疲労をしっかり抜いて、体調を調えれば、奈良は確実に大阪より良い状態で臨むことができそうです。 ...もっと見る

[ 12月3日 21:39 ]

しげさんが「応援してます 」と言っています

アシェット

12月2日(金)

[ 12月2日 21:35 ]

あおむし

ガンガン行って下さい?応援しています☺

僕はアルコールマラソンが忙しいのでぼちぼちいきます?
何とか完走は出来るように頑張ります✨

12月2日 22:55

アシェット

こんばんは。

12月は忘年会が重なりアルコールが増えそうですね。
アルコールマラソン、私は完走は難しそうです…。
まずは目前に迫った奈良を頑張ります!

12月3日 21:19

Choeiさん、しげさんが「応援してます 」と言っています

アシェット

12月1日(木)

[ 12月1日 22:12 ]

しげさんが「応援してます 」と言っています

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