プロフィール

ぽち

6月27日(火)

山ちゃん

ぽちさん 秋葉台プールでのトレーニングお疲れ様でした

スタンプカードは使用期限とかあるのでしょうか?
10回で1回無料 藤沢市は太っ腹ですね

Lピア プ―ルの向かいでしたか
もう3周年とは・・・実はまだ一度も行ったことありません
いずみ中央店は29日が肉の特売なんですよね(*^_^*)

私は高座渋谷のビックYサンかな(笑)

6月27日 19:21

ぽち

山ちゃん、ありがとう。
スタンプカードは期限なしです(^-^)

Lピア、正しくはナナメ向かいです。
かなり前からあるような気になってますが、今でも横の坂から上ると隣(Lピア)はパチンコ屋のような気がしてしまいます。 29日が肉の日というのは知らなかったです!明日ですね!
ビッグYサンは行ったことありません。シュフーでチラシを見たら行きたくなりました~。

6月28日 21:32

milky

ぽちさん♪おはようございます!
僕もほりでーゆのスタンプカード、20回行くと
無料入浴券1枚もらえて、190回も通うと
9回は無料で入れたので重宝しています(笑)
記念セール、期待したほどじゃなくて残念でした(涙)

6月29日 9:19

ぽち

milkyさん、ほりでー湯に190回!!いいな~。
それだけ通うともっとサービスしてもらってもよさそうですね(^-^)
セールは初日がすごくいいお買物できたので期待していったのにほんと残念でした!

6月29日 16:10

かさもちこさん、じゅんさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ぽち

6月26日(月)

じゅん

ぽちさん、こんばんは(^ω^)
さるすべりも健気に可愛いお花ですね。
以前走っていて、今故障でリハビリ中の方の記事を読ませて頂くと、明日は我が身と襟を正す毎日です。
ぽちさんの調子もどうか良い日が続きますように。

6月26日 21:48

ぽち

じゅんさん、ありがとうございます。
さるすべりは遠目だと鮮やかで、近寄ると可憐なお花ですよね。

じゅんさんは故障しないように日常のケア励まれてくださいね。
わたしもリハビリと今出来ることを頑張ります♪

6月27日 16:55

山ちゃん

ぽちさん こんばんは

この時期のウォーキングは
途中に休憩ポイントを設けていかれるといいと思います
できれば涼しい時間帯がお勧め(笑)

私はウォーキング 3km以上歩いたら足が痛くなり
翌朝のこむら返りが待ってます(>_<)

6月26日 22:44

ぽち

ウォーキング中の休憩、大事ですね。
すっかり水分も日焼け止めも失念して歩いてしまいました。
走ってたときも涼しい時間に出ることが難しくていつも暑い中だったんで時間帯は選べないかな~。

こむら返りは原因があるというから、山ちゃんのこむら返り、心配ですね。

6月27日 17:00

じゅんさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

のえるさんが「写真GOOD! 」と言っています

ぽち

6月23日(金)

milky

プール、メッチャ頑張っていますね!
ポケモンに関しては、まったく無知のおっさんです(涙)
大人が皆ハマるってことは、よほど面白いのでしょうね!
少しでもかじっておけば良かったです(>_<)

6月24日 8:59

ぽち

milkyさん、プールしか運動してないので、毎日走ってたときと同じように通いたくなります。
ポケモン、近所の公園ではポケモンもスマホも初めてなんていうシニアの方々が多くいます。milkyさんなら知らなくてもすぐにこなせちゃうんじゃないでしょうか(^-^) ただ、地方だとゲーム上の施設が少なくてつまらないという話も聞いたことありますけど。すすめておきながら、わたしはそろそろ止めるタイミングかな~と思ってます。

6月24日 21:10

katorin

プール、ダイエットにもなるし、いいですね(^^)
ポケgo…今までは買い物ついでに隠れてジムバトルしてたのに、新しいシステムだと難しいですね(^-^; レイドバトルとやらを、いい歳して知らない人と一緒にやる勇気はないですし(笑)私もそろそろやめようかな?と思うけど、娘との会話のネタになるので、もうしばらく続けてみます〜

6月26日 9:34

ぽち

プールで消費するカロリーは同じ距離なら走る2倍だそうで、ダイエット効果期待しています(^^)
ポケGO、わたしもまだレイドバトルはしていません。相手モンスターによってはお嬢さんと一緒にチャレンジできそうじゃありませんか?わたしはあと少しでレベル35なのでそこまで頑張って、レベルアップでもらえるグッズが100個くらいあるそうなのでそれを消費するまではぼちぼち遊ぶつもりです(^-^)

6月27日 16:51

じゅんさん、かさもちこさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

2人が「写真GOOD! 」と言っています

ぽち

6月21日(水)

milky

サンタ・カロリーナというチリのワインですか!
トレードマークがねこなんですかね?お味はいかが?
リハビリ、順調な様子で何よりです。

6月21日 19:48

ぽち

milkyさん、ありがとうございます。
ワゴンに載っていた見切り品だったんですよ。
チリワインはあまり甘くなくて好きなんです。
ネコのラベルにもひかれて買っちゃいました。
チリワインのいいところが出たワインでしたよ♪

6月23日 16:52

3人が「応援してます 」と言っています

かさもちこさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

ぽち

6月19日(月)

新横浜へ2度目のリハビリに行って来ました。

前回教わって2週間やってきた5種のプログラム。
左ハムストリングスの引きつれや左内転筋の違和感は消えつつあります(^-^)

と同時に今までなんともなかった左脚の外側、脹脛靭帯に沿ったラインが痛むように。今回確認してもらったら、臀部のほぐし(ボール入れて左脚の膝を倒す運動)で、股関節寄りの端のほうがほぐし足りてなかったようです。

立てる左ひざの角度を変えてみたり、左脚をまっすぐ伸ばして右脚の膝を立てて左へ倒すといった動きで臀部外側まできっちりほぐす方法を教わりました。

そして追加でプログラムが増えました。
鼠頚部の痛みが消えないので、うつ伏せ寝の鼠頚部にボールを入れてコロコロする。こちらは普通に身体を動かしてのボールころころです。5種のプログラムより先にすることに。
...もっと見る

[ 6月19日 19:11 ]

山ちゃん

ぽちさん 新横浜までのリハビリ お疲れ様でした

中殿筋 私もこの辺りが硬いのです(;^ω^)
テニスボールでコロコロやってますがなかなか(笑)
ぽちさんもトレーニングメニューが増えて大変でしょうが
頑張って下さいね

ワンコちゃんのカレンダー争奪戦 ゲットできてよかったですね
シェルティそれほど人気があるとは知りませんでした(^◇^)
カレンダーの完成はいつ頃なのでしょうか?

6月19日 21:50

ぽち

山ちゃん、ありがとう。
ハードなリハビリで昨日1日筋肉痛でした。
中臀筋、梨状筋は先日書いたリハビリメニューのほぐしが、奥の筋肉までほぐせるようです(身体とボールは動かさずに片足だけ動かす)。
メニュー増えて1時間以上かかるのが大変ですが頑張ります。

わんこカレンダーは10月頃発売になります。シェルティが人気犬種というより、シェルティオーナーの親バカっぷりが半端ないのだと思いますよ〜(〃ω〃)

6月21日 5:52

あちゃさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ぽち

6月17日(土)

2人が「写真GOOD! 」と言っています

ぽち

6月15日(木)

milky

結構な運動量ですね!
水中の1kmは陸上の10kmくらいに相当しそうですね。
膝にも優しそうな気がするけど、あいにく近くにプールがなくて
残念です。

6月15日 20:05

ぽち

milkyさん、たった1kmでも疲労度は
スピードを出した10kmくらいかもしれません。
カロリーの消費は走る2倍のようですが…(歩く4倍ですね)。
体重でかかる負担や着地衝撃がなくなるから
プールは膝にもいいと思いますが近くに無いのは残念ですね。

6月17日 16:12

山ちゃん

ぽちさん 背泳ぎ出来るんですね いいな

私はもっと酷いですよ(笑)
面かぶりバタ足、顔を水につけない平泳ぎ

息継ぎなんて高度なテクニック
出来そうにないです

ぽちさん今回プールにいく機会が持てたのですから
いいチャンスだと思って息継ぎ マスターしてくださいね!

6月15日 22:29

ぽち

山ちゃん、なんとか背泳ぎなら25m通せそうです。
顔を水につけない平泳ぎができるのですね!
わたし、それできないんですよ。出来たらラクなのに。

元々得意でない息継ぎ、7年前の手術以来、呼吸をとめて水圧がかかるのに耐えられなくなりました(麻酔の影響?不思議なんですけど)。退院後2年はシャワーを顔にかけるのも苦しくて無理。ここ2年ほどで顔を水につけられるまで回復した程度なので、昔はなんとか泳ぎきっていた息継ぎが余計につらいのかもしれません。

もっと慣らしてなんとかマスターしたいですね。

6月17日 16:18

2人が「応援してます 」と言っています

のえるさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

ぽち

6月13日(火)

最近、常備食として作って以来はまり込んでる酢たまねぎ(写真は紫たまねぎと普通の新たまねぎ)と酢シラス。それに写真に撮り忘れてますがニンニク醤油たまごの3品。

酢たまねぎは生野菜に載せれば塩分・ドレッシング要らずでヘルシーに食べられます。酢シラスは納豆にまぜればタレ要らずな上に、酢で納豆が柔らかくおいしくなるんですよ(^-^) 夫は朝のご飯に酢シラスに鰯ふりかけを混ぜ梅干をプラスして食べてます(酢はヘルシーだけど酸性なので梅干のアルカリ性を摂るのは健康的♪)

作り方は超簡単(作ると言うほどのものでもないです)。ガラス製の瓶にたまねぎ・シラス(ちりめんじゃこやコナゴ、煮干でもOK、できれば塩分不使用のもの)を入れて酢をひたひたにそそぐだけ。冷蔵庫保存。 ...もっと見る

[ 6月13日 16:09 ]

あちゃ

シラス、やってみようかしら!シラスは好きだし、刻まなくて良いしモノグサな私にぴったり‼︎

6月13日 16:33

ぽち

しらす、日にちが迫ってる残りなどでも漬けてしまえばもつので便利です〜。

6月15日 4:23

山ちゃん

ぽちさん 

プールでの運動お疲れ様でした
水中だと身体には負担がかからないけど
水の抵抗があるからしっかり運動になる 
3回でも効果が出てきているんですね

うちに玉ねぎ沢山あるんですよ
酢につけるだけですものね 作ってみよう(*´▽`*)

しらすに酢というのが意外ですが食べてみたい!

6月13日 20:52

ぽち

山ちゃん、ありがとう。
運動不足気味だったのが、筋肉動いてきただけかもしれませんが、水中で負担少ないのは実感します。そしてしっかり水の抵抗があるのも、疲れて眠くなっちゃうので実感してます。

うちもいただいた畑の新玉ねぎがありすぎたので、瓶総動員して漬けました。しらす、おすすめです!

6月15日 4:29

のえるさんが「応援してます 」と言っています

かさもちこさん 他 4人が「お役立ち 」と言っています

ぽち

6月11日(日)

日曜日のプールの混み具合を見に、朝イチで行って来ました。
更衣室からしてコドモがいっぱ~い。

日曜のコースは真ん中2コースが泳げる人用、左右の3コースずつが遊具OK(主に子供用)と、ビート板のみOKのフリーコース(主に大人用)に分かれてました。 子供がにぎやかですが、全体それほど混んでません。朝早いから? 

遊具で遊ぶ子供たちが多いからか、正反対のコースでも波がすごい! 水中歩行もなかなか踏ん張らないとよろけます。 ビート板はともかく、泳ぐと波の抵抗であまり進みません(^^;) 前回と同じ時間プールに入ってましたけど、2往復足りないのは泳ぐ速度が遅くなったのと疲れてしまったのとです。 今日は疲れました~。 でもその分鍛えられますね。 ...もっと見る

[ 6月11日 16:02 ]

あちゃ

公営のプールは多分どこもシャンプー禁止だと思います(/ _ ; )
辰巳国際も私が泳いでいた頃はNGでした。

6月11日 17:25

ぽち

公営プールは鎌倉市営プールしか知らなかったのですが、確かにそうでした。中高生の頃、みんな洗面台でリンスだけしてたのを思い出しました!(懐かしい) 辰巳国際ってすごいところにも行かれたのですね~。

6月12日 13:27

山ちゃん

ぽちさん 今日はバイクですか
あの周辺の道路は渋滞しますよね

スポーツセンターはシャンプーやボディソープ持ち込みOKだけど
秋葉台のプールはダメなんですか 初めて知りました
私は髪が長いからそれは困る~。

6月11日 22:31

ぽち

バイクだと小田急線ガード下の渋滞もすり抜けられるので、かまくらみちよりスイスイ走れます(^-^) 
区のスポーツセンターでもシャンプーできるからちょっと面食らいました。昔ですが確かに鎌倉市営プールなどもシャンプーできなかったんですよね。中高生の頃に洗面台でリンスだけしたのを思い出しました。
髪が長いと水泳キャップに入れるのも大変ですよね。わたしは肩につかないので入れなくてもいいのですけど、乾かすことも考えて近いうちにショートにしてくるつもりです。

6月12日 13:33

じゅんさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

のえるさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ぽち

6月9日(金)

プール行って来ました~。
藤沢市の秋葉台(公園)プール。
駐輪無料、駐車場2時間まで無料でどちらもスペースがたっぷりあって安心~。7月から屋外プール始まるので、夏休みは600台以上のスペースも駐車場待ち渋滞が出来る場所ですけどね。

施設利用料は400円。特に会員証などもなく、ポイントカードだけ作ってもらって中へ。ロッカー(100円入れて返却される)借りて着替え、シャワーを浴びていざプールへ~。

1時間に10分の休憩が決まってます。プールに行ったらちょうど休憩時間でした。採暖室というのがあったのでシャワー浴びた身体が冷えないようにこちらで待ちました。

プールは8コース。屋内ですが開放感ある広さと明るさ。何より、たいして泳げないわたし、水泳レベルを心配してましたが、水中歩行コース広めといううれしいレベルでした。ホッ。気兼ねなく水中歩行に立ち止まりつつの水泳ができそう。 ...もっと見る

[ 6月9日 19:11 ]

あちゃ

プールトレ、楽しめて良かったですね♪
水圧も体に良いと言いますし、ウォーキングはバランスを取るのにインナーマッスルが鍛えられまっするね(^_−)−☆
わんちゃん散歩+プールトレ+エルゴメーターで変則トライアスロン❗️になりそう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

6月9日 20:57

あちゃ

そうそう!プールには見事(笑)なお姉さまたちが大勢いらっしゃいますね‼︎

6月9日 21:01

ぽち

プールトレ、自分でもこんなに楽しめるとは思ってませんでした~(^-^)行って良かったです♪ 水圧で歩くだけでも全身運動になりそうです。ダイエット効果もあがりそうですけど、見事なお姉さまたちを見るとそれほどでもないかな~?(^^;) 変則トライアスロン(イイネ!!)で鍛えまっする~b( ゚∀゚ )

6月10日 16:01

山ちゃん

ぽちさん 秋葉台の体育館のプールだったのですね
400円で利用できるのならお得!

ふくよかな方々が多かったとは(笑)
きっと藤沢市民のおば様達でしょうね

プールで歩行できるコースがあるのは有難い
それにビート板が使えるのなら
泳げない私も安心ですね

少し興味がでてきたけど 水着持ってないわ(^▽^;)

6月9日 21:53

ぽち

秋葉台、手頃でよかったです。
同じ藤沢市の公営屋内プールでも石名坂とか厳しいと聞いてたのでビビりつつ行って来ました。400円、スポーツセンターより100円高いですが駐車場無料はうれしいです。湘南台のスポセンだと駐車&駐輪代もばかになりませんから~。

ふくよかな方、そのままウォーキングしたら膝を痛めそうなのでプールが最適なのでしょうね。自分が太く見えないのはいいのですけど、プールでダイエット効果はのぞめない気がしてしまいました(^^;)

山ちゃん、わたしと同じでトレミとか苦手でしたよね。以前、水中歩行はトレミと同じ間隔でキライでした。今回苦にならずにぐるぐる往復できたのが自分でも意外。山ちゃんも水着ゲットしたら試してみてもいいかも~。でも山ちゃんは自転車でクロストレ十分かな~(^-^)

6月10日 16:10

あちゃさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

のえるさんが「写真GOOD! 」と言っています

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