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kanya109

7月23日(日)

ヒデ

この土日は走っていませんが、暑かったですね。

7月24日 21:01

3人が「写真GOOD! 」と言っています

kanya109

7月18日(火)

ちあきっち

この前4時20分スタートして、あーこの時間は人間が走っていい時間だなって感じたよ。
ま、走り終わる頃はあちちだよなー

7月18日 19:26

kanya109

早朝ってのは5:00までのことを言うんだね。(^o^;

7月18日 20:26

ヒデ

いい朝ランじゃないですか!一日が有効に使えましたね。

7月19日 22:33

1人が「応援してます 」と言っています

kanya109

7月14日(金)

ちあきっち

血圧が上がってこないって感覚でわかるの?
ちゃんと測ってるの?
リモコン取るのが辛いとか感じたことがないので驚いた(^_^;)
血圧計買おうかな。

7月14日 7:28

kanya109

自宅では測って無いけど、何となく経験則で分かるんだ。
頭も回らないし、気力も出ないし、動く事が億劫になっちゃうんだよね~。かといって病気じゃないし、父親がそんな体質だったなぁ。
仕事の時とかやらなきゃならない事がある場合は無理矢理動くけど、昨日はお休みだったからダラダラしちゃった。月に1~2回ぐらいこんな日があるかな?

7月14日 12:46

ヒデ

完全な夏バテですね、気をつけましょう。

7月15日 22:34

kanya109

熱順化ってやつですかね?

7月18日 16:51

KIKO(きこ)さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

kanya109

7月12日(水)

朝から強烈な暑さ。おっさん筋の筋肉痛も少し残っているので、今日はロング走は危険と判断。

いつもの一時間コースにガチゆるランを混ぜる。

ガチゆるランってのは最初の2kmガチ(設定ペースはレースペースマイナス1分/km)1kmゆるラン(設定ペースはレースペースプラス1分/km)これを2本取り入れて、残りはいつものjog・・・ってのが定義なんだそうな。

その目的は摂取炭水化物のカロリーを使って走るのではなく、体に蓄えてある脂肪を燃焼させながら走るためのトレーニング。
通常、人間の体は摂取した炭水化物をエネルギーに変えて走り、炭水化物が枯渇したあとに初めて体の脂肪をグリコーゲンに変化させ走るためのエネルギーにしているらしい。「走っても痩せない」と言うのは摂取した炭水化物を使いきっていないということになる。
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[ 7月12日 9:13 ]

naru3

いきなりガチですか?
ウォーミングアップは無し?

7月12日 12:38

kanya109

本当は無しらしいんだけど、怪我したくないから最初の2kmは緩く走りました。

7月12日 13:04

naru3

ですよねー。

7月12日 19:29

ヒデ

まあ、今は普通に走っていても体重が減っていってますが・・・

7月13日 22:31

みゅ~さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

とーちゃん。さんが「お役立ち 」と言っています

kanya109

7月10日(月)

こたに

若者は速筋、おっさんは遅筋、、って読んでしまった、、笑

7月10日 13:40

kanya109

大雑把に言えばそういうことなんでしょうね。(^o^;

7月11日 6:36

ちあきっち

筋肉痛のメカニズムってはっきりしないみたいだよね。
まあ、嬉しい説を信じた方が筋肉痛を喜べる(^-^)v

7月10日 19:18

kanya109

マラソンをやっていると「おっさん筋」が増えちゃうんだね。(^o^;

7月11日 6:37

1人が「応援してます 」と言っています

こたにさん、KIKO(きこ)さんが「お役立ち 」と言っています

kanya109 さんが つくばマラソン に「参加予定」と言っています。

開催日: 2017年11月26日(日)

種目: フル

いきごみ:

この大会だけは・・・

kanya109

7月5日(水)

ちあきっち

ガチゆるランやってる人って、すごいなーと思って見てた(^_^;)
わたしがやると、50メートルで終わります(T_T)
どーすれば苦しい練習をできるよーになるのでしょうか。教えてほしー

7月5日 21:23

kanya109

積み重ねだよ。
最初は50mでも、それが80mになり200mになり、やがて出来るようになるよ。決して諦めないことが大切だと思います。

7月5日 22:24

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