妻とランニングシューズをそれぞれ購入し、2030からスタート。
体操とストレッチを行なった後、妻とジョギングを開始。
妻は、3キロ地点でダウン。
体の冷え防止に、ペースをさらに落とし、ジョギング。
ゴール後、軽い体操とストレッチを実施後、風呂に直行。
風呂あがりに、妻にマッサージをし、明日の筋肉痛予防。
明日からは、自分のトレーニングを実施しなくては。

今日は、体育館で約1時間の筋トレ。
右膝の痛みて、ランはお休み(^_^)

仕事の合間をみて、ランキング。
暖かく日差しも優しい、走りやすい気候だった。
夜から朝まで、輸送仕事しないといけないので、今から仮眠(ﾟωﾟ)
ランキングを継続できるように、頑張るぞ。
(^o^)