花小金井～狭山公園（１周）～花小金井　をランニング。
15kmを１時間20分程度で軽く流した。
狭山公園では急な勾配や階段を登り降りしたので、少しきつかった。。けど、プチトレイルっぽくて楽しかった！

今週末、もう一度行っておきたい。

息子の少年サッカーが終わるのを待っている間、軽くランニング。
サッカーは2.5時間なのに、1.5時間だと勘違いしてしまい、1時間程度のランニングにとどめてしまった。。
来週は2時間みっちり走るゾイ！

本当はランニングで花小金井まで帰宅したかったんだけど、小便がしたくて、なかなか集中できず。。　結局ウォーキングを続けた結果、鷺ノ宮で断念。
ランニング中のヴァームウォーターは駄目かもしれないなぁ。

久々に10km走を敢行。
帰宅後、(乾燥冷気を吸い過ぎたのか）鼻水とくしゃみが止まらなくなり、翌日まで体調不良だった。
いまの時期、ランニング時に喉や肺が乾燥しすぎてしまう可能性があるので、気をつけないとな。　こまめな水分補給や飴などが重要かも。　もしくは、マスクをつけたまま走るというのも効果的とも。