プロフィール

あおむし

4月22日(土)

アシェット

こんばんは。

3時間走お疲れ様でした!
トレーニング効果は絶大の練習ですね。
私も速くなるために、取り入れて行かないといけない練習ですね。
まずは180分ジョグから遣ってみます。サブ3.5からのレベルアップは並の練習を遣っていては無理なような気がしますし…。

4月22日 21:43

あおむし

今晩わ‼

ひさしぶりに走りました。お陰で内臓ひさしぶりにダメージ受けました。昨日少し呑みすぎたのも原因?

今日の練習は勿論スタミナ養成。

時間をメインに、長時間走り続ける練習です。

30キロ、2時間半でもいいかなぁ?とも思いましたが、30キロ走はペース走で遣るので。

中々走れない日が続きますが、何とか合間を縫ってでも頑張って走ろうと思います。

4月22日 22:47

シナモン

今のこの時期にこんなしんどい練習をひとりでやっちゃうなんて。。
すごいですねぇ(๑>◡<๑)
猪名川30K☆
次はいつやるんでしょか?(*´∇`*)
ドタドタ ぜーはー言いながら
後ろをこっそり付いていこかなヽ(´▽`)/へへ

4月22日 23:45

あおむし

おはようございます!

昨日は昼まで仕事して終わって帰ってきて15時頃からのスタートでした。

土曜日は余り練習時間が確保出来ないので短い時間のスピード強化練習の日にしていましたが、最近日が長くなってきて18時過ぎ迄明るい!という事は、土曜日でもロング走出来るやん?と思いました。

最近30キロペース走がしんどくて出来ないので、今回は30キロくらいジョグでも、と思い走り出しましたが、欲が出て3時間走に。ペースは、全く息が上がらない余裕のあるペースでしたが、2時間半以降のあの脚の痛みやだるさはあのマラソン独特のしんどさでした。

30キロPRは、基本週末の土曜日か日曜日に猪名川河川敷でやってます。最近は国道176号の橋の下と神津大橋の間を往復してます。

4月23日 10:25

もっちさん、TOMOKIさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

あおむし

4月15日(土)

シナモン

あおむしさん(*´∇`*)
インターバル お疲れ様でした( ´ ▽ ` )ノ
速い!さすがですね!
久々なのに
心肺はそんなに落ちてないんですね(・∀・)
すごいなぁ。。

4月15日 19:12

あおむし

有り難う御座います!

シナモンさんの日記を見てると沢山猪名川の写真があって密かにテンション上がります。

今日は、とてもしんどかったですよ。特に1,000メートルが。

スピードは、取り敢えずこれくらいのペースで暫く練習してスピード強化、スピード持久力強化をしていこうと思います。

これを上手くフルマラソンに生かしていけるといいのですが。

4月15日 20:01

シナモン

同じくですー( ´ ▽ ` )ノ
猪名川って字を見ると
思わず ハッʕʘ‿ʘʔと反応してしまいます。
スピード持久力強化…( ・∇・)
にゃるほど。メモメモ。。
あおむしさんの練習を頑張ってマネしていきます!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

4月15日 20:40

あおむし

恐縮です!

マネして貰えるような練習、積んでいきたいと思います。

あくまでフルマラソンの練習ですが。

4月15日 22:35

アシェット

こんばんは。

内容が濃いですね!
私も先日1000mを3本遣りましたが、これって本当にしんどいですね。
頑張ったご褒美、今日もたくさん呑んでいるのでしょうか?!

4月15日 22:08

あおむし

今晩わ‼

しんどいのでミドルインターバルとショートインターバルのセットメニューにした手抜き練習です。

本来分別して行わないと充分なトレーニング効果は得られないような気がするのですが、しないよりはマシ?といったレベル。

現状、スピードに関しては自己ベスト更新するには十分だと感じてます。後はどれだけ積めるか?

年齢的にも身体の声を聞きながらです。

蛇足ですが、最近のハードスケジュールで呑む時間と体力もなく、嗜む程度です。お酒。

体調も余り良く有りません。

4月15日 22:43

シナモンさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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