プロフィール

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9月21日(木)

[ 9月23日 19:25 ]

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9月20日(水)

体重: 74.5 kg

体脂肪率: 15.9 %

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9月19日(火)

べいやんさん、あすみん@上海さんが「応援してます 」と言っています

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9月17日(日)

今日は日当直で24時間病院にひとり。。。

仕事前にjoyfulで汗を流す。

フロントスクワット 30kg 6*3 
がっつりヒップヒンジを効かせつつ、でも体幹を前に倒さないように、肘を高く保つのを意識して。
きっつい。

プッシュプレス 30kg 6*3 にオーバーヘッドスクワットを加えて。
きっつい

1時間ジョグのつもりが・・・・・。

飽きてしまい30秒ダッシュ、4分ジョグを組み入れると、、、、、。

くたびれ果ててしまった。。。。

やべえ、1時間動き続けることができてない。

今日の学び
ヒップヒンジ。

デッドリフトの動きがちょっと混乱してしまい、方法言語化するためにいろいろ調べたら、 ...もっと見る

[ 9月17日 15:30 ]

カツヲ(TARC上海)さん、あすみん@上海さんが「応援してます 」と言っています

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