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ken

4月21日(土)

kuman塾に参加しました。 塾長はじめ参加のみなさん、ありがとうございました(^^) H28つくば前練習以来?谷地頭温泉~の練習。
谷地頭温泉~大森浜~湯の川~銭亀~古川町 往復の30㎞。 来月の洞爺に向けて目標タイムはいつもの、4:30ペース 2時間15分内。

30kmは10人くらいでスタート。アップなしだったので 最初は5:00ペースくらいで3㎞、少しづつアップして 4:30~4:10ペースで押す。
10㎞-46分 折り返しの15km-1時間7分05秒と ほぼ設定ペース。

後半の大森浜は きつい向かい風!! 4:45くらいままで落ち込むが
しっかり走る。 
25kmで1時間52分。あと5kmを23分(4:35ペース)なので
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[ 4月21日 19:31 ]

tera

明日も宜しくお願いします????⤵️

4月21日 19:46

ken

こちらこそ よろしくお願いいたします(^^♪ かみさんも30km走る予定なので 8時頃から走ろうと思ってます!!

4月21日 22:02

タッケ

さすが速いですね~、お疲れさまです。

4月21日 23:02

ルーキー

kenさんお疲れ様でした\(^o^)/
向かい風ありながらの30kmナイスランです!
kuman塾いいなぁ~
kenさんも色々と親心あると思いますが(^_^;)、しっかりサポートさせて頂きますね!!\(^o^)/

4月22日 0:18

リエリエさん、タッケさん 他 10人が「すごい! 」と言っています

teraさん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

ken

4月20日(金)

[ 4月21日 19:04 ]

1人が「応援してます 」と言っています

ken

4月17日(火)

くまこ(まちこ)

痛い、なんでこんなに無理が好きなんですか(笑)

4月17日 21:05

ken

ちょっと 自分がどこまで頑張れるか(痛さにこらえて)が好きなんです(^^)
走りはじめて1~2kmで痛さを忘れます(笑) 今日も頑張りましたよ~!!

4月18日 21:21

73

みどさんに凄く高い絆創膏貼ってもらって下さい(^_-)

4月17日 21:20

73

kenさん
今日からサロマのバス予約ですよー(^^)/
あ、みどさんいるからバス必要ないのかな?
おせっかいスミマセン(^-^)

4月18日 12:40

ken

は~い 明日 九州からみどさん 帰ってくるので 絆創膏貼ってもらうの楽しみにしています(^^♪ そうなんです バス予約は 大丈夫でした。
予定は 前日の15時くらいまでに 湧別入りして 2人でウエルカムパーティーというものに参加(昨日申し込みました)して スタート地点付近で 車中泊して スタートしようと思っています。 後泊は網走泊にしました。 ミドさんは 車でみなさんを応援予定です。 よろしくお願いします(^^)

4月18日 21:30

okaGさん、りゅうさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

jun5さん、makopyさん 他 9人が「すごい! 」と言っています

ken

4月16日(月)

tera

相変わらず凄いの一言です。

4月16日 21:48

ken

いや~ そんな事ないですよ(^^)
やっぱり、洞爺湖 サロマ 奥尻 北海道と 想いのタイム目指し ほんの少し頑張っていました!! 

4月17日 20:53

まっつーさん、jun5さん 他 7人が「すごい! 」と言っています

2人が「お役立ち 」と言っています

ken

4月15日(日)

春一番伊達ハーフマラソン 完走

21.0km

1時間22分11秒
okaG

お疲れ様でしたぁー 流石のtimeですね!血豆、早くなおりますように。

4月15日 21:41

ken

ありがとうございます(^^) 小指 穴のあいた靴下のおかげでシューズと生足がすれていたみたいです。 靴下は大事ですね!!

4月16日 20:02

53

来年は、頑張りますので(^^)

4月15日 21:42

ken

奥様の伴走でしたか(^^) 大沼よろしくお願いします!! これは頑張りましょう~!!

4月16日 20:03

okaGさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

keroさん、みなみさん 他 10人が「すごい! 」と言っています

4人が「お役立ち 」と言っています

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