gaku
マラソン歴5年目。5キロ16分台が目標
プロフィール
2012年11月26日(月)
8.0km
健森トラック3000+1000
3'24 3'34 3'32"(600jog4'16") 3'22" 3'30"意識するも失敗!
[ 2012年11月26日 12:47 ]
2012年11月24日(土)
9.0km
健森トラック6キロB-UP
3'47" 3'49" 3'49 3'50" 3'40" 3'28'' 気温4度 この時期だけあって誰もいない。気持ちよくB-UP出来た。 この冬はペース走中心で走る予定。
[ 2012年11月24日 21:35 ]
2012年11月23日(金)
2012年11月22日(木)
10.0km
6キロペース走 トラック
3'51" 3'45" 3'47" 3'46" 3'47"3'46" 疲れあり
[ 2012年11月22日 17:26 ]
2012年11月21日(水)
20.0km
健森3000×2 ビルトアップ
3'42 3'39 3'33 (600m4'01) 3'45 3'41 3'36
疲れてる?最後伸びない。
[ 2012年11月21日 17:56 ]
2012年11月20日(火)
8.5km
健森外周×5 ゆっくりjog
[ 2012年11月20日 21:16 ]
2012年11月19日(月)
12.0km
12キロjog
4'49 4'05 3'57 3'53 3'58 4'01 3'54 3'56 3'57 4'01 4'06 5'26
4'00ペースを意識
[ 2012年11月19日 21:25 ]
2012年11月18日(日)
6.0km
妻の奥越ふれあい駅伝について行く。会場で6キロjog(1キロだけ少しペースあげる)
[ 2012年11月18日 11:00 ]
2012年11月17日(土)
自転車90秒×5本 インターバル(60秒)
[ 2012年11月17日 14:33 ]
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