ライバルレッド

サッカー見てから様子見ジョグ。ゆっくりなら痛みはなくてホッとした。スピード出すのは怖い、焦らずいく。

ライバルブラック　228km

シンスプ再発っぽい。。
ほんと脚弱いなぁー。つまらん。

しばらく腹筋とか頑張る。

アップジョグを始めた時点で調子悪いな、ってすぐに自覚はしたものの、想像の遥か上をいく走れなさでビックリした…。

体調に合わせた全力というか、これでもホントに一生懸命走ったんだけど、とにかく足が動いてくれなくて、心肺も全然追い込めなかった。

さすがに今日のはポイント練習とは言えない。精神修行にはなったと思うけど。。

3000m / 4’02 - 4’20 - 4’16
2000m / 4’36 -4’39
1000m / 3’57

ライバルブラック　225KM

仕事疲れが酷かったのと、帰宅が少し遅くなってしまったので短かめのゆるジョグ。

終盤物足りなさを感じたので100m強くらいのダッシュを５本ほど。汗ダラダラにかいて満足した。

疾走パートとジョグパートの力の配分を毎回試行錯誤しておりますが、今日はあまり何も考えずにパーって走ったところ…

ジョグが遅え！

昨日レペやったからか、疾走のとこが抑えきれずに力を使いすぎてしまった。これじゃあただの緩いインターバルって感じになってしまう気がするので、疾走はもうちょい遅くして、逆にジョグのペースを上げて、っていう風に心掛けた方が良い気がする。

あと、前回の反省を踏まえて、出来るだけ蹴らずに走ろうとトライしたところ、今日は全く足攣りの兆候が出なかったので、少しは改善出来たのかもしれん。これはこのまま継続していきたい。

ライバルブラック　217ｋｍ

今日は37回目のお誕生日だったので昼はラーメン、夜は焼肉とケーキ。

誕生日とはいえ昨日も走る時間取れなかったし、さすがにカロリー摂取が多すぎなので気休め程度でもええかと少しだけジョグ。

最後にいつも通り流しを３本って思ったけど、何となく物足りない感じだったので２本目３本目は全力走で36秒、35秒。

明日はインターミッテントのよてい。

ライバルレッド　169ｋｍ

前半4’45、後半4’35くらいで。
最後の1500だけ速めに。

20km走るのは久しぶりだったのでペースは少し緩めに設定した。とはいえすごく余裕だった訳ではなかったので、まだまだだなぁと思う。

先月は200キロ近く走ったけど、一回の練習の距離が最長で16キロとちょっと短すぎた。今月もスピード系の練習をメインにしていくけど、あくまでもマラソンを速く走りたいってのが目的なので、少し長めの距離を走ることも並行していきたい。

ライバルブラック 209km

ポイント練習しようと思ってたんだけど、仕事が立て込んだのとカープの負け方が悲惨過ぎてやる気を失いただのジョグに変更。途中１キロだけペースアップ。

ライバルレッド　149ｋｍ

今日はしっかり目のジョグを12キロ、流しを３本。Ｅペースを意識したジョグは久しぶりだったけど気持ち良く走れた。

明日は雨っぽいから休むよてい。