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アシェット

5月21日(日)

Choei

暑い中お疲れ様でした!

5月22日 5:24

アシェット

こんばんは。

本当に私は暑いのが嫌い&苦手なので
この時期からは精神的にも辛い日々になります。
特に走り出してからは代謝が上がり体温も高いのでいつも身体が火照ってます。
皆さん頑張ってますので、私も暑さと闘って少しでも頑張ってみます。

5月22日 20:55

しげさんが「応援してます 」と言っています

アシェット

5月20日(土)

第74回尼崎陸上記録会。
今回からリニューアル。参加者が多くにぎやかになってました。

肝心の結果は1年ぶりに20分台復活となり13秒PB更新。
20分54秒から今年1月には22分30秒まで落ちてからの20分41秒。
停滞を乗り越えてのPB更新は感慨深いものがあります。

ラップを見ても後半落ち込みが無く、ほとんどイーブン。
現状の走力からすれば、言うこと無しのベストレースですね。

武庫川10kmでセカンドベストも出してますし、
最近取り入れたインターバルの効果が凄すぎますね。
しんどいけれど、確実に走力がアップしています。今日で実感できました。
問題は継続できるかなんだけど。
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[ 5月21日 0:08 ]

あおむし

今晩わ!

昨日は、お疲れ様でした‼

勢いに乗ってますね!
この調子でガンガン行って下さい‼僕も見習います。

でも、来週は御手柔らかにお願いします。
とは言え、ダラダラする気はないのでそれなりに確り遣りたいですが。

5月21日 1:25

アシェット

こんばんは。

昨日はお疲れ様でした。

現時点の最高の走りが出来ました。
今日は、昨日の疲労を考慮して軽めにしましたが、暑すぎました…。

来週日曜日傘マークですが、
まだまだ先の予報ですので、なんとか曇で涼しめでお願いしたいところですね!

5月21日 22:16

しげさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

シナモンさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

アシェット

5月19日(金)

あおむし

お疲れ様です‼

武庫川ロード10キロ、尼崎トラック5,000メートル!
スピード持久力の強化練習としては最高ですね!

尼崎、行きたいけど仕事の終わる時間が読めないので保留です。

5月20日 8:47

アシェット

こんばんは。

武庫川、尼崎の二本立てはきついですが、
本当に練習としてはレベルが高いですね!

今日でまた刺激を受けたのでしばらく頑張れそうかなぁ。

5月21日 0:13

Choeiさん、シナモンさんが「応援してます 」と言っています

アシェット

5月14日(日)

武庫川ロード記録会10kmに出場。
半年ぶりでした。

暑いし、向かい風きついし、とにかくしんどかったです。
粘りたかったのですが、そのまま押し切る力が無かったですね。

今日はストライドが良く伸びた分、ピッチは今一つでした。
終盤のペースダウンは脚も心肺も限界でした。向かい風に気持ちが負けました。

結局、手元のタイムは44分11秒で
ベストに2秒足らず。セカンド・ベストでした。

昨年の良い時の状態には近づいてきてますね。
インターバル効果でストライドは伸びてますが、スピード持久力はまだ昨年には及ばないという感じです。
来月は43分台を目指して頑張ってみようと思います。
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[ 5月14日 16:49 ]

あおむし

今日はお疲れ様でした!

力は着実についていると思います。
僕も来月は41分切れるように頑張ってみようと思います‼

ただ、暑さと風はどうにもなりませんが。

5月14日 18:14

アシェット

こんばんは。

今日はお疲れ様でした。
走力と共に少し自信を取り戻せました。
オフシーズンでも武庫川と尼崎が定期的にあるので、
走力確認の場としてこれからも頑張っていきたいですね!

来月はもっと暑いんだろうなぁ…。

5月14日 21:15

Choei

この時期にセカンドベストってすごいですね~
ナイスランです!

5月16日 6:23

アシェット

Choeiさん。こんばんは。

ありがとうございます。
インターバル効果が出てますね。ベストに近い走りでした。
昨シーズンが良くなかったので、今年こそはフルでPB出せるよう今後も継続できたらいいなあと思ってます。

5月19日 23:59

しげさん、シナモンさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

アシェット

5月13日(土)

Choeiさん、しげさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

楽しいランニングさんが「すごい! 」と言っています

アシェット

5月11日(木)

今日は2週間ぶりの1000m×5インターバルを遣りました。
正直4本目くらいからはふらふらになって何も考える余裕なく走っているだけです。

前回の4分1秒1は出ませんでしたが、
3本目から3本連続で4分一桁が出たので悪くない結果だと思います。
前回は3本目の4分1秒の後、垂れましたからね。今日は1本目が遅いだけで最後は垂れませんでした。これは好材料です。

5本の合計タイムも前回の20分48秒1に対して、今回は20分45秒9なのでほぼ同じレベルで走れています。

この練習を始めて、ジョグのペースが上がったのと心拍数が低くなってますので、心肺機能は向上していると思います。昨年冬の全盛期までは行きませんが、その時にかなり近づくくらいにはなってきた感覚があるんですけどね。 ...もっと見る

[ 5月11日 22:10 ]

シナモンさん、しげさんが「応援してます 」と言っています

楽しいランニングさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

アシェット

5月7日(日)

今日は知人と朝ラン。
お互いの時間が合えば、一度走りませんかということで本日実現。

比較的近距離ながら普段余り走らない鶴見緑地まで。
その知人は私より細いですので、本格的に走れば相当伸びそうな気がします。
学生時代は10kmを40分で走っていたとのこと。私の学生時代は一番速い時でも5km25分だったのでポテンシャルが全く違います。

夕方はトレッドミルで2部練。
直近、かなり追い込んだ練習をしたのでほぐし程度にしておきました。
GW5日間で70km走破。疲労が溜まっており、脚が痛いので今週平日は休養優先にします。

今日のランニングダイナミクス
(左から、平均ペース/km、平均心拍数bpm、最高心拍数bpm、平均ピッチspm、平均上下動cm、平均上下動比%、接地時間ms、左右接地時間比%、ストライド長cm)
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[ 5月7日 22:07 ]

あおむし

お疲れ様‼

凄い‼
僕はもう全然ダメ!話になりません。
ここから立て直したいと思いますが、ちょっとやっぱり無理かも。

兎に角、走れない!

5月7日 23:45

アシェット

こんばんは。

折角走れる環境にあるので、少し頑張ってみた積もりです。
これからもできる範囲で積み重ねていこうと思います!

あおむしさんの状況が好転するよう祈ってます。
今月は武庫川に尼崎がありますが、
参加できそうですか?

5月8日 22:17

楽しいランニングさん、しげさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

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