プロフィール

山狗

2012年8月4日(土)

頭のまわらない状態でのランニング。
今日は高低差の激しいルートを選択した。
上り、下りは全速力で。平地は少し緩めに・・・
インターバル走のようなものだろうか?よくわからないが。
まあしかし二日連続で走ると改善点のようなものが見えてくる。

まず、
・走る前のストレッチ
 これは重要だと思った。いきなりスロットル全開で走ると肉離れを起こしかねない。
実際右ふくらはぎが肉離れするかと思った。
他にも足、すねをつなぐ腱。ひざ、すねをつなぐ腱。ひざ、大腿をつなぐ腱あたりもしっかり伸ばしておくべきだと感じた。
ふとももも重要だろう。これは前屈でいいのだろうか?
他にも肩甲骨あたりの筋肉、二の腕周りの筋肉も痛かった。
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[ 2012年8月4日 1:44 ]

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