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みっかぼうず225

11月18日(土)

ミキちょん☆

昼休みに3往復!!
すごいですね(゜o゜
次はシューズ忘れずに(^^;)

楽しそう♪

11月19日 9:54

みっかぼうず225

お陰でふくらはぎと太腿がかなり筋肉痛で今日の走ろう会起きられずサボってしまったハハハ(^^;)。
シューズは直ぐ忘れるっちゃんね(^^;)。

11月19日 11:51

ばしすとさん、やっち♂さん 他 4人が「応援してます 」と言っています

みっかぼうず225

11月13日(月)

ミキちょん☆

昼休みに登山♪

良いですね~(*^^*)

11月14日 14:24

みっかぼうず225

よかろ~(^^)、ばってん壱岐完走でんそれほど筋肉痛にならんやったとに太腿がめっちゃ筋肉痛、流石は立ち上がったら日本一高い鏡山ばいハハハ(^^)。

11月14日 22:42

Picaさん 他 6人が「応援してます 」と言っています

みっかぼうず225

11月12日(日)

ミキちょん☆

スピード練習
お疲れさまでした(^ー^)
咳治って良かったですね!足も治ってほしいですね。。

11月12日 21:59

みっかぼうず225

ミキちょん☆ありがとう、長いこと咳に苦しんだけん腹筋が鍛えられたばい(^^)。
膝もゆっくりだと長い距離も大丈夫だけど流石にスピード出したら痛い、今のところキロ5分半位が限界かな、それでも少しづつでも良くなって来たけん天草ではがんばるばい。

11月12日 23:30

トントン子

いい感じですね!!スピ練お疲れさまでした。

11月13日 13:15

みっかぼうず225

ありがとうございます、咳が治ってやっと走れるようになってきました(^^)。

11月14日 11:37

3人が「応援してます 」と言っています

トントン子さん、Picaさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

みっかぼうず225

11月10日(金)

ぴよぴよクラブ1号

まずは体を治すことですね。。やっぱり。。

11月11日 6:01

みっかぼうず225

そうですね健康で走れたら楽しいですね、でも脚の故障は走りながら治します、故障が完治するまで待ってたら心がもちませんへへへ(^^;)。

11月12日 21:14

ぴよぴよクラブ1号

そうなんですよねー。故障が長引くと、もう、走れないんじゃないかとか。今はあきらめて、それなりを目指してます。

11月13日 5:51

ばしすとさん、Picaさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

みっかぼうず225

10月31日(火)

つっちんガンバ

みっかぼうずさん、こんばんは。
基本的に距離より内容だと思いますよ。それでも距離を走るのを目標としていれば別ですが。一般的にサブ3までは300km走らなくてもいいそうです。それ以上となると300km内容とともに300kmを越えてくるそうです。
また、年を取るとゆっくり、長くもいいですよ。6'30"ぐらいで毎日20kmとか。

10月31日 23:37

みっかぼうず225

つっちんさんいつも的確なアドバイスありがとうございます。

11月1日 22:24

kotoさん、ばしすとさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

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