ライバルレッド

スネが日常でも少し痛む状態だったのと、ストレス性の胃腸炎に罹ってしまったので８日間休んで、久しぶりのお試しジョグ。スネは痛まなかった！胃腸炎は現在進行形だけど、それは走るのとは関係ないので…

しかしまぁ、８日間でものの見事に衰えるもんだね。@5’30くらいのジョグでも４キロくらいで草臥れ始めるとか、wsは全然スピードが上がらないとか、諸々ビビる。

まぁまだ何も焦る必要のない時期なので、GWまではジョグと流しのみでポイント練習はそれ以降にボチボチ始めることにする。

ライバルブラック 132km

うーんシンスプ。

佐倉前くらいからほんのーり症状が出たり消えたりはしてたんだけど、気になる程の痛みはなかったのであまり気にしてなかった。が、土曜日のジョグの後から急に左脛の内側がジンジン痛くなった。

昨日かかりつけの治療院でトリガーポイントと思われる所を集中的に解してもらったけど、昨日の今日だからまだジョグは早かったかも。走り始めがチョット痛かった。走り終えた今は痛みは感じないけど、明日の状態がどうなるかによって練習計画を練り直さなきゃだ。

ライバルレッド 15km

５時に目覚ましをセットしたけど二度寝三度寝をかまし起きれたのは６時少し前。水だけ飲んで６時過ぎになんとかスタート。

春というより初夏と言いたい陽気で暑い、そして昨晩程ではないけど強風。なかなかペースが上がらなくて、今日はEペースから溢れちゃいそうだと思ったけど、きつく走るつもりはなかったので楽に感じるペースで淡々と走る。

３キロ過ぎくらいから徐々に身体が動くようになり、ペースも５分１０秒くらいで安定。終盤にいつも通りwsを入れて終了。

来週からは土曜日の朝にポイント練習をしたいと考えてるけど、走り出してすぐに速く走るのは難しそう。ちゃんとアップの時間も考慮して計画を立てよう。

ジャパブー 707km

昼間の暑さはどこへやら、風が強くて涼しい夜だった。走り出す前は身体が昨日より疲れてると感じてたけど、昨日と同じ体感で走ってもキロ当たり５秒以上速くなった。涼しいからかな？wsは200mに戻して４本。気持ちよく走れた。

今日ネットで陸連登録申請した。4000円の登録料を無駄にしたくないので頑張って走りまーす。

ライバルブラック 126km

WSを100mでやってみたんだけど、スピードに乗ったと思ったら終わっちゃうので切り替えが難しくてイマイチだった。今まで通り200mのがいいな。

たけしさんが絶賛しているスピードライバル６、僕も先日購入してだいぶ気に入ってて、今日みたいなジョグとかペース走で積極的に使いたいなと思ってる。今日ネットで、メルカリ程ではないけど安く出てたので、もう一足買った。

まだ今月３日なのにお小遣いがけっこう減ってしまうのは痛いけど、これでしっかりシューズローテしながら練習出来るので良しとしよう。

ジャパブー 695km

舌も乾かぬうちに寝坊したね。。
まぁこんなもんや。徐々に徐々に。

アイアイ寝てから夜ラン。佐倉からまる１週間、ようやく無理なくEペースの範囲内でジョグ出来た。風が強かったので冷えるかなと思いジャージ着て走ったら汗だく…

次の週末まではリカバリーと考えてるので、ポイント練習はそれ以降。明日はお休みの予定。

スピードライバル 113km

今後暑い季節に向かうので、週末だけでも朝ランにシフトしたいと考えてる。今日はなんとか五時台（ギリギリだけど）にスタート出来たので満足。

しかし起き抜けだと不慣れなせいもあるのか身体が動かない。朝にポイント練習とかする人はすごいなぁと思うよほんと。

サブフォーペースくらいでジョグして最後の400mだけスピードアップ。夜でもまぁまぁ暑い。疲労はずいぶん抜けた。来週にはEペースでジョグ出来そうだ。

お昼は初訪
麺屋武一@新橋

月と鼈で煮干し補給しようと思ったのに激混みで断念。近くのこちらが空いてたので吸い込まれた。そこそこ人気のお店のようだけど、ごく普通の鶏白湯ラーメンでした。。

昨夜は
ラーメン二郎@千住大橋

ジャパブー　680km

昨日は筋肉痛で階段がきつかったし乗り換えダッシュも信号ダッシュも出来なかったけど、今日は割と普通に出来た…。

足攣ってからは走ったり止まったりだったから、脚自体を使い切れずに終わったんだろうね。ちょっとそれは残念。

来週まではちょこちょこジョグするだけにして、その後再始動だ。

もっと走れるつもりだったんだけどただの自惚れだったというか、前半突っ込みすぎたというか、そもそも事前の練習内容からどうして4'30/kmより速いペースで入ろうという判断になったのか、走り終わった今冷静に考えたら謎だｗ

公式記録をもとにガーミンデータをざっくり補正した5KMごとのラップ。

30-35 / 31'14 (6'15/km)
35-40 / 31'58 (6'24/km)
40-GOAL / 14'12 (6'28/km)

25KM以降の落ち込みが目立つけど、5kmごと全区間もれなくビルドダウンしてるっていうのもまぁすごいな。ハーフ過ぎるまでは全然苦しくもないし快調に走れてるつもりだったんだけど、こうして数字を並べてみると同じ体感でも少しずつペースが落ちていってたののがよく分かるね。

2km過ぎから失速するまで3時間10分のペーサー集団のちょっと後ろに付いて走った。おかげであまりペースの事を考えることなく、淡々と走ることができた。25km過ぎから右のふくらはぎにピクピクと攣りの兆候が出て、ちょっと休ませたい＋気分転換のためにスタート直後から我慢してたトイレに行き集団と離れた。

その後少しの間は4'40/km前後で走れたんだけど、28.5kmの大エイドあたりからは兆候だけじゃなく本格的に攣り始め、その後は止まってストレッチしたり歩いたり、何とか一分一秒でも速くゴールにたどり着こうともがく走りになった。33km付近で3時間15分のペーサーに抜かれ、38km付近でサブ3.5のペーサーに抜かれた。何だよまたかよ、って思ったけど、付いて走りたい気持ちとは裏腹にペースを上げるとふくらはぎが攣るし、このあたりからは股関節が固まってきてしまってペース自体上げられなくなってしまっていた。

後半の走り自体は辛かったし苦しかったし悔しさもあったんだけど、今回は本当に久しぶりにしっかり自分なりに準備してレースに臨んでいたこともあり、思うように走れなかった自分、しんどさ悔しさを含めて受け入れられたというか、それら一切合財を楽しむことが出来た。正直どう転んでもサブ3.5は出来ると思ってた自分がいて、フルマラソン嘗めんじゃねえ！と活を入れられたような感じ。

次も楽しく、でももっとしっかり走りたいなと思う。