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アシェット

7月22日(土)

もう朝走るしか…。
意気込んで7時に走りに行きましたが…。
暑すぎて12kmでダウンしました。
熱中症寸前。給水量は1100mlでしたがこれでもダメでした。
これだけ暑いと、朝でも無理です。早朝しかありません。4時起きするしかありませんね。

暑さに負けて最後の方は心拍が150を超えて
マックス域まで達してます。キロ6でこれですから話になりません。

そう考えると、生駒ボルダーはやっぱり涼しいですね。
暑さに弱い私でも、なんとか120分走れます。
アップダウンはきついけど、トレーニング効果を考えるとまたチャレンジもありかなぁと思います。

今日のランニングダイナミクス ...もっと見る

[ 7月22日 22:07 ]

シナモンさんが「応援してます 」と言っています

アシェット

7月17日(月)

今日もとても暑いので外は危険。トレッドミルで適度に流しておきました。
それにしても、一昨日の生駒ボルダーの上りで普段使わない筋肉を使ったせいか
筋肉痛が酷い。階段を降りるのが苦痛。

今日の時点で今月は107km。1度に走る距離が短いので厳しい状況になっています。
本心は、もう少し頑張りたいのですが暑さに完全に負けてしまっています。
自分に負けているだけなので、情けないの一言です。

体重が完全に上昇トレンドになってしまってます。
63kg台後半は2年ぶりかなぁ。夏は走っても体重が増えますね。
ビールの摂取量は夏も冬もあまり変わらないのですが、清涼飲料や牛乳の摂取量が相当に増えますから…。無性に炭酸が飲みたくなる癖を何とかしたいです。たぶんこれが体重が増える原因かと。
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[ 7月17日 20:54 ]

シナモンさんが「応援してます 」と言っています

アシェット

7月15日(土)

暑さを我慢するか、キツイコースを我慢するか。
暑いのは我慢ならないので、今日は生駒ボルダーに行ってきました。

下界は午前中から30℃超えてましたが、暗峠は28℃前後。
直射日光もなく、やはり山はまだましですね。なんとか走れるレベルです。

序盤5kmで200m上って体力を消耗、10kmで折り返し
なんとか暗峠まで着き、茶屋で休憩。

難所・額田の激坂はキロ9分台。
ここは私程度の走力ではなかなか攻略できません。力不足。

終盤は下りですが、既に疲労困憊でした。
アップダウンの激しいコースを20km、140分走れば身体中が悲鳴を上げます。
累積標高は722mです。淀川河川敷の20kmコースの30倍。
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[ 7月15日 18:38 ]

シナモンさんが「応援してます 」と言っています

楽しいランニングさんが「すごい! 」と言っています

アシェット

7月11日(火)

あおむし

おはようございます!

もう、暑い!の一言でいいでしょう。

心拍もダイナミクスも、暑い!です。
こういう暑い時期はツムツムですよ。

7月12日 6:38

アシェット

こんばんは。

急に暑くなりましたね。夜でも湿気と熱気が凄いです。
明日は36℃ですか~。過酷すぎます。
ツムツムは気象条件に左右されないので、ツムツム遣ることにしよう。

7月12日 21:12

あおむし

今晩わ‼

僕も今晩もエアコンの効いた部屋でツムツムです‼
ランは、

今年に入って最高のオフモードです。

暑すぎて。

7月12日 23:38

アシェット

こんばんは。

今日も予定通り暑かったです。
50分ほどジョグしましたが、ふらふらになりました。
まるで高熱を出した時みたいです。
ツムツムやっとLv.42になりました。ボチボチ行くことにします。

7月13日 23:07

楽しいランニングさん、シナモンさんが「応援してます 」と言っています

アシェット

7月9日(日)

今日は武庫川ロード記録会。
今月から暑いので5kmのみ。

この時期としてはコンディションは良い方だったと思いますが、
私が駄目でした。6月の練習内容を見れば当然です。
これが実力です。正直悔しいですけれど。

ダイナミクスを見てみると、ペースが落ちた原因はストライドよりもピッチにあるようでした。
つまりは脚というよりは心肺の方に問題があったということになります。
現に3kmの時点で最高心拍は171に達しています。170超えは本当に追い込みに追い込まないと出ない数値なので、心肺が限界だったみたいです…。
と自己分析しています。

問題は夏をどう乗り切るかにかかっているのですが、 ...もっと見る

[ 7月9日 22:25 ]

あおむし

今日はお疲れ様でした!

僕はランの方は全く話しにならないレベルでしたのでまた出直しです。

トレッドミル?

飲んだ後にやったのですか?
もしそうだとしたら身体に悪いですよ。

僕はあれからずっと呑んで寝て呑んでました。

7月9日 23:15

アシェット

こんばんは。

昨日はお疲れ様でした。
この時期は走りにくいので、ぼちぼちですね。

トレミは夜にお風呂ついでに少しだけと思ってたら30分も走ってしまいました。

今日は人身事故で電車が止まったのでランオフになりツムツムやってます。

7月10日 22:42

シナモンさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

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