アリーナ中学生練習会

9000m 4分10秒 設定ラスト1500mから切り替え

ラスト1500 4分44秒

10分後

300×5 レスト90秒
52、52、52、52、44

体も出来てきて走力があがってる

1000以下の距離はもう勝てないかもヾ(ﾟдﾟ;)

午前練習
つどーむ横丘珠緑地公園
3キロ 10分48秒
アップダウン 4キロ

午後練習
アイスアリーナ
300mつなぎ150m
57、61、60、58、57、57、55、55、55、47、50、51
アップダウン 3.6キロ

風がとても強い1日

パリ最終日
朝5時起床
60分ジョグ
90分のつもりがトイレ催し断念
ようやく帰国でき嬉しいが、飛行機乗るの辛い

パリ2日目
朝5時起床
ホテル周回コースから広げて100分ジョグ
まだ太もものダメージあり

フランス初日
朝5時20分起床
65分回復ジョグ
グリンデルワルトのダメージがひどい
階段降りるだけで腿が悲鳴いってる

グリンデルワルト最終日
朝5時起き90分ジョグ
昨日の2部練習で太ももが筋肉痛
ペースは上がんなかったけど山登り下り2往復
良いトレーニングだったけどしばらく坂は走りたくない

グリンデルワルト初日
朝練5時起床
90分ジョグ
坂が半端ないその分下りもあるけど
標高1200メートルだとあまり苦しくない

視察研修後、夕食まで時間があったので60分ジョグ
とにかく上がれるところまでジョグ
最終的に森のなかに入ったので諦めて下山
途中からハイジの村落みたいのところをかけ上がるも頂が果てしなく途中で断念する
下りでかなり筋肉を使ってしまう
確実に筋肉痛のパターン

チューリヒ最終日
朝練5時起床
60分ジョグ
霧がひどく30メートル先の視界が分からず
調子にのって違う道を走り迷いそうになる
朝なのに真っ暗だから余計わからない
なんとか無事帰還
これから4000メートル級の山へgo

チューリヒ初日
朝練5時起床
60分ジョグ
路面電車トラムに沿って走ってみる
途中で催しダウン
走れてはいるが、どのくらい走力低下しているのだろうか
体重も増加間違いなし
このままではまずい

ドイツ3日目
夕食まで時間あったのでフュッセンの街を1時間走った
さらにノイシュバンシュタイン城まで行った
ペースはいつもより速めだったので結構疲れた