ゴン
プロフィール
2015年5月14日(木)
4.0km
アップ2.4k 11'59 (400 6週) インターバル 200×100 42,46,45,46,46,45,46,45,45,44 並木さんと一緒だったのでジョヅが先週より短め1’45前後 先週と反対側のトラックだったので短めなのでタイムが2秒早い
[ 2015年5月22日 12:46 ]
2015年5月7日(木)
200インターバル✖️10 45 47 46 47 47 48 48 42 44 43 新居田くんからかかとをお尻につける感じでどアドバイスをうけて、フォームを少し変えてみました。前より簡単にスピードが上がるけど、体に力が入るで疲れました。 100m超えて最後が、息が上がり、ペースが落ちるけど、足は辛くなかった。
[ 2015年5月8日 18:23 ]
2015年3月5日(木)
6.0km
5.0km
フルマラソン前の調整 多摩川土手6キロ 並木さんのペースで気持ちよく走れました。
[ 2015年3月7日 13:28 ]
2015年2月28日(土)
10.0km
フルマラソン前なので10キロ 5'39 5'28 5'04 5'29 5'00 4'43 5'12 4'44 5'00 5'02 キロ5切ってると思ったらきってなかった。 水曜日の疲れか足が重かった^^;
[ 2015年3月1日 22:31 ]
ランのところに合計タイムを書いておくと後々便利ですよー やることはやったんで、あとは日曜日がんばりましょう!
2015年3月2日 12:50
2015年2月25日(水)
13.5km
多摩川土手 4.5✖︎3 並木さんペーサーをやってもらい、キロ5を切るペース 22'05 22'28 22'05
[ 2015年3月1日 22:41 ]
2015年2月22日(日)
21.0km
5'16 5'03 5'00 4'49 4'52 4'48 4'48 4'54 4'45 4'56 4'55 4'55 4'33 5'14 4'53 4'54 4'50 4'46 4'52 4'57 4'55 0'27 久しぶりに5分切るペースで走りきれた。 風も無く走りやすいコースでした。
[ 2015年3月1日 22:51 ]
ナイスランですね!
2015年3月2日 12:49
2015年2月21日(土)
明日のハーフに向けて短め 5'45 5'36 4'58 4'30 4'54 4'50 折り返ししてからペースを上げる
[ 2015年2月21日 22:14 ]
2015年2月19日(木)
9.0km
多摩川土手4.5✖︎2 並木さんのペーサで速いペース。 21'52 22'02 追風で4'50まであげたけど 二周目はペースが落ちてしまう。 最近の中では早く走れたけど、1人だとこのペースでは走れない。
[ 2015年2月21日 22:00 ]
2015年2月13日(金)
5'18 5'15 4'50 5'02 5'30 5'37 時間が無く短め ペースを上げるつもりだったけど、 風がだんだん強くなって 折り返したら向かい風で、砂が飛んでくるくらい。 最後頑張ったと思ったがイマイチでした。
[ 2015年2月13日 15:11 ]
距離すごいことになってますね(笑)
2015年2月14日 16:24
2015年2月12日(木)
22.5km
3.0km
4'5キロ✖︎5 23'24 23'19 24'18 23'58 23'53 23'15 ゆっくりペースになっていたのて、苦しくは無かった。 1人だとなかなかペースが上がらない^^;
[ 2015年2月13日 10:05 ]
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ランのところに合計タイムを書いておくと後々便利ですよー
やることはやったんで、あとは日曜日がんばりましょう!
2015年3月2日 12:50