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2012年10月23日(火)

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newsox

2012年10月14日(日)

休日昼ラン。
疲労なし、足軽、二日酔い気味。

前回のにわかフォアフットの結果、2日間ふくらはぎが筋肉痛だったw
今日も走る前からふくらはぎが張ってたが、まぁ走ってるうちにほぐれるだろう、と。
天気予報は雨じゃなかったけど、今にも降り出しそうな午後。
目標は30kmをキロ6'00以下に設定し、出発~^^

前半はふくらはぎの張りもあるので、とにかく膝下をあまり使わないように意識して、5'30ペースで。江ノ島あたりまでは順調に進む。

途中コンビニでチーズケーキとゼリーを買って食べる。
おにぎりはちょっと重いし、何か高カロリーのものを胃に入れたかったのです(^_^;)
前回の江ノ島往復の時、15kmから走れなくなった反省からエネルギー不足を警戒しました。
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[ 2012年10月14日 18:26 ]

newsox

2012年10月6日(土)

戸塚~鎌倉~R134~腰越~手広~大船~戸塚。
疲労なし、足軽。

仕事の帰りが遅いのと疲労で3日間走れなかったので、今日は25キロ走を計画。
走りたかったR134を含む初コースでおそらく過去最長距離。
軽く朝ごはんを食べて出発~^^

前半はキロ5'00前後で快調に進む。思ったよりも暑いので北鎌倉駅の自販機でスポドリ給水。
鎌倉近くの坂も余裕で超え、材木座海岸まで楽しく走る。
最初の10キロは50分ちょい。まだ余裕もあるし、いいペースだ^^

気持よく海沿いコースを走ってると前方に、おそらくキロ5'00以下で走ってるランナーを発見!
試しに追いかけてみる。頑張ってペースを上げるが、しかし追いつかないw
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[ 2012年10月6日 13:49 ]

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