健森トラック3000＋1000

3'24 3'34 3'32"(600jog4'16")
3'22"
3'30"意識するも失敗！

健森トラック6キロB-UP

3'47" 3'49" 3'49 3'50" 3'40" 3'28''
気温4度 この時期だけあって誰もいない。気持ちよくB-UP出来た。
この冬はペース走中心で走る予定。

6キロペース走
トラック

3'51" 3'45" 3'47" 3'46" 3'47"3'46"
疲れあり

健森3000×2 ビルトアップ

3'42 3'39 3'33 (600m4'01)
3'45 3'41 3'36

疲れてる？最後伸びない。

健森外周×5 ゆっくりjog

12キロjog

4'49 4'05 3'57 3'53 3'58 4'01 3'54 3'56 3'57 4'01 4'06 5'26

4'00ペースを意識

妻の奥越ふれあい駅伝について行く。会場で6キロjog(1キロだけ少しペースあげる)

自転車90秒×5本 インターバル(60秒)