プロフィール

まっこうくじら

2013年9月14日(土)

 接近する台風の影響で 明日からの予定だった泊りの山行は中止に。
 替りに 近場で足慣らしの日帰り登山に出かける。
 長男との山登りは2年ぶり。

 ブランクがあるので 筑波山神社から御幸ヶ原コースで登り始める。

 朝早いのに 登山客も多い。
 小さな子供連れと おしゃれな山ガールさんが目立つ。
 交通が便利で 手軽な大きさで 景色も良く登山の雰囲気が味わえる山は貴重だ。

 ただ、台風直前で湿度の高い空気が流れ込んでいるのか 不快度が高い。
 登り始めてすぐに 滝のように汗が流れおちてくる。

 御幸ヶ原で一休みして 男体山山頂を往復。
 その足で 女体山頂まで直行。
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[ 2013年9月16日 11:02 ]

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まっこうくじら

2013年9月12日(木)

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まっこうくじら

2013年9月11日(水)

 土曜日のHMの疲れが抜けきらないうちに、昨日の2時間でダルさもピーク。
 それでも職場にいるうちは気持ちも軽く むしろ良く動けるのだが、家に帰ってきてから 運動する意欲が湧いてこない。
 家に着く前にも ビールを一杯引っかけようという誘惑まで出て来てしまう。

 とはいえ、今週末は山行の予定があって まともに練習できるのは今日明日だけ。
 練習の週間サイクルからいっても 今週は「がっちり練習」予定だから、ビールが欲しくても 疲れていても きっちり追い込むことに。
 気を取りなおして コーヒーでカフェイン注入して 準備運動。

 設定は 再来月のフルマラソンをにらんで 心拍データー取りをかねて 2:12ペースの定常漕。 ...もっと見る

[ 2013年9月12日 23:40 ]

まっこうくじら

2013年9月10日(火)

[ 2013年9月10日 21:57 ]

まっこうくじら

2013年9月7日(土)

 本来はプールに出かけるはずの土曜日なのだが、長男の体育祭で祖父祖母も見物に。
 外食の予定もあって出かけるタイミングを逸してしまう。

 仕方がないので、エルゴメーター相手にオ宅練習。
 21キロを1時間半以内で漕ぎ切るつもり。
 それ以上かかると 会食に間に合わなくなるのだ…

 それには自己ベストを狙った漕ぎが必要だが、これまでの経験で体の限界もわかっていて条件は厳しい。

1、最初の2000mは体がほぐれず 巡航速度は出せない。
2、次の2000mで巡航速度に乗せるが、飛ばしすぎると後半で祟る。
3、序盤飛ばしすぎると 後半でスローダウンしても回復することが困難。
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[ 2013年9月7日 22:40 ]

まっこうくじら

2013年9月5日(木)

[ 2013年9月5日 23:01 ]

まっこうくじら

2013年9月4日(水)

[ 2013年9月4日 22:34 ]

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まっこうくじら

2013年9月3日(火)

 今朝 起きたら いつの間にかふくらはぎに皮下出血が広がっていた。
 肉離れの「アオタン」って受傷直後に出てくるものだと思っていたのに、5日経ってから出てくるとは…

 痛みは日々軽くなっているのが実感できて 日々の暮らしでは階段の下り以外は普通になってきた。
 腓腹筋に伸張性筋収縮が掛かるとダメのようだ。

 エルゴだと フォワードを深くとりすぎなければ大丈夫そうなので、試しに短くリハビリ漕。

 まず30分、脚の調子を確認しながら漕いでみる。

時間      距離    ペース    ワット
05:00.0  1152   02:10.2   159
10:00.0  1153   02:10.0   159
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[ 2013年9月3日 21:53 ]

DDR

おばんです。アスリートですなぁ。痛みがある、まだ?でも攻めるその姿勢。間違いなくアスリート様です。ファイト!

2013年9月3日 22:03

まっこうくじら

 痛みは無理に伸ばさなければ出なくなりました。自転車やエルゴのようなマシントレと水泳はできそうです。
 歩く方は 坂と階段がおっかなびっくりです。
 天気さえよければ週末には お山歩きに行けそうです。
 ご心配をおかけしました。

2013年9月4日 22:24

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